9 življenjskih slogov srečnih ljudi

Duševno in fizično zdravje ima veliko opraviti z dejanji, ki jih izvajamo vsak dan, z našimi navadami in smernicami, ki jim sledimo. To pomeni, da naš način življenja v večji meri določa naše dobro počutje in našo srečo.

Življenjski slog, ki nas dela srečnejše

Dobro prehranjevanje, šport, sprostitev, čas za preživljanje prostega časa itd. Vpliva na naše dobro počutje. Toda, Kakšni so življenjski slogi, zaradi katerih smo srečnejši? V naslednjih vrsticah jih razlagamo.

1. Budistični način življenja

Budistični način življenja ima duhovno podlago, in to je način življenja, ki doseže notranji mir, zahvaljujoč dejstvu, da sledi vrsti načel, ki izvirajo iz modrosti in prakse Gautama Buddhe..

Obstajajo različne veje budizma, in kljub temu, da izvirajo iz Azije, je idealen za zahodni svet in zaposlen, v katerem živimo, ker ima njegova preprostost, ki temelji na sprejemanju, hvaležnosti in sočutju, veliko zdravilno moč, sprostitev in poleg tega pomaga doseči povezavo s samim seboj, ker se sreča rodi v našem bitju in v interpretaciji, ki jo naredimo o svetu.

Budistična praksa temelji na različnih vrstah meditacije. V našem članku »8 vrst meditacije in njihove značilnosti« vam jih razlagamo. Poleg tega, če ste deležni pozornosti v tem življenjskem slogu, vas bodo morda zanimali naslednji članki:

• 12 zakonov karme in budistične filozofije
• 70 budističnih fraz, da bi našli notranji mir
• Mandale: Budistična kolesa se uporabljajo v meditaciji

2. Zavest ali premišljenost

Zavedanje je učenje, ki prihaja iz budizma, in da je na Zahodu postala zelo priljubljena zaradi koristi za čustveno in splošno zdravje. Njegova priljubljenost v zahodnem svetu je posledica Jon Kabat-Zinna, ustvarjalca programa za zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR). Takšna je moč Mindfulnessa, da ga celo psihologi uporabljajo pri svojih posvetovanjih za izboljšanje dobrega počutja svojih pacientov. Pravzaprav so bili ustvarjeni programi psihoterapije, ki uporabljajo to filozofijo. Na primer, kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti.

Zavest se sestoji iz usmerjanja pozornosti in opazovanja lastnih notranjih in zunanjih izkušenj na način, ki ne obsoja, s sočutjem in sprejemanjem. Za to ponavadi uporablja meditacijo, pa tudi druge vaje, kot so tiste, ki jih lahko najdete v naših člankih: "8 aktivnosti za premišljevanje za izboljšanje čustvenega zdravja" in "5 vaj pozornosti za izboljšanje čustvenega počutja".

Ta praksa omogoča učenje obvladovanja čustev, reakcij, odnosov in misli ter postane bolj zdrava metoda obvladovanja neprijetnih situacij..

• O tej filozofiji lahko v našem članku poglobite in se naučite več: "Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja "

3. Zdrava prehrana

Obstajajo različne vrste diete, in nekatere, čeprav se zdijo zdrave, ker vam pomagajo izgubiti težo, v resnici niso.. Zdrava prehrana zagotavlja količino hranilnih snovi, ki so potrebne za pravilno delovanje telesa, in jih ne spremlja obsedenost s štetjem kalorij, vendar jedo široko paleto hranljivih živil, ki vsebujejo zdrave elemente, kot so vitamini, minerali, vlakna in antioksidanti..

Zdaj se ta prehrana ne sme izvajati za določen čas, ampak mora biti življenjski slog, tj. Moramo biti dosledni in imeti zdrave prehranjevalne navade skozi čas..

