7 resnih posledic prekomernega dela

Osrednja ideja mnogih podjetnikov je zmanjšati stroške in povečati produktivnost. Po drugi strani pa mnogi delavci želijo imeti višji dohodek, vlagati manj časa ali manj trpeti. Oba lahko padeta v past prepričanja, da je preobremenjenost učinkovito sredstvo za dosego svojega cilja. Nič bolj napačnega.

Popolnoma dokazano je, da preobremenitev - delovna obremenitev z določene točke - zmanjšuje produktivnost in povečuje dolgoročne stroške. To je zato, ker utrujeni delavec manj prinaša in ni redko, da bi delavec zbolel srednje- ali dolgoročno. Zato mora delodajalec prevzeti vse ali del stroškov te plačane odsotnosti. Po drugi strani pa lahko nadurno delo z vidika delavca prinese več prihodkov, vendar bo škodilo njihovi učinkovitosti in kakovosti življenja.

"Na svetu se priporoča le presežek: presežek hvaležnosti".

-Jean de la Bruyere-

Vedno več je glasov, ki vztrajajo, da preobremenjenost ne prinese nič dobrega. Vendar pa je zelo težko spremeniti predsodke. Odpor do sprememb je ogromen. Zdi se vsem, lažno, da bodo veliko izgubili. Zato ne smemo prenehati vztrajati na temi in pokazati resne učinke dela, kot so spodaj predstavljeni..

Depresija, resna nevarnost preobremenitve

Še vedno je veliko napačnih predstav o depresiji. Obstajajo tisti, ki verjamejo, da nekdo depresiven nenehno joka ali živi v žalosti nenehne teme. Čeprav se to v nekaterih primerih zgodi, depresijo Prav tako se kaže v drugih simptomih, kot so razdražljivost, apatija in velika demotivacija.

Oseba, ki dela mehansko, ki jo poganja inercija, je lahko depresivna. Oseba, ki se nenehno razjezi, je lahko depresivna. K temu prispeva prekomerno delo. Živčni sistem muči pomanjkanje počitka in pomanjkanje raznolikosti. Občutek, da sem ujet nepopolno. Počutil se je bolj osamljenega in večjega pomola.

Ko delo zasede skoraj ves naš čas, pustimo ob strani druge aktivnosti, ki nas bogatijo. Družbeni odnosi, telesna vadba, branje ... Vsaka dejavnost, ki nam pomaga ohranjati dobro čustveno zdravje. Zato je tako pomembno, da se naučimo omejiti. Delo je pomembno za gospodarsko preživetje, tudi če nas bo delo obogatilo, bo tudi prineslo dobro počutje. Vendar pa, doseganje ravnotežja med delom, počitkom in dejavnostmi bo temelj našega čustvenega počutja.

Izguba spomina

Naporen delovni dan je dan, ki je izčrpal naše energije. Postavili ste cilje za izpolnitev in morate uporabiti veliko količino sredstev, da jih dosežete. V teh razmerah postane strah stalni občutek.

V teh okoliščinah Več je kortizola, hormona stresa. Ugotovljeno je bilo, da ta snov vpliva na možganska področja povezane s spominom in učenjem.

Preobremenitev dela nato zmanjša vašo sposobnost zapomniti in shraniti nove spomine.

Težave s spanjem

Prekomerno delo in pomanjkanje spanja sta zelo nevarna kombinacija. Na žalost se ponavadi pojavijo skupaj. Preobremenitev pri delu vas ohranja v stanju stalne napetosti. Toliko, da včasih ne morete izklopiti gumba in prekiniti povezavo s spanjem.

Ko se ne moremo odklopiti od dela, ko prečkamo hišna vrata, je normalno, da se pojavijo težave s spanjem. Vdrli smo v misli o tem, kaj se je zgodilo čez dan ali kaj se bo zgodilo naslednji dan. Na tej točki pomembno je, da se naučimo razlikovati med delom in zasebnim življenjem.

Pomanjkanje spanja povečuje vse čustvene in fizične težave, ki jih povzroča prekomerno delo. Depresivira vas več, bolj poudarja in povečuje tveganje za nastanek bolezni in ima manj sredstev za njihovo premagovanje, če se pojavijo.

