4 tipke za inteligentno upravljanje čustev

Upravljajte čustva na inteligenten način pomeni usmerjanje, da se ohrani ravnotežje in harmonija. Zahvaljujoč temu uspemo biti pozitivna sila za sebe in za vse tiste okoli nas in preprečujemo, da bi naš čustveni svet odvzel življenjsko energijo..

Ko naša čustva uspejo ostati v ravnotežju, smo bolj produktivni, bolj ustvarjalni in srečnejši. Preprečujemo, da bi prevzeli to, kar smo. Torej, uspelo nam je vzeti tečaj konstruktivno do tega subjektivnega sveta, da ga postavimo v našo korist in ne proti naši.

"Čustvena inteligenca predstavlja 80 odstotkov uspeha v življenju".

-Daniel Goleman-

Z mirnimi čustvi lahko postavimo cilje in jih dosežemo. Imeti zdrave odnose z drugimi in biti sposoben dati najboljše od sebe. Zato je pomembno, da se naučimo upravljati svoja čustva. Za to je potrebna le odločitev in vztrajnosti In tukaj so štirje ključi, da ga dobimo.

1. Razumite, da negativna čustva ne obstajajo

Čustva imajo razlog biti. Zato je napaka, če jih razvrstimo v skupino pozitivnih ali negativnih. Ne pozabite, da obstajajo dražljaji, ki vodijo do doživljanja določenih čustev. To je neizogibno.

Strah, to je na primer odziv na nevarne situacije. Če tega ne bi doživeli, bi se z lahkoto znašli v nepremišljenem vedenju to bi ogrozilo našo integriteto. Jeza pa je tudi obrambni odziv, katerega vloga je, da nas pripravi na napad, kadar obstaja nevarnost.

Zato, ni negativnih čustev. Če se želimo naučiti upravljati čustva, je pomembno, da znamo interpretirati sporočilo, ki ga vsaka od njih komunicira. So vodilo, da veste, da se nekaj zgodi in da je treba to obravnavati.

2. Dovolite, da čutite, upravljate čustva

Tradicionalno izobraževanje in negovanje nas skoraj nikoli ne naučita upravljati čustev. Prepričani smo, da obstajajo občutki in čustva, ki jih ne bi smeli izkusiti. Povedali so nam na primer, da jok ali strah ne rešita ničesar.

Vendar pa, Čustva se ne rodijo, ker ne izginejo, ker to počnejo. Zato zatiranje tega, kar čutimo, ni pravi način za njihovo obvladovanje. Poskušate zadušiti, kar čutite, samo odložite vaš izraz. Potlačeni vrnitvi in ​​včasih na slab način.

Najprej je razumeti, da so vsa čustva legitimna in imajo polno pravico do obstoja in izražanja. Če bomo sprejeli, kar čutimo, bo veliko lažje upravljati čustva. Če ga ne sprejmemo, pomeni ustvarjanje zmede, ki se konča, kar povzroči notranjo nevihto.

3. Opazujte, opazujte, opazujte ...

Najboljši način za obvladovanje čustev je, da jih sprejmemo, pa tudi, da jih razumemo. Da bi to dosegli, je bistveno, da povečamo sposobnost opazovanja. Že samo dejstvo, da smo jim pozorni, nam že omogoča, da jih začnemo usmerjati.

Daniel Goleman, veliki teoretik čustvene inteligence, kaže, da "pozornost usmerja čustva". To pomeni Ko je pozornost osredotočena na to, kar čutimo, se samodejno modulira ali da je subjektivna izkušnja drugačna.

"Uspeh osebe ni odvisen od intelekta ali akademskih študij, ampak od njihove čustvene inteligence".

-Goleman-

Za opazovanje čustev je primerno vprašati: kaj se počutim? Kako se počutim? Nato poskusite natančno poimenovati to čustvo, ki ga doživljamo. Je to jeza ali je frustracija? Zavračam ali je utrujenost? Bolj natančno je identifikacija, lažje bomo razumeli, zakaj ta čustva.

Ko sprejmemo čustvo, ga ne hranimo. Sprejeti je treba, da ga opazujemo, vidimo, kaj govori. Ko se počutimo jezo, namesto da bi se sami avtomatsko vlekli, jo lahko spremenimo z opazovanjem tega, kar proizvaja čustvo. Ko jo analiziramo, lahko ugotovimo, da so številni naši odzivi samodejni. Na ta način, naučimo se modulirati naše vedenje, ne da bi bili žrtve naših čustev.

4. Bodite kritični do naših misli

Čeprav se nam zdi, da to ni tako, mnoge naše misli se pojavijo mehansko. To so interpretacije realnosti, ki imajo včasih temelje in včasih tudi ne. Včasih so rezultat razmišljanja, v drugih pa niso.

Misel ni realnost, ampak filter za realnost. Spodbuja nas, da občutimo določeno pot pred tem, kaj se zgodi, in v mnogih priložnostih vodi do napak. Misli nam lahko na primer pove, da je težava neprijetnost. Lahko pa nam tudi poveste, da je to izziv, priložnost. Vendar pa, to se doseže le, če si drznemo dvomiti v te ideje in ne samo, da jih prepustimo.

Kot poudarjajo Cano in Zea (2012), »Če to razumemo V vseh podobnih situacijah mislimo, ravnamo in reagiramo drugače, to bomo razumeli absolutnih resnic ni in da je to, kar je zame očitno in ni dvoma, morda za druge ni tako veliko.. Čeprav se zdi, da je naš način razmišljanja edini in najbolj pravilen, je v resnici le še eno stališče o realnosti. Če to internaliziramo, bomo dosegli več v harmoniji s samim seboj in z drugimi.

Učiti se inteligentno upravljanje čustev pomeni biti popolnoma buden. Pozoren in usmerjen v naš notranji svet. Na začetku je lahko težavno, vendar so koristi tako velike, da so vredne.

Izobražujte se v čustvih Čustva določajo naš odnos s svetom, zato je pomembno, da izobražujete čustva iz otroštva. V članku odkrijte pomen čustvenega izobraževanja in koristi, ki jih bomo pridobili. Preberite več "