3 dnevne navade, ki povečujejo tveganje za depresijo

Depresija je resna motnja, ki zahteva največjo pozornost. Na žalost v nekaterih sektorjih vztraja ideja, da je to pogoj, ki ga je treba obravnavati, ne da bi ga upoštevali, saj mislijo, da so tisti, ki trpijo, šibki in da tudi, če jih ne zapustijo, je to zato, ker se ne trudijo dovolj. Vzamejo ga kot kapric ali ekstravaganco, kot mnogi drugi.

To je zelo resno, če upoštevamo, da se depresija ne »samozdravi«. Ravno nasprotno: Če se njegovi učinki ne obravnavajo pravočasno, lahko pride do poslabšanja progresivno in hujše bolezni, tako fizično kot psihično.

Slog življenja je dokončen dejavnik, ki neguje ali premaguje stanja depresije. Dnevne navade pozitivno ali negativno vplivajo na to stanje. Nekatere navade olajšajo občutek depresije, druge pa vam omogočajo, da zmanjšate simptome in izboljšate razpoloženje. Nato bomo govorili o treh tistih navadah, ki povečujejo tveganje za depresijo.

"Depresija se hrani zaradi nezdravljenih ran"

-Penelope Sweet-

1. Slabo ravnanje s prostim časom povzroča depresijo

Rutina, Še posebej, če živite v velikem mestu, lahko povzroči ogromno čustveno napetost. Vsak dan ste izpostavljeni stotinam dražljajev, od katerih so mnogi agresivni. V velikih mestih obstaja ozračje splošnega stresa. Težko najdete prijazen obraz in vse gre zelo hitro.

Zato prosti čas ni le čas premora, temveč tudi odločilni prostor za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Težava je v tem, da je ista blaznost rutine pogosto povzroči, da ne vemo, kaj storiti s tistimi, ki so namenjene prostemu času. Včasih jih preprosto usmerjamo k iskanju miru in zaprtosti. Res je, da to prispeva k počitku, hkrati pa neguje depresijo.

Ideal je, da prosti čas omogoča oksigenacijo telesa in duha. To vključuje zabavne aktivnosti, ki nas vodijo v smeh in zabavo. To obnavlja našo fizično in duševno energijo. Daje nam vitalnost in optimizira razpoloženje. Na prostem, v naravi, športu ali gojite hobi je najbolj priporočljivo.

2. Slabo spanje

Nič ne nadomešča dobrega spanca. Medtem ko spimo, dajemo možganom možnost, da reorganizirajo, preuredijo in filtrirajo informacije. Dobro spanje je del duševne higiene, pa tudi dobrega zdravja. Počitek je bistven za vsakodnevno delovanje.

Poraba neprespanih noči ali slabo spanje ne vpliva na naše razpoloženje. Ena prvih manifestacij tega je določena preobčutljivost, ki hitro postane depresija. To je izraženo kot odvračanje, razdražljivost in pomanjkanje energije.

Težave s spanjem se ravnajo po težavah, ki niso bile rešene in se kažejo kot tesnoba. Hkrati pa nas brez ustreznega počitka še bolj ogrožajo in otežujejo osredotočanje in reševanje problemov. To tvori začarani krog, ki zlahka vodi v depresijo.

3. Zanemarjanje osebnega videza

Ena prvih manifestacij depresije je zanemarjanje osebnega videza. To je znak apatije do sebe in sveta. Včasih so to specifične epizode, ki se razmeroma hitro razrešijo. Včasih pa se začnejo utrjevati kot stalen odnos.

Pri tem ne gre za skrbno skrb za vrsto oblačil, ki jih nosimo, niti za lase, ki jih nosimo. Zdrava stvar je, da oseba preprosto kopa, oblači čista oblačila in izgleda v bistvu naročena. To velja tudi za okolje. To pomeni, da znotraj videza ustreza tudi prostoru, v katerem se premikamo, in predmetom, ki nas obdajajo.

Kadar je depresija, tako videz kot vrstni red kraja, kjer živimo ali delamo, gre na drugo mesto. Ljudje postavijo na stran svoje osnovne dejavnosti. Tudi njihovi predmeti in pohištvo so popolnoma zapostavljeni. Prav tako se zgodi tudi obratno. Skrb za sebe in minimalno organiziranje našega prostora postajata dejavnika, ki izboljšujeta naše razpoloženje.

Življenje ni nikoli brez žalosti in težav. Pomembno je, da poskrbimo zase in se zavarujemo, kajti drugače nas čustveno vdirajo negativna čustva. Ne samo, da izgubljamo zanimanje za življenje, ampak to nas tudi boli. Sprejemanje zdravih navad in zavračanje škodljivih običajev je vedno najboljši ščit pred depresijo.

Določanje depresije in njenih simptomov Depresija je zelo pogost sindrom, ki močno vpliva na um in razpoloženje. Odkrivanje simptomov omogoča diagnosticiranje in zdravljenje. Preberite več "