Asertivnost Tehnike reči NO za droge.

Pritisk, ki ga izvaja skupina vrstnikov, je eden od dejavnikov, ki je najbolj povezan z začetkom uporabe drog, pa tudi z zlorabami. Vendar, preden začnemo govoriti o strategijah, ki jih je treba upoštevati, če želimo povečati odpornost na skupinski pritisk, moramo izpostaviti nekatere stvari. Glede na to potrebo, bomo v tem članku PsihologijeOnline govorili o tem Asertivnost Tehnike za zdravljenje "NE".

1. Predgovor
2.  Asertivno vedenje
3. Osnovne pravice uveljavljanja
4. Asertivne tehnike za povedati

Predgovor

Eden od elementov, ki jih vsa raziskava izpostavlja kot pomembne na začetku uporabe drog, je pritisk, ki ga izvaja skupina. V tej dobi skupina prijateljev postane temeljni vidik mladostnika. Mladostnik je še posebej ranljiv za pritiske skupin vrstnikov, ker se mora počutiti del tega, deliti lastnosti, ki ga opredeljujejo, imeti vlogo v njem, se počutiti vredno svojih prijateljev itd..

The skupinski pritisk To se kaže na različne načine. Včasih Skupinski pritisk je lahko negativen ali škodljiv. Tako je na primer pritisk, da naredimo škodljive ali nerazumljive stvari, kot so pitje alkohola, kajenje, kršenje zakona ali uničevanje stvari. Takšno ravnanje predvideva, da ga sprejmejo člani skupine in da si zaslužijo hvaležnost prijateljev. Če tega ne storite, lahko pride do nevarnosti, da bodo izključeni iz skupine. Obstaja veliko strategij, ki jih ljudje uporabljajo, da bi prepričali druge, da storijo, kar hočemo. Tu predstavljamo nekaj najpogostejših. Pomembno je, da jih posameznik pozna, saj jim bo olajšal spoznanje, ko poskušajo prepričati.

Vendar pa, pritisk skupine ni vedno negativen. Ne vedno, da nas poskušajo prepričati, da naredimo nekaj slabega; Včasih so drugi lahko prav, zato je pravi način, kako se odzvati na prepričevanje, da ne bomo sistematično zavračali tega, kar zahtevajo od nas. Mladostnik se mora naučiti, kdaj je primerno upreti se pritisku vrstnikov in ko to ni potrebno. Najprej morate poslušati, kaj vprašate, ga primerjati s tem, kar želimo, in nato sprejeti odločitev zase, izbrati najprimernejšo. Tako se bomo izognili impulzivnim ali skoraj nezavednim odzivom.

Koraki do odzivanje na prepričljive poskuse:

1. Poslušajte, kaj nam druga oseba pove.
2. Primerjajte, kaj želimo narediti s tem, kar želi druga oseba.
3. Odločite se sami, kaj bi morali storiti.
4. Sporočite našo odločitev. Če se odločimo, da ne bomo storili tega, kar zahtevajo, moramo predlog jasno in preprosto zavrniti. Za to je pomembno, da imamo sposobnost reči “ne” in omejijo dejanja drugih, če je to potrebno.

Kot je prikazano, učenje govorjenja NI del procesa, s katerim se lahko mladostniki in mladostniki upirajo negativnemu pritisku vrstnikov. In to se lahko naučimo.

 Asertivno vedenje

Ko to rečemo “Ne” nekomu moramo biti sposobni braniti svoje pravice, pri tem pa spoštovati, da imajo lahko drugi različna mnenja od naših. Če se želimo naučiti reči NE, se moramo najprej naučiti, da se obnašamo asertivno.

The asertivnost je verbalno vedenje (kaj je rečeno) in neverbalno (kot je rečeno), ki hkrati brani naše osebne pravice in spoštuje pravice drugih.

Tako se človek vede samozavestno, ko:

• Spoznajte svoje osebne pravice in interese.
• Zagotavlja jih z vrsto vedenjskih veščin.
• Te sposobnosti vam omogočajo, da ste objektivni in spoštljivi do sebe in drugih.

Nesertno vedenje je lahko dveh vrst: agresivno in pasivno. Poglejmo razlike med tremi:

Pasivno vedenje

Občutki in misli niso izraženi ali pa so izraženi neučinkovito, negativno in neustrezno (izgovori, brez zaupanja, s strahom ...). Upošteva le pravice drugih.

Agresivno vedenje

Občutki, ideje in misli so izraženi, vendar brez spoštovanja drugih, normalno agresivno vedenje (žalitve, fizična agresija) ali posredne (komentarji ali sarkastične šale, zasmehovanje). Upošteva samo svoje pravice.

Asertivno vedenje

Občutki, ideje, mnenja, pravice itd. So neposredno izraženi., brez groženj, kaznovanja ali manipuliranja drugih. Spoštuj svoje pravice in pravice drugih.

