4 tipke za vzpostavitev zdravih meja

Če bomo lahko vzpostavili zdrave, trdne in jasne meje, bomo pridobili na duševnem zdravju. Ne samo to, da se bodo naši medosebni odnosi izboljšali tako, da bo jasno, kaj je in kaj ni dovoljeno. Prav tako je tista dnevna vaja, s katero razjasnijo svojo identiteto, vrednote in uveljavljajo zelo učinkovito samozavest, s katero se lahko počutite varne v vsaki situaciji..

Zdaj pa dobro, obstajajo tisti, ki poudarjajo, da so osebne meje dvosmerna ulica. V trenutku, ko se drugi identificirajo in so jasni glede naše smeri, bodo ostali sledili svoji poti z milimetrskim spoštovanjem. Vendar, kot vsi vemo, to ni vedno res.

Čeprav nam ni všeč, bodo vedno obstajali takšni spretni profili, ko boste napadali prostore drugih ljudi in postavljali pod vprašaj psihološke in čustvene meje. Zato, Ni dovolj samo omejiti te osebne ovire, ampak tudi vedeti, kako jih ohraniti. Doseganje tega je ključnega pomena, da ostala vlaganja v naše duševno zdravje obrodijo sadove.

To sta nam govorila Edward T. Hall in Robert Sommer. Ti antropologi in psihiatri so bili pionirji pri proučevanju osebnega prostora. Te preiskave, ki so se začele leta 1969, so nam že govorile o tistih mejah, kjer je oseba zaprta in v kateri je več kot fizično ozemlje..

To je kraj, kjer se čutimo duševno, fizično in čustveno zaščiteni, zatočišče, ki ga nihče ne more poškodovati s svojimi komentarji ali vedenjem. Kakor koli se zdi presenetljivo, je nekaj, kar so nam ti strokovnjaki pokazali, to v našem vsakdanjem življenju Običajno je, da se te meje izogibajo, tiste ovire, ki jih ne skrbimo vedno s pozornostjo in viri, ki jih potrebujejo, da bi se izognili padanju. Poglejmo spodaj, kako to doseči.

"Dobre ograje so dobri sosedje".

-Robert Frost-

1. Poštenost: kisik zdravih meja

Poštenost je odnos, ki zajema namen resnice in preglednosti. Nič ni tako nujno, da bi dosegli trdne in varne osebne meje, ki bi jih vključevali v lasten predal odnosov ali dispozicij. Za to imamo v mislih:

• Nemogoče je določiti meje, če vnaprej ne pojasnimo, da bo njihovo kršenje imelo posledice.
• Na primer, v kontekstu čustvenega odnosa mora druga oseba razumeti, da če se naše samospoštovanje, vrednote in dostojanstvo napadajo, te povezave ni več mogoče ohraniti..
• Poskusimo ohraniti skladnost. Težko se je pretvarjati, da drugi ne kršijo naših omejitev, če tega ne počnemo z drugimi ali da se drugi ne izgubijo, ko sankcije, ki jih naložimo, niso v skladu s tem, kar so drugi storili.
• Biti pošten pomeni, po drugi strani, ohranjanje poštenosti med tem, kar je rečeno in kar je storjeno, med tem, kar zahtevamo in ponujamo.

Tudi zdrave meje potrebujejo posodobitev in vzdrževalna dela. Ni vredno podariti, ni vredno zapustiti odprte reže, kjer vstopi izsiljevanje, in da je uvedena zahteva, na katero rečemo "da", ko bi morala biti odmevna "ne"..

2. Meje, odporne na mikroagresijo

Mikroagresioni so kot kapljice cianida, ki jih v našem vsakdanjem življenju skoraj ne razumemo. To je tista sarkastična fraza prijatelja. Po drugi strani pa je tudi ta mačo komentar, "vendar smešen", da sem se na koncu smejal sodelavcu. To je ta posmeh, ki ga prikriva naklonjenost, da nas naš partner pade ali celo ta komentar naše matere, ki nas brez obotavljanja sodi ...

Vsi ti primeri so res subtilni piki vsakodnevne mikroagresije. Če bomo spustili enega za drugim tiste majhne udarce, če nas bodo ti mali trni vsak drugi dan prilepili, bo prišel tudi čas, ko se bo pojavila bolečina in rana.. Ne smemo dovoliti, da je treba vzpostaviti zdrave in trdne meje, kjer agresije ne vstopajo, ne glede na njihovo velikost..

3. Vi ste sami odgovorni, vsak dan spoštujete sebe

Vendar vsi zahtevamo spoštovanje od drugih Spoštujemo sebe? Kot je očitno, je odgovor očiten: ne vedno.

• Psihologi na Univerzi v Virginiji, Timothy D. Wilson in Elizabeth W. Dunn, so leta 2004 izvedli študijo, ki je pokazala, da ena od glavnih napak prebivalstva v psiholoških zadevah, je bila, da se ni samo spoznala.
• Če se ne moremo poglobiti v privatno arhitekturo potreb, želja, slabosti, strahov in identitet, težko določimo trdne meje, da bi se zaščitili pred drugimi. Kaj naj zaščitim, če ne vem, kaj me definira, kaj je dovoljeno zame ali kaj me boli ali boli??

Ta naloga, ki se nanaša na samospoznavanje, nas zadeva le. Če torej zahtevamo spoštovanje drugih začnimo s spoštovanjem sebe tako, da poslušamo notranji glas, da vemo, kaj je to potrebno.

4. Odvzem kot ključ za izvajanje psihičnega prostora

Pogosto nam je težko reči "ne" tej bližnji osebi, ker imamo z njo čustveno vez. Mere, kot so bližina, prijateljstvo, naklonjenost ali celo preprosto spoštovanje do nekoga, povzročajo, da dvignemo malo zdravih in trdnih meja. Skoraj ne vemo, kako, smo na koncu popustljiv, reči "da", ko bi moral biti "ne" in odkriti, kako nekateri ljudje končajo kršijo naše meje.

Jasno mora biti: najboljša mišica za ustvarjanje varnega psihičnega prostora je odmaknjenost. Namen je vzpostaviti razdaljo med čustvi ali čustveno lojalnostjo glede na našo identiteto in resnične potrebe. Hkrati pa ne moremo pustiti ničesar očitnega: kdo nas res spoštuje, se nikoli ne bo upal prečkati ali kršiti naših čustvenih in psiholoških meja..

Za zaključek, kot lahko vidimo, ko postavljamo zdrave meje, moramo najprej osredotočiti celotno delo znotraj sebe: vase. Samospoznavanje, uveljavljanje samozavesti, samoodgovornost in nevezanost so tiste bistvene sestavine, s katerimi lahko ustvarimo varno zatočišče za vdor..

Eko sindrom: zlom samopodobe Eho sindrom prizadene del prebivalstva: to so ljudje z nizkim samospoštovanjem zaradi vpliva para ali narcističnih staršev. Preberite več "