3 jutranje navade za nadzor tesnobe

Čeprav se nam strah morda zdi element, ki nas izkrivlja in nas odmika od "idealno potovanje ", To stanje vam lahko ponudi priložnost, da razumete, kdo ste in kaj potrebujete v določenih trenutkih svojega obstoja.

Torej, razumevanje anksioznosti kot budilke nas bo prisililo v refleksijo o nekaterih navadah, ki jih lahko neposredno ali posredno hranimo, ne da bi to opazili.

Res je tesnoba v mnogih primerih ni nič več kot tresenje, konstantno in monotono, na katero se na koncu izoliramo na mestu naše vesti. Kakorkoli ga ignoriramo, pa obstaja in resnično bomo opazili svobodo, ki prihaja s premikom, ko ni več..

Po drugi strani pa prve ure dneva predvidevajo izhodiščno točko, minute, v katerih bomo ustvarili vztrajnost za preostanek dneva. Če smo že vznemirjeni ali Če so prve naloge opravljene, bomo težko zmanjšali to stopnjo stresa čez dan.

Razbijanje dinamike vedno stane več kot ustvarjanje iz nič. Tako je danes delili bomo z vami 3 jutranje navade, ki vam bodo pomagale začeti dan z jasnim umom in daleč od vsakršnega hitrega tempa in dirke za uro.

V trenutku sem se počutil nadlegovanega zaradi tesnobe. Ampak jaz sem se znebila strahu, ki je preučil nebo, določil, kdaj se bo luna dvignila in kje bo sonce prišlo zjutraj..

-Louise Bourgeois-

Proti anksioznosti si vzemite čas za razmislek

Govorimo o opravljanju obeh dejavnosti in trenutkih tišine, ki vam omogočajo, da se povežete s svojimi misli, z vami in z vašim bistvenim bistvom. Obdržite čas za "ponovno povežite"S tem, kar želite, da se počutite ves dan, vam bo omogočilo, da zlahka ločite napetosti, ki se lahko pojavijo v istem.

Spremljajte ta trenutekponovno povezovanje"S seboj z vročo pijačo, kot je čaj ali zeliščni čaj, saj vam bo olajšal umiritev misli za dan, ki se vam približa. Tudi,, ta trenutek sprostitve se boste preprosto povezali, prekinili in ga lahko uporabite, ko čutite, da začnete umikati tesnobi.

Raztegnite svoje telo in uravnotežite svoj um

Ko raztegnemo naše telo takoj, ko pridemo, mu dovolimo, da se pripravi na akcijo, ki bo sledila. Navadimo se slišati, kaj potrebujete, kako smo in kako se bomo počutili. EPomembno je, da vas skrbi toliko o svojem umu kot o svojem telesu.

Za to, lahko izvajate dejavnosti, kot so joga, tai-chi ali katera koli vadbena praksa vedno zmerno. Poleg tega, da vam omogočajo raztezanje mišic, vam te dejavnosti nudijo mentalne in fizične vaje, ki vam pomagajo najti ravnovesje z zagotavljanjem velikih vitalnih izboljšav..

"Tesnoba s strahom in strahom s tesnobo prispeva k temu, da človek oropa njegovih bistvenih lastnosti. Eden od njih je refleksija. "

-Konrad Lorenz-

Preživite čas s svojimi čustvi in ​​predlaganimi cilji za vaš dan

Odlična vaja, da se izognete padcu v tesnobo, je, da naročite naš um takoj, ko se zbudimo. Na ta način si dovolimo, da se prilagodimo nalogam, ki jih imamo v teku.

Lahko si vzamete čas, da si ogledate cilje, ki jih nameravate doseči, celo ugotovite, kako bi se radi počutili. S tem boste ustvarjali pozitivne spremembe v svojem najpomembnejšem obstoju in z večjo projekcijo.

Tudi lahko izvedete čustveni dnevnik, raziskati in poudariti, kako se počutite ves dan. Na ta način boste razumeli, kako deluje vaš čustveni sistem in vam bo pomagal uresničiti različne vire, ki vam preprečujejo, da dosežete tisti notranji blokirni občutek, ki predvideva najvišje točke tesnobe..

Stres: želimo biti "tam", medtem ko smo "tukaj" Stres, boleča prilagodljiva reakcija, ki lahko postane škodljiva, če traja dolgo časa. Preberite več "