Prenehajte s kajenjem mita ali realnosti?

Prenehanje kajenja je zelo pomembna zdravstvena izbira, vendar pa ima kadilec notranji boj med to željo, da izloči zadnjo cigareto in navezanost na to navado, ki jo povezuje z močjo navade. Opustitev kajenja prinaša številne koristi za fizično zdravje, vendar ima tudi prednosti na finančni ravni. ¡Ta odločitev spodbuja varčevanje! Nekateri ljudje skrbijo za možnost, da vzamejo nekaj dodatnih kilogramov, vendar opusti kajenje: ¿mit ali realnost? V članku o Psihologiji-Online razmišljamo o tem vprašanju.

1. Zakaj anksioznost prenehanja kajenja?
2. Kako prenehati kaditi brez maščob
3. Treniranje za prenehanje kajenja brez maščob

Zakaj anksioznost prenehanja kajenja?

Kako prenehati kaditi brez maščob

1. Sadje in zelenjava v sezoni. Dodajte v nakupovalno košarico te sveže izdelke iz vsake sezone, ki zagotavljajo prehransko vrednost v vaši prehrani.
2. Igrajte športe in telesno vadbo. Spodbuja aktivni življenjski slog. Na primer, lahko nastavite standard za povečanje vaših potovanj z zmanjšanjem uporabe prevoza. Če živite v majhnem mestu ali mestu, potem lahko dobesedno brez prevoznih sredstev.
3. Žvečilni gumi brez sladkorja. Lahko se zgodi, da je nekaj trenutkov, ko vam je težje, da ne padete v skušnjavo. V tem primeru imaš načrt B, na primer gumi brez sladkorja.
4. Posvetujte se s svojim zdravnikom da vam svetujem. S pomočjo strokovnjaka, ne samo, da vam bo pomagal biti bolj motivirani pri izpolnjevanju svojega cilja, ampak tudi, lahko tudi zdravi prilagoditve v vaši prehrani..
5. Vzemite veliko vode. Voda pospešuje hidracijo, toda tudi proizvaja sitosti.
6. Sila volje. Uporablja se enako kot v praksi pri odločitvi o prenehanju kajenja glede na vašo predanost zdravi prehrani in aktivnemu življenjskemu slogu.
7. Vaje za sprostitev. Naravni pripomoček, kot je ta nadzor dihanja, vam lahko pomaga, da na naraven način zmanjšate tesnobo, ki jo povzroča opuščanje tobaka. Ta tehnika je učinkovita, ker obravnava na terapevtski način korenino slabosti, namesto da bi padla v past zamenjave tobaka z drugim elementom, na primer bonboni ali čokolado..

Treniranje za prenehanje kajenja brez maščob

Um je lahko glavni sovražnik kadilca, ki opazuje, kako njegov notranji boj med puščanjem ali ne, bojkotira njegovo zmožnost za uspeh. Ali pa se lahko zgodi, da se oseba demotivira s tem, da dvomi o svoji sposobnosti, da doseže ta cilj. S pomočjo a proces coachinga, oseba lahko okrepi svoj um s povezovanjem s trdno zavezanostjo, da se odreče tej navadi.

Poleg tega proces teh značilnosti dviguje osebno odpornost kadilca, ki uporablja svoje notranje vire za dosego cilja, da enkrat za vselej zapusti tobak. Zato so možnosti za uspeh pri prenehanju kajenja brez pitanja večje, če kadilec sam ne doseže tega cilja, vendar ima podporno mrežo..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Prenehajte s kajenjem: mit ali realnost?, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo odvisnosti.