3 psihološke prednosti dremanja

Prilagajanje sodobnemu življenju skozi zgodovino je povzročilo, da so ljudje izgubili navado bivanja polifazno kar zadeva sanje. Pravzaprav se zdi, da obstajajo dokazi, da je primitivni človek, tako kot ostalo živalsko kraljestvo, spremenil cikle spanja in budnosti skozi ves dan..

Mnoge študije kažejo na to zadremati Po jedi prinaša številne koristi za zdravje in um. Zato, dremanje bo ugodno vplivalo na vaše dobro počutje lahko poveča vašo budnost, koncentracijo ali produktivnost.

Psihološke prednosti dremavljenja: odkrivanje umetnosti "vznemirjanja"

Kot smo že prebrali v članku "7 psiholoških signalov, ki kažejo, da ne spite dovolj", so sanje nujno potrebne za dobro zdravje.

Ker veliko raziskav kaže, da lahko dremež izboljša psihološko dobro počutje, nekatera podjetja, kot so Google, Nike, AOL ali The New York Times, svojim zaposlenim dajejo čas, da dremajo v pisarni z največjim udobjem. "Nip" v angleščini služi za obnovitev energije in boljše razpoloženje. Podjetja, ki so sprejela "siestsko kulturo", imajo nekaj časa naslanjače ali celo postelje.

Zgodovinski izvor sieste

Za nekatere strokovnjake je siesta izvira iz XI. Stoletja in izhaja iz enega od pravil monaškega reda San Benita: počitek in mir v šesti uri (canoniga), ki je bilo obdobje med dvanajstimi in tri. Ta norma se je sklicevala na to, da je moral vernik ležati v popolni tišini, da bi se spočil in obnovil energijo do konca dneva. Tam je izvirala beseda "sextear" ali "shrani šesto". Sčasoma se je ta običaji razširil in sprejel v drugih samostanih in v splošnem prebivalstvu. Čeprav se zdi, da je le španska tradicija, je siesta prisotna tudi v delih južne Evrope in Latinske Amerike, na Kitajskem, Tajvanu, Filipinih ali v Indiji..

Zdi se, da ima tudi dremež fiziološki izvor, saj je naravna posledica kapljice krvi po obilnih obrokih, ki povzroča zaspanost.

Nato bomo natančno odkrili, kakšni sta pozitivni učinki dremeža za naše psihično zdravje.

1. Izboljša spomin

Univerza v Haifi (Izrael) in Laboratorij za spanje Medicinskega centra Sheba (Tel Aviv) sta pokazali, da draženje prinaša koristi v spomin. Ta študija je v sodelovanju z raziskovalci Oddelka za psihologijo Univerze v Montrealu (Kanada) ugotovila, da ima damping pomembno vlogo pri utrjevanju spomina in učenja..

2. Povečajte sposobnost učenja

Dopolnjevanje pozitivnih učinkov na vaš spomin ima tudi pozitivne učinke na sposobnost učenja. Univerza v Kaliforniji je predložila dokaze, da se um počiva med dremežem, pomagamo možganom, da se po prebujanju naučijo več stvari.

V istem smislu so raziskave, ki so jih izvedle univerze v Harvardu in Univerzi v New Yorku, dokazale, da kratka napaka bistveno izboljša spomin in učenje, vendar ima tudi pozitiven učinek na humor.

3. Zapremo in bolje delajte

Po raziskavah agencije NASA draženje izboljšuje budnost, zmogljivost, zmanjšuje napake in nezgode pri delu. V tej študiji, ki so jo izvedli njenim pilotom in astronavtom, je bilo ugotovljeno, da lahko dremaj 26 minut poveča zmogljivost do 35% in opozori stopnjo za 55%..

Če je "kabezadita" 40 minut, izboljša budnost do 100%. Kot kaže študija Kimberly Cote, profesorice in nevropsihologije na univerzi Brock, se zdi, da je pozornost in odzivni čas prav tako koristna za dremanje. Glede na njegovo študijo, ljudje, ki ne uporabljajo tega "sproščujočega trenutka", lahko se počutijo bolj utrujene, imajo večjo verjetnost slabih odločitev in večje tveganje za nezgode pri delu. Naps lahko poveča budnost v obdobju takoj po počitku in to stanje se lahko podaljša do nekaj ur kasneje.

Nekaj ​​nasvetov za dober počitek

• Idealno bi bilo, da na kratko spočijete približno 20 ali 30 minut. Ta čas je dovolj za boljšo budnost in večjo zmogljivost, ne da bi se počutili omamljeni.

• Da bi se izognili dampingu v nočnih razmerah in se izognili zapletom pri spanju ponoči, je bolje, da ne prepozno prepišete dneva.

• Skrb za okolje, ko dremate, bo močno vplivala na čas počitka in zmožnost, da zaspite. Da bi kar najbolje izkoristili ta čas, morate poiskati udoben prostor z nizko svetlobo, brez hrupa in prijetno temperaturo.