Metoda Feldenkrais je zavest našega lastnega telesa

Sodobno življenje nas vodi k zelo sedečim navadam. Če izgledate kot večina prebivalcev Zahoda, čeprav se zdi, da se odzivate na zahteve vsakodnevnega življenja na številnih bojiščih (delo, družina, skupnost itd.), Je resnica, da prakso, vaše telo se nagiba k navadam na ista gibanja in iste položaje. Poglejmo, na primer, koliko ur na dan sedimo in kakšen je položaj našega debla, ko ga delamo. Monotonija in pasivnost sta konstanti v življenju večine naših mišičnih skupin in to je nekaj, kar vzame svoj davek na našo kakovost življenja..

Na srečo, Obstajajo načini za ponovno aktiviranje našega telesa, tako da je vsestranski in zanesljiv stroj da je evolucijo že tisočletja oblikovala. V svetu fitnesa in zdravja ter medicine je vedno bolj pomembno razširiti možnosti gibanja, ki se že od otroštva skrajša s sedečim načinom življenja..

The Feldenkraisova metoda to je eden od teh pozivov k dejanju.

Kaj je Feldenkraisova metoda?

The Feldenkraisova metoda predlaga način učenja (ali ponovnega učenja) delovanja lastnega telesa na podlagi določenih vzorcev gibanja in generacije določenih duševnih stanj. Na svojih sejah bo strokovnjak nakazal, kako izvajati določene gibe ob istem času, ko jih izvaja zdravilec, in usmeri pozornost na njih. Cilj tega je, da možgani dobro registrirajo povezave med gibanji, mišicami, ki se aktivirajo, in občutki, ki jih povzročajo, tako da ti gibi postanejo del običajnega repertoarja in se izvajajo samodejno, ne da bi se morali osredotočiti na to.

Glavni cilji metode Feldenkrais so izboljšanje drže, razpon gibanja, koordinacija in fleksibilnost, kot tudi optimizacija učinkovitosti pri uporabi mišičnih skupin.

Skratka, Feldenkraisova metoda je sistem somatskega izobraževanja, ki vzbuja potrebo, da se čim bolj izkoristijo možnosti gibanja in moč samega telesa, da se lahko razvije v vsaki situaciji brez nepotrebnih naporov in napetosti..

Kako je to storjeno??

Obstajata dve osnovni modaliteti, v katerih se lahko uporabi Feldenkraisova metoda: skupine e posamezno. Predlagani sta oba cilja in obe vaji, osredotočeni na gibanje in usmerjeno pozornost.

Seje so sestavljene iz ponavljanja serij gibanj, ki jih je enostavno izvajati. Zdravilec to ponavadi počne, ko leži na podstavku, čeprav so nekatere serije opravljene. Med sejami je treba slediti nekaterim navodilom, ki se nanašajo na opazne gibe in na duševna stanja osebe, ki jo izvaja, z osnovnim ciljem, da pozornost je v celoti osredotočena na premike, tako da jih je mogoče v prihodnosti izvajati samodejno v vseh situacijah, ki to zahtevajo. Gibanja, ki se uporabljajo pri Feldenkraisovi metodi, ne zahtevajo nobenega napora ali bolečine, saj se sklepi in kite ne \ t.

Dejstvo, da je poudarjen fizični vidik (gibanje) in psihološki vidik (pozornost), je vzorec filozofija uma iz katere odstopa Feldenkraisova metoda: predpostavlja telesno in duševno komponento, ki mora delovati skladno, tako da celoten sistem (oseba) deluje tako, kot bi moral. To je dualistični pristop telo duha pri čemer je treba priznati posebnosti vsakega od obeh sestavnih delov, tako da se oba lahko dobro vključita.

Kritike iz znanosti

Metoda Feldenkrais se osredotoča na zanimive cilje z vidika kondicije in zdravja, ob upoštevanju tega Velikokrat razumemo, da je fizična kondicija sestavljena iz veliko moči in malo maščobe in pozabljamo na teme, kot so fleksibilnost ali energetska učinkovitost.naših gibov in položajev.

Kljub dejstvu, da je Feldenkrais začel svoje študije o tem vprašanju pred desetletji, meni, da ni dovolj empiričnih dokazov njena načela temeljijo na potrditvi znanosti in da je v vsakem primeru treba izvesti več študij za preverjanje njene učinkovitosti. K temu je treba dodati še dejstvo, da v Feldenkraisovi metodi ni potrebe po doseganju zunanjih merljivih ciljev, temveč namesto napredka v subjektivnosti pacienta (ker je to osebni proces), ga pogosto povezuje s psevdoznanostmi. in kultura New Age.

Po drugi strani pa številne koristi, ki jih ima Feldenkraisova metoda, nimajo nič skupnega s funkcionalnimi vidiki sile in gibanja, saj so to precej kognitivni vidiki, kot so sposobnost iskanja novih rešitev in celo subjektivno, kot izboljšanje samozavesti. To so predpostavke, ki trenutno temeljijo bolj na teoriji kot na empiričnih dokazih in to niti ne izhajajo iz konsolidiranega teoretičnega okvira.

Vendar to ne pomeni, da praksa vaj, predlaganih v Feldenkraisovi metodi, ne prinaša nobene koristi. Po eni strani se lahko razume, da lahko poleg izboljšanja ali ne gibanja in posturalnih navad sledenje temu sistemu povzroči povečanje zadovoljstva ali prispeva druge pozitivne vidike, povezane z učinek placeba. Po drugi strani pa tudi možno je tudi, da izboljša nekaj funkcionalnega in merljivega vidika človeškega telesa, in da pomanjkanje neodvisnih in dobro zasnovanih študij na to temo skriva te prednosti. To bomo vedeli le, ko bo izvedeno več raziskav o Feldenkraisovi metodi.