3 zdrave navade, ki jih potrjuje znanost

Dosedanje znanstvene študije so uspele identificirati a veliko različnih zdravih navad. Obnašanje, ki s ponavljanjem prispeva k naši blaginji in gradi osnovo naše rasti.

Govorimo o običajih, ki jih lahko postavimo na tri ravni: zdrava prehrana, običajna praksa telesne vadbe ali zdravi družbeni odnosi. Nato bomo te skupine kot referenco opisali najboljše zdrave navade znotraj njih.

1. Zdrave navade v prehrani

Prvič, eden od stebrov zdravega načina življenja je prilagoditi določene navade, povezane s hrano. Ena od njih temelji na razmerjih jedi, ki jih jemo. Pri pripravi menija se moramo zavedati količine kalorij, ki jih potrebujemo. Glede na to, dobra referenca za prakso morda ne jedo delov hrane, ki so večja od naše velikosti pest.

Po drugi strani pa se lahko po mediteranski prehrani zdi kot nejasen nasvet, toda v resnici je ta vrsta prehranskega načrtovanja ena najbolj zdravih, ki obstajajo.. Jejte petkrat na dan, razdelite več količin in jedi pripravite na sestavine, kot so kakovostna zelenjava ali oljčno olje, bo pomagal slediti zdravi prehrani.

Tretji nasvet v zvezi s hrano temelji na Ne kupujte hrane, ko smo lačni. To nam bo preprečilo, da bi šli v nakup nezdrave hrane samo po želji in nam tudi omogočili, da prihranimo več v nakupovalni košarici..

Nazadnje, izogibajte se soda, naj bo to svetloba, nič o prehrana, To bo ena najboljših zdravih navad, povezanih s hrano. Ti izdelki so pogosto povezani s primeri debelosti, njihova visoka vsebnost sladkorja pa je popolnoma proti uravnoteženi prehrani.

2. Pomen telesne vadbe

Vključevanje običajne vadbe v naše vsakodnevno bo bistveno za zdrav življenjski slog. To je ena od najbolj priporočenih zdravih navad zaradi učinkov, ki jih ima na organizem:

• Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, osteoporozo, diabetes in debelost.
• Skrbi za fleksibilnost sklepov, tetiv in vezi. To nam bo pomagalo, da se lažje premikamo in zmanjšamo možnost poškodb.
• Zmanjšuje učinke staranja.
• Pomaga pri izboljšanju duševnega počutja in preprečuje depresijo.
• Lajša stres in tesnobo.
• Povečajte energijo in telesno vzdržljivost.
• Izboljša kakovost spanja.
• Pomaga pospešiti presnovo, kar nam bo omogočilo, da ohranimo našo idealno dolgoročno težo.

Vsakdo lahko koristi redno telesno dejavnost, ne glede na starost. Seveda, preprosto se moramo zavedati svojih omejitev in se v primeru dvoma posvetovati s strokovnjakom o najbolj priporočenih vajah za naše cilje in fizične značilnosti.

3. Zdrave navade v smislu družbenih odnosov

Smo družbena bitja in temeljni vidik našega življenja temelji na odnosu do drugih ljudi. Zato bo v času vstopa v družbene odnose bistvenega pomena izbrati tiste ljudi, s katerimi se povezujemo.

Zdravo življenje na socialni ravni bo vključevalo ustvarjanje prijateljev, ki nam bodo omogočili, da se razvijamo na osebni ravni. Za to, dobra praksa je, da najdemo prijateljstva v okoljih, kjer se počutimo udobno, kot v klubu, ki izvaja dejavnost, ki nam je všeč. To nam bo omogočilo, da bomo spoznali ljudi, s katerimi delimo interese, kar nam bo omogočilo, da se učimo od njih in razvijamo svoje hobije.

Na ta način nam bo skupna vez omogočila vzpostavitev boljšega odnosa prijateljstva s temi ljudmi. Po drugi strani pa tudi Pomembno bo, da v teh ljudeh vidimo čustveno podporo. Prijatelj mora imeti možnost, da vam pomaga, ko ga potrebujete, in to bo temeljni steber, da se prepreči vzpostavitev nezdravih ali soodvisnih odnosov..

Nazadnje, delovni odnosi bodo pomembni tudi za naše zdravo življenje. Dobri odnosi s sodelavci bodo izboljšali strokovno okolje in nam omogočili, da se na profesionalni ravni počutimo bolj izpolnjene in cenjene. To pa nam bo dalo več možnosti za uspeh in promocijo, kar bo ponovno povečalo našo samozavest. Zato so socialni odnosi temeljni steber v odnosu do zdravih navad in vzpostavljajo globoko in zdravo prijateljstvo, ki nam bo omogočilo pridobiti zaupanje v sebe.

Vadba zdravega povpraševanja po sebi je ključnega pomena za vaše dobro počutje. Ohranjanje samokritičnosti in praktično izvajanje samozadostnosti je možno. Naučite se, kako to storite s praktičnimi nasveti, opisanimi v tem članku. Preberite več "