Izgorevanje sindroma pečenja pri delu

Izgorevanje je opredeljeno kot občutek nelagodja, ki ga povzroči prekomerno delo, povezano z delom. V osebi je to neugodje običajno neposredna posledica zelo intenzivnega in / ali zelo dolgotrajnega stresa, tako da ta pritisk na koncu preseže svoje vire (psihološko obrambo), da se sooči z njo. Poleg tega je njegova pojavnost večja pri tistih delovnih mestih, ki so del mrež za podporo ali pomoč (zdravniki, medicinske sestre, psihologi itd.).

Prizadeta oseba lahko manifestira sindrom na različne načine. V tem smislu bi bil eden od najvidnejših simptomov demotivacija, ki povzroči zmanjšanje kakovosti in količine pomoči. Zato lahko rečemo, da je upoštevana stanje fizičnega, čustvenega in duševnega izčrpanosti, ki ga povzroča nenehno prekomerno vključevanje v čustveno zahtevne situacije.

Maslach, eden najvidnejših avtorjev na tem področju, ga definira kot sindrom, za katerega je značilna »čustvena utrujenost, ki vodi v izguba motivacije, ki pogosto popušča občutek neustreznosti in neuspeha ".

Tri osi, na katerih je zgorevanje zgoščeno

Tri osi, na katerih je izražen sindrom izgorelosti, so:

• Utrujenost in čustvena izčrpanost: ljudje s tem sindromom imajo občutek, da ne morejo nuditi več pomoči ali kakovostnejše podpore pacientu ali družinskemu članu pred nami, zaradi česar se pogosto počutijo nemočne. Strokovnjak ne more dati več drugim, se počuti utrujen in utrujen na psihološki ravni, pogosto tudi v fizičnem.
• Odsvojitev dogovora: zaradi prejšnjega procesa strokovnjak sprejema obravnavo brezbrižnosti. Je bolj oddaljena od pacienta ali sorodnika, tako da ne opravlja svojega dela, kot bi moral ali kot bi delal v normalnih pogojih.
• Občutki neuspeha zaradi pomanjkanja osebne in / ali strokovne izpolnitveDolgoročno to pomeni, da delo ne prinaša toliko zadovoljstva kot prej in strokovnjak začne iskati občutke neuspeha ali neizpolnitve. Odlikujejo jo frustracije - impotenca, o kateri smo govorili v prvi točki, - nizko samospoštovanje in razočaranje s strokovnimi dosežki..

To je veriga ali proces, ki se vrača nazaj, tako da Ni mu treba slediti istemu vrstnemu redu v vseh strokovnjakih ali pa je njegov razvoj vedno postopen. Po drugi strani pa je to, kar se običajno zgodi, "eskalacija simptomov", tako da prvi simptom, razen če posreduje, ponavadi odstopi od drugih..

To ne pomeni, da so vsi strokovnjaki, vključeni v podporne mreže, povezani z delom s smrtjo ali boleznijo, obrabiti. Obstajajo strokovnjaki, ki se soočajo s trdim delom, kot je paliativna oskrba ali onkologija, ki se pojavljajo močnejši. Da bo kovanec padel z ene ali druge strani, bo odvisno od mnogih virov za obvladovanje in ureditve, ki jo oseba naredi iz lastnih čustev..

"Če te je smrt blizu tebe uči živeti"

Obvladovanje izgorelosti

Obstajajo določeni elementi (izkušnje, ljudje, situacije itd.), Ki jih ne moremo spremeniti ali nad katerimi nimamo absolutnega nadzora. Dogodki, ki so takšni, kot so. Dogodki, ki bi jih radi drugače, se zdi nepošteno, da se zgodi, da ne bi smeli biti.

Ampak ... takšni so, brez več. V tem smislu, da bi lahko skrbite za nas, je priročno razlikovati med tem, kaj je mogoče storiti in kaj ni mogoče storiti; med tem, kar je in kaj bi moralo biti. To nas bo zaščitilo pred impotenco, frustracijo, krivdo in jezo.

Pomembno je sprejeti, da:

• Odgovorni smo za to, kar počnemo, ne za krive. Vedno se lahko odločite, kako se odzvati na to, kar se je zgodilo.
• Vsi imamo omejitve in moramo skrbeti za odnose: tako tistega, ki ga imamo z nami, kot tistih, ki jih imamo z drugimi.
• Bolečina in trpljenje vplivata na nas: to je normalno, mi smo ljudje. To nam bo pomagalo odkriti več o sebi.
• Čustva imajo svoja pravila in se težko podredijo nareku razuma. To je res, tudi če ste zdravstveni delavec.

Učinkoviti viri za preprečevanje izgorelosti

Za zdravljenje izgorelosti se običajno uporabljata dva psihološka vira z zelo močnimi terapevtskimi učinki. Govorimo o sprejemanju in sočutju. Oba poskušata sprostiti napetost in nam omogočata, da ohranjamo motivacijo in želimo proaktivno usmerjati svojo energijo. V tem smislu se proaktivnost sestoji iz sprejemanja odločitev zase, prevzemanja odgovornosti za to, kar človek počne, ne da bi se upravičil v nečem zunanjem.

Na ta način, sprejemanje in sočutje nam omogočata, da postavimo resnične in dosegljive cilje ter nas vodijo, da jih končno dosežemo. Gre za osredotočanje na to, kar želite, in ne na to, česar se bojite. Zato je pomembno poiskati ustrezne informacije in vlagati v kakovostno usposabljanje. Na primer, usposabljanje v tehnikah, kot je pozornost, ki temelji na pozornosti, osredotočeni na sedanji trenutek.

Postopki samoregulacije postajajo tudi na tem področju zelo pomembni. S samoregulacijskimi postopki se nanašamo na tiste strategije, ki nam omogočajo, da obvladujemo lastno vedenje (čustveno, kognitivno in motorično), da dosežemo prilagoditev situaciji in okoliščine, ki ga določajo.

Na kratko, splošni pristop, na katerem temelji, je preprost: pridobitev nadzora nad pomembnimi osebnimi odločitvami (kot je posvetitev pomoči drugim), ki omogočajo, da se izbrana naloga izvede na najbolj učinkovit način in ob najnižji možni čustveni ceni;.

Se počutite dolgčas in utrujeni pri delu? Morda imate težave s sindromom izgorelosti na koncu s. XX Številni strokovnjaki za duševno zdravje so predstavili svoja opažanja o delavcih iz različnih sektorjev, povezanih z zagotavljanjem pomoči ljudem. Vsi so se strinjali glede znakov demotivacije, izgube progresivne energije, pomanjkanja zanimanja in izčrpanosti s simptomi tesnobe in depresije. Preberite več "