5 tipk za vadbo joge doma

Vzhodne prakse, kot je joga, so vse bolj pomembne. Vsak dan se več ljudi na svetu pridružuje tovrstnim disciplinam. Izkazali so se kot velik prispevek k zdravju fizično in čustveno, zato še naprej pridobivajo podporo. Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, kako vaditi jogo doma, saj nimajo časa ali prožnosti, da bi to počeli v drugih prostorih.

Vse je stvar organiziranja in načrtovanja aktivnosti. Zdaj pa dobro, prakticiranje joge doma je odlična ideja ker lahko sami razporedite ure glede na razpoložljivost vašega časa. Prav tako prihrani denar v učilnicah in se izogiba potovanj, ki so včasih neudobni.

"Joga nas ne odvrača od realnosti ali odgovornosti vsakdanjega življenja, temveč nas odločno in odločno stopi v praktično področje izkušenj. Ne presegamo naših življenj; nazaj v življenja, ki smo jih zapustili v upanju na nekaj boljšega".

-Donna Farhi-

Vsakdo mora prilagoditi prakso joga doma tako, kot se vam zdi najbolj primerno. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki služijo kot vodilo za organiziranje vsega, tako da so seje čim bolj popolne. To so vidiki, ki jih morate upoštevati.

1. Ustvarite udoben prostor za jogo doma

Poiščite udobno in mirno mesto, kjer ne boste imeli prekinitev. Zelo pomembno je, da prostor Lepo je, ker je to eden od vidikov, ki olajšuje prakso joge doma. Potrebovali boste jogo mat in ohlapna oblačila.

Najbolje je, da za vsako sejo določite določen čas. To prispeva k ustvarjanju večje nagnjenosti k dejavnosti. Tudi,, Bistveno je, da se povežete s svojo vestjo globoko in namerava izvesti prakso joge doma. To ni mogoče narediti donosno, če tega ne storite iz srca.

2. Določite značilnosti prakse

V jogi ni formul. Vse se mora prilagoditi vsaki osebi, in celo za vsako sejo. Prav tako obstajajo ravni in vsi se morajo zavedati stopnje evolucije, ki je bila dosežena v praksi. Zato morate načrtovati in načrtovati vsako sejo sami.

Priporočljivo je, da v vsakem primeru ohranite popolno pozornost pred vajo in da nenehno poslušate, kaj vaše telo pravi. Seja mora biti prijetna. Ni primerno, da se izvede s kompromisom. Ob tem sem dejal, Priporočljiva stvar je, da ko ste začetnik, ne prevzemajte vsakega položaja za več kot 30 sekund. In morda je bolj učinkovito začeti s polurnimi sejami.

3. Vodite evidenco

Popolna praksa joge doma, nič boljša od vodenja dnevnih zapisov o tem, kaj se dogaja na seji. Pomembno je, da zapišete, kako se počutite pred, med in po opravljanju joge. Kakšne težave najdete in kaj vam intuicija pove pred posledicami, ki jih ima ta praksa na vaše telo in vaš um.

Prav tako izpostavite vrsto drž, ki jih opravljate, čas, ki ga posvetite vsakemu od njih, in signale, ki jih vaše telo pošlje pri tem. To je način, kako obdržati nadzor nad prakso, pa tudi identificirati vse dosežke.

4. Postopno asimilirati novost

Vsaka nova drža, ki jo preizkušamo, zahteva veliko pozornosti. Ne poskusite, dokler ne boste imeli popolne varnosti vedeti, kako izvajati. Pazljivo opazujte, analizirajte in pojdite počasi. Če je mogoče, jo dokončajte le postopoma, ne vse naenkrat. Občutite, kaj se vaše telo manifestira. Če imate težave ali težave, ne sledite. Ocenite.

Prav tako je priročno, da poznate različne sloge za prakticiranje joge doma. Na internetu so številni videoposnetki, ki prikazujejo razlike med enim in drugim. Včasih napredek ni dosežen samo zato, ker slog prakse ni najbolj primeren. Lahko je zelo preprosto.

5. Dihajte, sprostite se in meditirajte

Vadba joge doma mora biti popolna. To pomeni, da moram vključiti različne elemente meditacije. Prva diha. To služi kot začetno sidro za sejo. Če se osredotočite na svoje dihanje, se boste kmalu lahko popolnoma povezali s trenutnim trenutkom.

Prijetno je, da se sprostite pred in po jogi na domu. Končno je cilj okrepiti meditacijo, ki je os vsega. To ni lahko in se doseže le s časom in vztrajnostjo.

Navsezadnje je cilj vsega tega ustvariti prostor za vas, da se bolje počutite. Zato je najpomembnejše, da je vse prostovoljno in da to storite z najboljšim odnosom in motivacijo. Tisti, ki so vadili jogo doma ali drugje, vedo, da so koristi čudovite. Tako bi morala biti vsaka praksa: čudovita.

Koristi joge v zdravju Prednosti joge za naše duševno in telesno zdravje so številne. Vadimo to disciplino, da jo odkrijemo. Preberite več "