3 strategije za povečanje samozavesti

Samospoštovanje, natančneje njegova država in njen vpliv, je za mnoge postala razpotje. Obstaja nešteto knjig in člankov, ki nam to pokažejo kot zdravilo. Če imate, bo vse teklo, najavite. Če ne boste računali nanj, bo vse šlo narobe. Težava je v tem, da je ta ljubezen do sebe zgrajena predvsem v prvih letih življenja in je ni mogoče dvakrat prenesti. Zato se mnogi sprašujejo: ali obstaja način za povečanje samozavesti, ko ni dobro utemeljen?

Odgovor na to vprašanje je seveda seveda. Kadar ima nekdo zelo ugodne pogoje, se lahko ljubezen do samih sebe loti iz prvih let življenja. To vam bo dalo posebno moč in več možnosti, da najdete blaginjo in srečo. Ampak, če se to ne zgodi, možno je tudi popravilo korenine, ki niso tako močne.

Potem se na obzorju pojavi drugo vprašanje: zakaj povečati samospoštovanje? Čeprav se zdi očitno, včasih ni tako očitno. Pomanjkanje samoljubja je seme številnih neprijetnih stanj, dejavnik, ki povečuje vaše tveganje. Običajno povzroči tudi stalno nesoglasje, ki ne najde olajšave. Izziv je postaviti realistične cilje in jih doseči. Skratka, življenje lahko postane bolj zapleteno. Da bi se temu izognili, vam predstavimo tri učinkovite strategije.

"Vsi vemo, da samospoštovanje izvira iz tistega, kar misliš o sebi, ne od tistega, kar drugi mislijo o tebi".

-Gloria Gaynor-

1. Ustvarite opomnik, tehniko za povečanje vaše samozavesti

Obstaja velik del našega vedenja, s katerim se ne zavedamo ali se vsaj ne zavedamo. Večino časa ne moremo natančno reči, zakaj razmišljamo, kako mislimo ali čutimo kako se počutimo. Preprosto jo doživljamo in ne drugače, vendar ne vemo zakaj. Vse te informacije so v nezavednem ali vsaj pomembnem delu.

Resnica je ta ko ni samoljubja, um deluje tako, da spregleda veliko pozitivnih vidikov tega, kdo smo. Takrat, ko opomnik postane dragocen instrument za povečanje samozavesti.

Gre samo za popis napisano od najboljših od nas. Kaj vam je všeč v sebi, kaj ste dosegli danes, ovire, ki ste jih premagali. Določa, katere so vaše vrline, sposobnosti in spretnosti. Zapiši svoja dobra dejanja. Predvsem pa pogosto preverjajte ta seznam. Pomagali boste svojemu umu, da deluje kot zaveznik in ne kot sovražnik.

2. Ugotovite destruktivne pristope

Ko je samo-ljubezen poškodovana, smo nagnjeni k videti svet iz zelo temne perspektive. Tako ali drugače projektiramo naše nelagodje na tisto, kar nas obdaja. Na ta način se bolj osredotočimo na negativno kot na pozitivno realnost.

Obstajajo tudi nekonstruktivne navade, kot so primerjanje sebe z drugimi, da nas prestraši, ko bomo dosegli kakšen pomemben dosežek ali da se prepustimo vztrajnosti, ker težko verjamemo v lastne sanje.

Pred nami je vredno ohraniti stališče opazovanja. Cilj je odkriti vse tiste vrste misli, ki nas vodijo, da se počutimo slabo. Najverjetneje bomo videli črne stvari ne zato, ker so tako, temveč zato, ker smo ustvarili navado, da jih tako interpretiramo. Z opazovanjem sebe in identifikacijo tega se malo po malo sprostimo od teh uničujočih običajev.

3. Vaja petih prstov

To je vaja, ki jo je predlagal psiholog José Ignacio Fernández. Lahko je zelo učinkovito povečati samozavest. Vsebuje vrsto zelo preprostih ukrepov za izboljšanje razpoloženja, ko pride do propadanja.

Ukrepi, ki jih je treba izvesti, so naslednji: \ t

• Sprostitev. Prva stvar je, da navdihuje in poteče globoko, da dosežemo stanje večje sprostitve.
• Prva mentalna podoba. Priporočljivo je, da najprej podaljšate roke in nato s palcem priključite kazalec. V tem položaju se spomnite trenutka življenja, v katerem smo se počutili ljubljeni ali zaščiteni. Na primer, trenutek nemoči, kjer se je nekdo zanimal za nas
• Druga mentalna podoba. Sedaj morate palcem položiti srednji prst. Potem se spomnite nekaterih razmer, v katerih smo imeli uspeh ali dosežek.
• Tretja miselna podoba. Priključite palec s prstnim prstom. Potem spomni na plemenito dejanje, ki smo ga naredili.
• Četrta in zadnja miselna podoba. Končno se srečata palec in mali prst. Potem morate zapomniti nekoga, ki ljubi ali je resnično ljubil.

Ta vaja je koristna v tistih trenutkih, ko obstaja veliko očitkov ali pomanjkanja zaupanja v nas. Zelo učinkovito je trenutno najti ravnovesje in dolgoročno povečati samozavest. Ne pozabite, da se lahko ne glede na okoliščine vedno spremenimo in se naučimo biti srečnejši.

Povečajte samozavest: pet preprostih načinov Povečanje samozavesti je bistveno za nas, da se počutimo dobro o sebi. Kaj če motivirate in ukrepate s temi tipkami? Preberite več "