15 koristi od opustitve kajenja

Velika večina prebivalstva ve, da je tobak slab za zdravje, povezane s tako resnimi težavami (med mnogimi drugimi) kot veliko večja verjetnost za pljučni rak, zmanjšanje pričakovane življenjske dobe in hudih težav z dihanjem (kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen) in kardiovaskularne bolezni..

Čeprav je tudi danes kajenje še vedno družbeno opazovano, veliko število kadilcev razmišlja o tem, da bi poskušalo zapustiti to nevarno odvisnost.

Čeprav je težko in na začetku navadno pride do anksioznosti, je dolgoročno odpoved zelo koristna. Da bi pojasnili nekatere prednosti tega, bomo v tem članku videli 15 prednosti odpovedi.

• Sorodni članek: "Tobak za valjanje: ali je manj škodljiv kot cigaretna škatla?"

Kajenje: kratka opredelitev

Preden začnete imenovati različne koristi, ki jih prinaša opuščanje tobaka, je priporočljivo, da omenite problem, s katerim se ukvarjamo..

Kajenje je opredeljeno kot fizična in predvsem psihološka odvisnost, ki jo potrošnik izraža proti tobaku in posebej za glavno sestavino, nikotin. Ta odvisnost izhaja iz progresivne navade na nikotin, telo se je navadilo na nikotin in potrebuje vedno več tobaka, da bi opazili iste učinke in se pojavili številni fiziološki simptomi (na primer tesnoba).

Odvisnost od tobaka, čeprav kulturno in skozi zgodovino, je bila dobro upoštevana in celo povezana z trenutki sprostitve in socializacije, ima resne posledice za zdravje, ko se poraba nadaljuje več let..

Kot smo omenili v uvodu, je povezano z zmanjšanjem pričakovane življenjske dobe, običajno zaostaja za veliko večino primerov KOPB in vpliva na druge bolezni dihal, Zaradi tega so krvne žile bolj krhke in krhke (nekaj, kar tudi olajša srčno-žilne težave in spodbuja nastanek kapi), poveča stopnjo utrujenosti zaradi telesne aktivnosti, lahko povzroči erektilno disfunkcijo ali malformacije pri plodovih in je že vrsto let povezana z bolezenskim rakom pljuč. To so le nekateri od možnih posledic, ki jih lahko povzroči njegovo dolgoročno vzdrževanje.

Te informacije, skupaj z drugimi dejavniki (dejstvo, da lahko vpliva tudi na pasivne kadilce, kot so otroci, gospodarska poraba ali zmanjšana sposobnost vzdrževanja fizičnega napora, na primer), povzročajo, da mnogi poskušajo prenehati, čeprav je prenehanje porabe običajno povzročajo odtegnitvene simptome, kot so želja, tesnoba in razdražljivost.

• Morda vas zanima: "Zasvojenost: bolezen ali motnja učenja?"

Prenehajte kaditi: koristi prenehanja uporabe

Spoznajte prednosti, ki jih ima kadilec pri odhodu, v glavnem v zvezi s prenehanjem ali zmanjšanjem tveganj ali učinkov porabe tobaka, lahko pomagajo vizualizirati cilj kot zaželeno. Pomembno je vedeti, da se te koristi v nekaterih primerih ne pojavijo, pri katerih so se pojavile stalne težave..

Nato bomo videli dva tedna najbolj običajnih koristi.

1. Obnovitev normalnega srčnega utripa in krvnega tlaka

Ta učinek je verjetno eden najhitrejših, saj se pojavi ob dvajsetih minutah neuporabe. Tudi v prvem mesecu se izboljša zmogljivost in cirkulacija pljuč, v obeh primerih pa se izboljšanje povečuje s časom do normalizacije..

2. Pričakovana življenjska doba se malce zniža na normalno

V primerjavi z nekadilcem nekdo, ki je odvisen od tobaka, zmanjša pričakovano življenjsko dobo na podlagi porabe in časa, ko je začel s tem. Natančneje, Če ga zapustimo pred 30. letom, običajno pričakujemo, da bo pričakovana življenjska doba deset let večja od tistih, ki to še naprej počnejo, medtem ko je na karanteni povprečje ob devetih, pri petdesetih v šestih in pri šestdesetih na tri.

3. Tveganje za raka se zmanjša

Verjetno je pljučni rak bolezen, s katero je kajenje tradicionalno najbolj povezano. Poleg tega je še eden najpogostejših pri kadilcih sapnik. Ti in drugi, kot so mehur, trebušna slinavka ali usta, bodo videli, kako se prenehanje porabe sčasoma zmanjša za verjetnost pojava s prepolovitvijo pri desetih letih..

4. Okrepljena zmogljivost pljuč

Čeprav se nekatere škode ne bodo nikoli obrnile, kot pri življenjski dobi, se bo del pljučne zmogljivosti okrepil z leti brez kajenja.

Malo po malo se zmanjša značilen bronhitis in mrzlica (čeprav na začetku opuščanja tobaka ponavadi kašlja bolj kot prej, ko telo poskuša iztisniti sluz iz pljuč), podaljšajte čas, ki ga lahko še naprej izvajate. Utrujenost se običajno zmanjša od prvega meseca, kar je v skladu s postopnim okrevanjem omenjene pljučne zmogljivosti.