Značilnosti pasivnega, ustreznega (agresivnega) in agresivnega odziva:

Osnovne pravice uveljavljanja

Kdor želi povedati "NE" drogam, mora začeti priznavanje teh osnovnih pravic uveljavljanja:

1. Pravica, da jih drugi obravnavajo s spoštovanjem in dostojanstvom.
2. Pravica do svobodnega izražanja naših občutkov in mnenj.
3. Pravica do lastnih odločitev, tudi ob nevarnosti, da bi naredili napake.
4. Pravica do zadovoljevanja lastnih potreb, dokler to ne škoduje drugim.
5. Pravica do spremembe.
6. Pravica do napak.
7. Pravica do uživanja in uživanja.
8. Pravica do neodvisnosti.
9. Pravica reči “Št” brez občutka krivde ali sebičnosti.
10. Pravica, da prosim za to, kar hočem, in se zavedam, da imajo tudi drugi pravico reči “Št”.

Asertivne tehnike za povedati

Ko je oseba sprejela odločitev, da se ne porabi, Pomembno je, da imate sposobnost sporočiti to dejstvo drugim in po potrebi omejiti dejanja drugih. Za to morate:

• Poiščite primeren čas in kraj.
• Uporabite popravite verbalne izraze: neposreden izraz, brez obvozov; sporočila “I”, Kratka in jasna uporaba idiomov: “Žal mi je, ampak ne bom ga vzel”, “bi vas motilo, da bi se mi zmešali”.
• Uporabite neverbalni izraz, telesna govorica telesa (čvrst in umirjen ton glasu, stik z očmi, bližina do sogovornika). Gre za to, da je to prijazno, spoštljivo in pozitivno, ne da bi bilo avtoritarno.

Nato bomo izvedeli nekaterih postopkov to nam bo pomagalo, da drugim, na odločen način, komuniciramo “Ne” porabijo.

Preprosto reči ne

To preprosto pomeni reči “Ne” pred vsako zahtevo, ki nam ni všeč, da nas nihče ne manipulira. Beseda “preprosto” To pomeni, da vam ni treba veliko hoditi, da bi lahko povedali določene stvari, saj je dovolj NO. Ne razburjajte se in se razjezite na skupino.

¿Kako to storiti??

• Reci NE: ni preprosto in odmevno.
• Če druga oseba vztraja na vaši zahtevi, nadaljujte znova in znova, da ne uporabljate novih formul: Ne, da gre, Ne omenjam, Od tega nič, To ne, itd..

Primer:

· “Vzemite, poskusite z nami”
"NE"
· “¡Pridite, poskusite!
“NE hvala”
· “ ¡Ampak, če bomo imeli kul čas!”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “ ¡ Pridi, ne bodi rob!”
“Žal, vendar veš NO”
· “Vsak jih vzame, ¡pridi poskusi!”
“Ne, ne zmešaj se z mano, sem rekel NE”
· “Ampak, če se nič ne zgodi, ¡razvedri se!
“Zelo dobro, toda NE želim ... ”
· “ ¿To je, da nam boste pustili vse obešati?”
“Prebral si moje ustnice Št”

Praskana plošča

Sestavljen je iz ponavljanje besed, ki izražajo naše želje, misli, itd., ne da bi se razjezili ali dvignili glasove in prezrli pritiska ali poskuse odstopanja s strani druge osebe. Kot da je bil samodejni odgovor zabeležen, in ¡Nič ne morem storiti! ker vzbuja v drugem resig¬naroda, ki pred strojem ni vredno vztrajati, ker bo ponovil zapisano¬so potrebni in brez poslušanja novih sporočil.

¿Kako to storiti??

• Ponovite stavek, ki izraža našo željo glede določenega vidika, tudi če ne vsebuje preveč pojasnil.
• Ponovite znova in znova, vedno na miren način, pred intervencijo druge osebe.

Primer:

· “Vzemite, poskusite z nami”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “¡Pridite, poskusite!
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “ ¡Ampak, če bomo imeli kul čas!”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “ ¡Pridi, ne bodi rob!”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “Vsak jih vzame, ¡pridi poskusi!”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “Ampak, če se nič ne zgodi, ¡razvedri se!
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “ ¿To je, da nam boste pustili vse obešati?”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”

Ponudite alternative

Sestavljajo ga predlagam nekaj pozitivnega, ljudem. Čeprav je včasih predstavitev alternative zelo podobna “spremenite zadevo”, ponuditi nekaj pozitivnega, kar ljudje radi, vključuje določeno bogastvo ponudb in določeno vlečno moč.

¿Kako to storiti??

• Poiščite nekaj privlačnega in ga predlagajte z navdušenjem.
• Vztrajati brez razpadanja pred morebitno negativno reakcijo drugih.
• Poiščite podporo nekoga, ki je pripravljen slediti predlaganemu.

Primer:

“Vzemite ta test z nami”
“Kaj misliš, če bomo bolje stavili, da bomo videli, kdo bo preživel več plesa”

Za vas - Za mene

To je tehnika, ki se uporablja, ko lahko pri izražanju naše zavrnitve podvržemo pritisku, verbalni agresiji ali nepravični kritiki, da bi poskušali manipulirati z nami. Ko smo ga uporabili, smo imeli dve stvari: da se ne razjezimo, ko nas drugi kritizirajo in se jim ne izognemo.

¿Kako to storiti??

Izhajamo iz situacije, v kateri druga oseba poda zahtevo, ki je ne želimo sprejeti¬katran Na primer: Prijatelj nam ponuja tableto ekstaze in izražamo željo, da ne bi zaužili.

• Prejšnji korak: OBRAZLOŽITEV + ODLOČITEV. "Ne želim, da ga vzamem, hvala" Pred vsemi žaljivkami ali nepravičnimi kritikami druge, na primer: "ti si strahopetec, ne upaš ..."
• Prvi korak: ZA VAS + (ponovite, kar je rekel oseba, ki je kritizirala): "Za tebe bom strahopetec".
• Drugi korak: ZA ME + (Recite nekaj pozitivnega o sebi): "Ampak jaz sem oseba, ki ve, kako se zabavati." Postopek ponovite tako dolgo, kot je potrebno.

Fog bank

To je tehnika, ki se uporablja, ko lahko pri izražanju naše zavrnitve podvržemo pritisku, verbalni agresiji ali nepravični kritiki, da bi poskušali manipulirati z nami. Sestavlja ga prepoznavanje razloga ali možnega razloga, ki ga ima druga oseba, vendar izražanje odločitve, da ne spremeni našega vedenja. To je, da bi se izognili tveganju, ne da bi preveč napadali tistega, ki vam pove ali vam nekaj ponudi. Na nek način gre za to, da ne vstopamo v razpravo.

¿Kako to storiti??

• Ne razpravljajte o delnih razlogih, ki so morda celo sprejemljivi¬tabel.
• Drugemu razložite razlog: priznajte vsako resnico, ki je vsebovana v njegovih izjavah, ko predlaga nekaj, kar se ne zdi primerno, vendar ne sprejema tega, kar predlaga.
• Navedite razlog in možnost (samo možnost), da so stvari lahko takšne, kot so nam predstavljene. Uporabite izraze, kot so: “Možno je, da ... ”, “Lahko bi bilo ... ”.
• Po refleksiji ali parafraziranju tistega, kar je druga oseba pravkar povedala, lahko dodamo frazo, ki izraža našo željo, da ne zaužijemo: “ampak žal mi je, ne morem”, “... ampak ne hvala”, “... ampak raje ga ne vzamem”.

Primer:

· “ ¡Ampak, če ga bomo porabili, güay!”
“Morda ste prav, vendar raje ne bi vzel”
· “ ¡ Pridi, ne bodi rob!”
Da, morda sem rob, vendar ga ne bom vzel”
· “Vsak jih vzame, ¡pridi poskusi!”
Možno je, da jih vsi sprejmejo, jaz pa ne”
· “Ampak, če se nič ne zgodi, ¡razvedri se!
"Morda imate prav in nič se ne zgodi, ampak ne hvala"
· “ ¿To je, da nam boste pustili vse obešati?”
“Morda imate prav, vendar se mi ni všeč”

PRIPOROČILA ZA. \ T “Ne reci nobenega prijatelja”

1. V odgovor na vsako zahtevo, ki nam ni všeč, povezana z uživanjem drog, recite NE: a Ne jasno, trdno in brez izgovorov.

2. Ponovite tolikokrat, kot je potrebno (uporabite nove formule “reči NE” ali uporabite “črtasto ploščo”):

· “¡Pridite, poskusite!
“NE hvala”
· “ ¡ Pridi, ne bodi rob!”
“Žal, vendar veš NO”
· “Ampak, če se nič ne zgodi, ¡razvedri se!
“Zelo dobro, toda NE želim ... ”
· “ ¡Ampak, če bomo imeli kul čas!”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “ ¿To je, da nam boste pustili vse obešati?”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”
· “¡Pridi, stric, zavihaj!”
“Žal mi je Ne zanima me ... ”

3. Če je mogoče, predlagajte druge možnosti.

· “Vzemite ta test z nami”
“Kaj misliš, če bomo bolje stavili, da bomo videli, kdo bo preživel več plesa”

4. Če z izražanjem naše zavrnitve, oseba, ki nas poskuša prepričati, uporabi dogovor¬verbalno in nepravično kritizirati, da bi poskušali manipulirati z nami, lahko uporabimo tehniko “Za vas / zame” ali tehniko “Fog bank”:

· “Mislim, da si sebičen”

“Morda ste prav, in včasih se obnašam sebično” (megla banka).
“Za vas bom sebičen, toda zame sem oseba, ki ve, kako se zabavati” (Za vas / zame).

5. Če vztrajajo pri poskusu, da bi nas prisilili, ne odgovarjajte, dopust.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Asertivnost Tehnike reči NO za droge., Priporočamo vam vstop v našo kategorijo odvisnosti.