"Ko jedem, kot; ko spim, spim.

-Zen Pregovor-

Praksa pozornosti ali pozornosti To je tehnika, ki nam lahko pomaga, če se vrnemo domov. Učenje, da je dan že minil in jutri ni prišel, nam bo pomagalo, da ostanemo v sedanjosti. Na ta način bomo lažje uživali v domu ali prostočasnih dejavnostih, ne da bi posvečali pozornost delu.

Bolečine mišic

Podaljšanje dejavnosti za več ur, kot so tiste, ki so bile okužene, ima tudi resne posledice za mišično-skeletni sistem. Ponavljajoče se telesne dejavnosti poškodujejo hrustanca in sklepe. To je veliko bolj opazno po 40 letih.

V primeru tistih, ki delajo v pisarni, pred mizo, so učinki enako resni ali včasih slabši. V skladu z American Pain Foundation, če nekdo ostane več kot 20 minut v istem položaju, pride do poškodbe mišic.

Sedeči način življenja je dejavnik, ki spodbuja ali poglablja veliko več bolezni.

Ena izmed bolečin, ki jih najbolj prizadenejo tisti, ki delajo, so tiste, povezane z materničnim vratom. Ko smo pred računalnikom, skušamo upogniti hrbet in prinašati glave na zaslon. Na ta način sprejmemo držo vratne napetosti, ki prizadene mišice, kite in glavo. Za to bo pomembno pridobiti ukrepe posturalna higiena.

Prebavne težave

Prebavni sistem je zelo občutljiv na čustvene sestavine. To trpi z lahkoto do stresnih ali depresivnih stanj. Pravzaprav je v njih vpleten. Ko je veliko bolečin, se lahko začne kaotična segregacija želodčnih sokov. Poleg tega se čustveno napetost odraža tudi v črevesju.

Zato ni neobičajno, da posledica preobremenjenega obdobja povzroči prebavne težave. Še več, če preobremenitev zaradi dela povzroči, da bi jedli, ko lahko ali kaj lahko. Pojavljajo se težave z zaprtjem, gastritisom itd Dolgoročno se lahko te začasne nevšečnosti ali ta požar spremenijo v resnejši problem.

Kronična razdražljivost

Dinamika presežnega dela lahko postane povsem invazivna. Pride točka, v kateri se niti ne zavedaš, da to ni normalno. Osredotočite se na izpolnitev svoje rutine, toda za to morate živeti do meje svoje moči in se vsak dan končati z večjo izgubo energije, kot jo boste lahko izterjali..

Tudi če tega ne opazite, vam nekaj v sebi nenehno pove, da to ni prav. Pogosto se naveličate in težko vzdržujete dobro razpoloženje. Postanete razdražljivi, tudi če ga imenujete "perfekcionizem" ali "odgovornost". V ozadju je krik, ki pravi: »Dovolj je. Počivati ​​moramo ".

Povečano tveganje za diabetes

Sladkorna bolezen je zelo resna bolezen, ki je na žalost zmožna spremeniti življenje vsake osebe. Po drugi strani pa je diabetes tipa B tesno povezan z delovanjem biološke ure. Torej, Kaotični urniki postajajo pomemben dejavnik tveganja za njegovo pridobitev.

Je res vredno denarja, ki ga zaslužite več? Ali se vaša kakovost življenja preveč spremeni, če začnete delati ob običajnem času? To so vprašanja, na katera vas bom prosil, da odgovorite. Delodajalci pa bi morali razmisliti, ali je vredno dovoliti svojim delavcem, da se izpostavijo takšnim nevarnostim. Vodstvo in zaposleni bi bili presenečeni nad tem, kaj lahko dosežejo, če bi namesto spodbujanja presežnega dela skrbeli za iskanje ravnotežja, ki ne bi povzročilo zasičenosti.. 

Zavest, v službi? Živimo v naglici v vsakodnevni rutini, doma in na delovnem mestu. Zavestnost nam daje priložnost, da se ustavimo, opazujemo in se soočimo z delom z bolj mirenimi in sproščenimi aktivnostmi. Preberite več "