5. Tveganje za koronarno in cerebrovaskularno bolezen se zmanjša

Drug najpogostejši vzrok smrti pri kadilcih je koronarna bolezen srca, nekaj, kar se bo malo po malo zmanjšalo, ko bo čas minil brez porabe. Že v prvem letu se tveganja zmanjšajo na skoraj polovico, po petnajstih letih brez kajenja pa se ocenjuje, da je tveganje za koronarni problem že podobno kot pri nekadilcih..

Na enak način, verjetnost kapi se zmanjša na normalno (v obdobju, ki lahko traja od pet do deset let, odvisno od posameznega primera). Prav tako zmanjšuje tveganje za ponovitev koronarnih dogodkov.

6. Izboljša imunski sistem: manj možnosti za bolezen

Praviloma je bilo ugotovljeno, da se kadilci pogosteje zbolijo od tistih, ki tega ne počnejo, saj lahko na primer lažje ujamejo različne okužbe. In je to Tobak poslabša delovanje imunskega sistema. Sčasoma, ne da bi nekdanji kadilec porabil, se bo zmogljivost omenjenega sistema, da se bo branil pred agresijami in škodljivimi elementi, spet povečal, dokler ne bo normalno stanje.

7. Vonj in okus se normalizirata

Ena od sprememb, ki verjetno poznajo tiste, ki kadijo, je dejstvo, da bodo malo po malo izgubljali zmožnosti glede vohalne in okusne percepcije, saj bo živčni sistem s porabo izgubljal funkcionalnost. Na srečo, z nekaj dnevi abstinence se ti čuti vrnejo v normalno delovanje.

8. Zmanjšuje verjetnost poškodb, zlomljenih kosti in težav z mišicami

Čeprav morda ni zelo dobro znano, je dejstvo, da so opazili, da imajo kadilci večjo nagnjenost k zlomom in zlomljenim kostom ali mišičnim poškodbam, zato se ponavadi obnavljajo dlje. Enako velja za kirurške poškodbe. Prenehanje kajenja morda ne bo povrnilo poškodovanih struktur, vendar se lahko normalizira stopnjo predelave tkiva.

9. Manj omotice in glavoboli

Čeprav se ne pojavlja pri vseh ljudeh, ni običajno, da zelo običajne kadilci trpijo zaradi omotice in glavobola, ki jih povzroča zoženje in povečanje krhkosti krvnih žil v možganih, pa tudi manjša količina kisika, ki doseže možgane. Ta.

Tisti, ki prenehajo s kajenjem, najverjetneje na začetku doživijo povečanje teh simptomov, vendar glede na stopnje kisika, ki dosežejo možgane, se izboljšajo Te težave se bodo postopoma zmanjševale.

10. Prispeva k izboljšanju spolnosti

Znano je, da kajenje lahko povzroči zmanjšanje erektilne sposobnosti pri moških, kar se lahko obrne do točke, ko se ponovno vzpostavi običajna erektilna zmogljivost (čeprav bo odvisna od posameznega primera). In ne samo v samem erekciji, ampak tudi želja in zadovoljstvo, doseženo med spolnim odnosom, je tudi večje pri obeh spolih. pretok krvi in ​​oksigenacija erogenih con prizadeti zaradi vazokonstriktivnih učinkov nikotina.

11. Prednost daje plodnosti

Drug možen učinek kajenja je poslabšanje in izguba kakovosti semena in sperme, zaradi česar je težko imeti otroke. Poleg tega lahko v primeru nosečnosti dejstvo, da mama kadi, olajša videz spremembe in malformacije pri plodu ter spontani splavi. Prenehanje kajenja zmanjšuje to tveganje.

12. Zdravo kožo in zobe

Tobak ima tudi škodljiv učinek na kožo in povzroča prezgodnje staranje kože. Prav tako je prizadeta proteza, ki spodbuja nastanek težav, kot so zobni kamen in pioreja ter barvanje zob. Čeprav v tem smislu problemi, ki so se že pojavili, običajno ne izginejo (čeprav se sijoči koža in njena elastičnost ponavadi okreva), bo prenehanje kajenja preprečilo njihovo poudarjanje.

13. Učinek na gospodarstvo

Čeprav to ni neposreden učinek na zdravje, domneva tudi dejstvo, da opustijo prenehanje običajnih in stalnih stroškov, poleg vse večjega (s povišanjem cene).

14. Krepitev samozavesti in samoučinkovitosti

Če pustimo odvisnost kot tobak, je to lahko zelo težko za tiste, ki trpijo zaradi tega, saj sta se oba telesa in um navadila na delo s stalnimi odmerki nikotina. Zato, da bi bil uspešen, ko ga zapuščamo, je potrebna stalnost in moč, ki lahko v primeru doseganja končnega cilja spodbujata izboljšanje samopodobe in zaupanje v lastne možnosti.

• Morda vas zanima: "10 ključev za povečanje vaše samozavesti v 30 dneh"

15. Ugodnosti za druge

Prenehanju kajenja daje prednost ne samo vaše zdravje, pač pa tudi običajno bližnje okolje manj verjetno trpi zaradi zdravstvenih težav zaradi njegovega stanja pasivnega kadilca.

Bibliografske reference:

• American Cancer Society (s.f.). Prednosti prenehanja kajenja s časom. [Online] Na voljo na: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Svetovna zdravstvena organizacija. (s.f.). Glavni koristni učinki prenehanja. Pobuda brez tobaka [Online]. Na voljo na: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.