4 tipke za zmanjšanje dnevnih skrbi

Skrbi nas približujejo od prvih ur zjutraj. In še več, ko bomo imeli odprta vprašanja. Pospešeni ritem življenja, v katerem smo potopljeni, večino časa, nam preprečuje, da bi uživali v tistih trenutkih miru, iz katerih lahko opazujemo, kaj se nam dogaja z druge perspektive. Vendar ne smemo pozabiti, da je za zmanjšanje vsakodnevnih skrbi potrebno spremeniti naš način razmišljanja.

Zdaj, v teh primerih pomembno je, da opustimo prepričanje, da je skrb skrb vzbujajoča. Ni vedno tako. Pravzaprav, ko nas skrbi to, kar počnemo, je to, da del časa razmišljamo. Ko spoznamo, da je zaskrbljujoča duševna past, bomo lahko malo po malo deaktivirali negativne misli, da bi ponovno pridobili nadzor nad svojim umom.

To ne pomeni, da ni pozitivnih pomislekov, ki bi nas spodbudili k ukrepanju in reševanju problema. Seveda, problem nastopi, ko ti postanejo ponavljajoči in neobvladljivi namesto, da nas potiskajo, nas paralizirajo. Poleg tega lahko skrbi negativno vplivajo na naše čustveno in fizično zdravje.

Nato predlagamo nekaj ključev za zmanjšanje vsakodnevnih skrbi.

Meditiraj

Meditacija je idealna za zmanjšanje dnevnih skrbi, saj Pomaga nam, da se odklopimo od hrupa, tako znotraj kot zunaj, in nam tudi omogoča, da spreminjamo fokus. Dejstvo, da usmerimo našo pozornost na sedanjost, omogoča prekinitev neskončnega kroga skrbi, povezanih s preteklostjo in prihodnostjo..

Na enak način, meditacija je tudi način opazovanja delovanja našega uma in posledično razumeti naše najbolj toge in negativne miselne vzorce. Za to morate najti udobno in mirno mesto ter začeti usmerjati pozornost na dihanje.

Tudi, po nekaterih študijah, vadite meditacijo Pomaga nam zmanjšati ne le dnevne skrbi, ampak tudi stopnjo stresa in tesnobe. 

Načrtujte trenutke za zaskrbljenost

Včasih lahko vam pomaga rezervirati nekaj minut na dan za skrb. Načrtovanje ob katerem času dneva boste namenili čas za vaše skrbi je močna vaja, ki vam bo pomagala bolje upravljati tista prepričanja, ki so tolikokrat večkrat..

Imejte v mislih, da posvetite izključno čas za vaše skrbi Pomagal vam bo tudi, da prihranite čas in pustite, da se problemi razveljavijo, dokler ne pride čas, da jih odpravite. 

Vaja

Vaja pomaga sprostiti, pospešuje spanje, služi kot odvračanje pozornosti od vsakodnevnih skrbi, poveča samospoštovanje in nam olajša občutek boljšega počutja.

Tudi,, koristi so najbolj opazne, kadar jih izvajamo redno. Ljudje, ki redno telovadijo, manj verjetno doživijo anksioznost kot tisti, ki ne izvajajo nobene fizične vadbe.

Prav tako raziskovalci potrjujejo, da telesna vadba zmanjšuje tesnobo, izboljšuje čustveno počutje in povečuje energijo. To celo menijo Praksa vadbe ima pomembno vlogo tudi pri zdravljenju ljudi, ki trpijo za depresijo.

Govorite o svojih skrbi

Še en ključ do zmanjšanja dnevnih skrbi je govoriti o njih z zaupanja vrednimi ljudmi, tisti, ki znajo poslušati, ne da bi sodili, kritizirali in bili sposobni posvetiti pozornost temu, kar ste rekli, ne da bi bili moteni.

Ko se skrbi začnejo spirjati in se povečujejo, poskusite govoriti s temi ljudmi. Seveda pomagali vam bodo zmanjšati svoje strahove, videti, kaj se vam dogaja z druge perspektive ali preprosto, da vas razbremeni občutek. Na ta način bodo vaše skrbi začele izgubljati vidnost v vašem umu.

Biti zaskrbljen samo poganja začarani krog strahu in tesnobe. Zato je priporočljivo, da to izgovorite na glas. Poleg tega, ko smo sredi morja skrbi, je veliko težje najti trenutke miru. Pravzaprav večino časa, kar nas skrbi, se običajno ne zgodi ali vsaj ne kot smo si predstavljali.

Kot vidimo, je pomembna stvar izvajamo strategije, ki nam omogočajo, da spremenimo našo perspektivo in opazujemo, kaj se nam dogaja z drugim pogledom, to nam omogoča, da se prepričamo, da iščemo alternative in uvajamo rešitve.

"Katastrofa, ki vas toliko skrbi, se pogosto izkaže, da je v resnici manj strašna, kot je bila v vaši domišljiji.".

-Wayne W. Dyer-

Bajka o kamnih: kako upravljati naše skrbi? Bajka o kamnih je zgodba, ki nam govori o najboljši strategiji za reševanje različnih problemov vsakdanjega življenja.