Kako se lahko sprostite, s 3 močnimi navadami

Včasih me vprašajo, kaj je ključ do dolgoživosti. Ali lahko nekaj naredimo, da živimo dlje? Različne študije, kot je ta, ki so bile objavljene v The Atlantic, so predlagale, da je eden od glavnih dejavnikov za napovedovanje dolgoživosti odsotnost skrbi, stresa in čustvenega stresa..

Kako lahko dosežemo sprostitev?

Da, lahko se naučiš sprostiti in ni težko. Sposobnost, da odpravimo skrbi našega uma, se lahko naučimo.

Ohranjanje hladne glave in pomiritev v situacijah posebne napetosti nam lahko veliko pomagata v vsakdanjem življenju. Ljudje, ki se v teh okoliščinah ne morejo pomiriti, se nagonsko in nerazumno odzivajo, kar povzroča resne težave. Ko smo v živčnem stanju, ne moremo oceniti posledic naših dejanj Ključnega pomena je, da se naučimo upravljati svoja čustva in se sprostiti.

To nam bo tudi pomagalo, da pretehtamo situacijo, da dobimo jasnejšo predstavo o tem, kako naj ukrepamo, in seveda, da ne bomo napihovali razsežnosti problema v naši glavi. V primeru verbalne razprave lahko bolje upravljamo tudi našo vključenost v to.

Prednosti vedenja, kako upravljati živce

Če se lahko sprostimo v posebej težkih in stresnih situacijah, dosegli bomo:

• Ohranite boljše razpoloženje, odmik od psihološkega stresa in reševanja sporov z drugimi ljudmi.
• Prihranite čas, trud in misli v stvareh, ki nam ne prinašajo nič pozitivnega.
• Bodite v skladu z našimi načeli, in pritegnejo nas ljudje, ki so prav tako sproščeni. Ljudje, ki živijo mirno in optimistično in ki bežijo pred konflikti.
• Bodite privlačnejši Posamezniki, ki jim je uspelo ostati brez glave, so bolj privlačni za druge, ker kažejo samozavest in dober odmerek samokontrole..

Navade vedeti, kako se umiriti tudi v najslabših situacijah

Potem pa, Kako nam uspe zadržati živčnost in stres??

Obstajajo različne tehnike čustvenega nadzora, ki nam lahko pomagajo obvladati psihofiziološke učinke stresa in tesnobe. Še več: lahko izvajamo tudi nekatere pozitivne navade, ki nam lahko pomagajo, da se umirimo in se izognemo zaprtju z živci, jezo ali kakšno drugo reakcijo, ki ne vodi v nič dobrega.

Če jih pravilno uporabimo, se bomo izognili frustracijam, strahom, skrbi in jezi ki se lahko reši v težke probleme.

1. Vprašajte se: ali je res vredno??

Naše misli nam lahko pomagajo izboljšati stanje. Vendar bodite previdni, ker lahko tudi poslabšajo. Ključ tukaj je postavite nam prava vprašanja, da bi imeli dober pogled na konflikt.

• Je res pomembno? Zelo preprosto S tem vprašanjem si lahko postavimo v kontekst situacijo, v kateri živimo. Morda ni vredno, da postanemo nervozni zaradi neumnosti.
• Ali me bo to skrbelo v dveh letih? Ali celo v nekaj tednih? To vprašanje nam lahko pomaga, da relativiziramo problem, s katerim se soočamo. To je zelo koristno pri ocenjevanju, če je res smiselno izgubiti živce ali se preveč skrbeti za nekaj. Verjetno je, da bomo z vprašanjem zastavili veliko bolj racionalno perspektivo. Če v dveh tednih to vprašanje vpliva na vaše življenje? Verjetno ne.

2. Predpostavimo, da življenje ni nujno mučeništvo

Če opazite, da se dan za dnem potopite v obsesivne misli o svojih težavah, Morda vstopate v spiralo negativnosti in misli, ki vas potopijo v stanje stalne živčnosti.

Ste poskušali odvrniti pozornost? Zagotovo, če se boš zabaval v svoje življenje, se bo tvoj um zahvalil. Ali so aktivnosti, ki so vam všeč, preživljanje časa s prijatelji in smeh življenja eno od najboljših sredstev proti živčnosti in skrbi.

Ko ima oseba razburljivo, zabavno in vznemirljivo življenje, ne preneha razmišljati o možnih skrbi, ki ga obkrožajo. Vsi, absolutno vsi živimo v družbi, kjer stvari, ki nam niso všeč, obilujejo, celo stvari, ki nas bolijo. Moramo se soočiti s krivico, vendar je za naše psihološko zdravje zelo dobro, da se naučimo očistiti svoj um, odvzemanje od nas nagnjenosti k dramatizaciji življenja.

Torej, potem, lahko vam pomaga ustaviti pretirano analiziranje teh težavnih vprašanj in porabiti več časa za raziskovanje dobrih stvari v življenju. Zapuščanje negativne rutine in osredotočanje vse pozornosti na skrbi je lahko zapleteno, ker je območje udobja. Ampak, če ste sposobni uveljaviti pozitivno dinamiko in zdrave navade, se bo zaupanje vase povečalo in se boste lahko soočili z veliko bolj zdravim načinom do kakršnega koli problema..

3. V zapletene razmere postavite humor

Kaj še lahko storimo, da se poskušamo sprostiti v zapletenih situacijah?

Dober trik je, da razmišljamo drugače od tega, kako to običajno počnemo. Dodajanje malo humor stresnim situacijam je lahko zelo koristno relativizirati pomen problemov.

Na primer, vprašajte se:

• Kaj bi Doraemon naredil na mojem mestu??
• Kaj bi rekla moja babica, če bi se videla v tej stresni situaciji??
• Kako bi [vaš prijatelj bolj miren in samozavesten] deloval v tej okoliščini?

Ta tipka za sprostitev vam omogoča, da spremenite svojo vizijo na zabaven in brezskrben pogled. Ko smo v negativnem duševnem stanju (poudarjeni, izčrpani, premagani zaradi situacije, razdražljivi ...) ni slabo demistificirati slab trenutek, ki temelji na humorju in dobrih vibracijah..

Vsi ti nasveti so koristni, ko gre za ohranjanje miru v težkih časih. Uporabite jih za svoje življenje in verjetno se bo vse izboljšalo. Vso srečo!