• Morda vas zanima: "4 vrste zdrave prehrane, ki bodo v najboljši obliki"

4. Mediteranska prehrana

Sredozemska prehrana je vrsta zdrave prehrane, ki izvira iz območja, ki se imenuje sredozemski bazen, zgodovinsko zelo bogato mesto, v katerem so živele različne civilizacije.

Znanstvene študije potrjujejo, da je za naše srce še posebej zdravo, saj gre za uravnoteženo prehrano, ki poudarja raznoliko porabo živil, kot so sadje, zelenjava, žita, ribe, meso. Največ kalorij naj bi izhajale iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati.

Nedvomno je ena od bistvenih živil v prehrani oljčno olje, ki je odličen vir nenasičenih maščob. to je zdravo. Količina hrane, ki jo je treba zaužiti, ne sme biti prekomerna in ta prehrana priporoča žar, kuhanje ali uživanje surovih in svežih živil. To pomeni, da se je treba izogibati ocvrti hrani.

• Priporočeni članek: "13 prednosti in lastnosti oljčnega olja"

5. Aktivni in športni način življenja

Da bi bil način življenja čim bolj zdrav, je nujno, da je oseba aktivna, to pomeni, da ni sedeča. Trenutno življenje v današnji družbi veliko ljudi vodi v delo v pisarni, in ko ga zapustijo, ne opravljajo nobenega športa ali telovadbe. To ima resne posledice za vaše zdravje, ne samo fizično, ampak tudi čustveno.

Aktivni življenjski slog vključuje športno vadbo vsaj tri dni na teden. Idealno je, da izvajate aerobno vadbo in delo z močjo. Zdrava prehrana v kombinaciji s telesno vadbo mora biti na dnevnem redu vseh ljudi, ker dolgoročno, če ne, trpijo telo in um..

6. Yogic

Jogični način življenja temelji na budističnem življenjskem slogu, zdravi prehrani in jogi. Ta praksa ni le vaja, temveč način življenja, ki išče dobro počutje, notranji mir in pomeni življenjski slog, ki se zavezuje k spoštovanju etičnih smernic, življenjskih načel in ustrezne prehrane. Joga je ključnega pomena, da stopimo v stik s seboj in večkrat z naravo. To je duševna sprostitev, vendar je tudi zdravje za telo.

• Spoznajte prednosti prakticiranja joge v našem članku: "6 psiholoških koristi joge"

7. Veganstvo

Veganstvo ali veganska prehrana temelji na neužitju živalskega izvora. To je bolj filozofija ali način življenja kot prehrana, vegani pa so običajno ljudje, ki imajo aktivistično miselnost v korist pravic živali. Zato ne jedo mesa, jajc, mlečnih izdelkov, hrane, ki izvira iz katerega koli člana živalske vrste.

Čeprav včasih lahko sprejme kritike, so znanstvene raziskave potrdile, da gre za zdravo prehrano, če je vključena tudi raznolikost v prehrani. Zato je bistvenega pomena vnos rastlinskih beljakovin in živil z visoko vsebnostjo železa.

8. Lakto-ovo-vegetarijanstvo

Lakto-ovo-vegetarijanstvo je tip vegetarijanstva, pri katerem posamezniki ne uživajo rdečega mesa, belega mesa, rib ali perutnine. Vendar pa uživajo mlečne izdelke in jajca. To je najpogostejša vrsta vegetarijanstva in najbolj zdrava.

9. Osebni razvoj

Čeprav so prejšnji primeri imeli veliko opraviti s samooskrbo, hrano in telesno aktivnostjo, je življenjski slog, ki ljudem pomaga, da so zelo srečni, tisti, v katerem oseba išče samouresničitev in vsak dan dela za to..

Življenjski cilj in izvajanje akcijskega načrta pomagata ljudem, da se vsak dan motivirajo in živeti srečneje. Da, da mora biti oseba realistična in da morajo biti cilji izpolnjeni korak za korakom, zato je treba imeti kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje..