Kako premagati depresijo s prekinitvijo

Par razstavitev ponavadi ni lahka. Konec odnosa lahko vaš svet obrne na glavo, sprostite veliko število in raznolikost čustev. Nekateri ljudje hitro sprejmejo konec odnosa in napredujejo, drugi pa ne morejo in na koncu trpijo zaradi simptomov depresije. Oseba lahko čuti, da je njegovo srce zlomljeno in kot da je zunaj sveta, azil.

Čeprav je za človeka to zelo težka faza, z ustrezno obravnavo je mogoče premagati, je pomembno, da se simptomi ne ignorirajo dlje časa. V tem članku Psihologija-Online vam povemo Kako premagati depresijo po premoru.

1. Razlika med žalostjo ali depresijo za sentimentalno prekinitev
2. Kako premagati razpad par: zdravljenje
3. Nasveti za premagovanje ljubezenskega odmora pri ženskah in moških
4. Kako se rešiti depresije: pomen podporne mreže

Razlika med žalostjo ali depresijo za sentimentalno prekinitev

Kot simptomi depresije Lahko se razlikujejo med zmernimi in hudimi, težko je vedeti, če so žalost ali žalovanje normalne reakcije na prekinitev ali so znak, da se dogaja kaj drugega, kot je depresija..

Običajno je doživetje faza dvoboja ko ste utrpeli izgubo, vendar to ne pomeni, da je vsako čustvo, ki ga čutite, normalna reakcija. Po premoru so zdravi in ​​nezdravi simptomi. Poznavanje razlik med temi simptomi nam lahko pomaga ugotoviti, ali doživljamo depresijo ali ne.

Nekateri simptomi, ki bi jih lahko obravnavali kot normalne reakcije, so lahko:

• Srdita in razočarana
• Žalost in lahek jok
• Strah
• Nespečnost
• Izguba interesa za dejavnosti

Če so ti simptomi del reakcij “normalno” Ko se boste razpadli, se bo vaše stanje duha malo in malo izboljšalo, ko se boste prilagodili svojemu novemu življenju. Čas, ki ga mora posameznik postopoma izboljšati, je odvisen od vsakega posameznika in njegovih okoliščin, morate biti potrpežljivi. Čeprav so žalost in druga negativna čustva normalne reakcije, ki se pojavijo po premoru, je pomembno prepoznati, kdaj te reakcije predstavljajo depresijo.

Simptomi depresije zaradi prekinitve par

Čeprav je občutek žalosti ali bolečine po premoru normalen, se obrnite na strokovnjaka Če se simptomi ne začnejo izboljševati v nekaj tednih ali če se celo poslabšajo. Da bi bili diagnosticirani z depresijo, morate v obdobju najmanj 2 tednov izkusiti vsaj 5 od naslednjih simptomov:

• Občutite žalosten, prazen ali brezupen večino dneva nekaj dni
• Izguba obresti v dejavnostih, ki so bile prej nagrajene
• Izguba teže in apetita ali povečanje apetita in teže
• Premalo ali preveč spat
• Govor in gibanje sta precej počasnejša
• Občutek nemočnosti večino časa
• Nizka samozavest
• Težave pri osredotočanju ali sprejemanju odločitev
• Misli, povezane s smrtjo samomorilne misli

Depresija se lahko zgodi vsakomur po premoru, nekateri pa so bolj ogroženi, kot so tisti z družinsko anamnezo depresije ali drugih razpoloženj. Drugi dejavniki lahko prispevajo k depresiji po prekinitvi, kot so hormonske spremembe, izguba dela ali ljubljena oseba.

Kako premagati razpad par: zdravljenje

Če želite natančno vedeti Kako premagati depresijo po razpadu par, Če se simptomi ne začnejo izboljševati v dveh ali treh tednih, morate obiskati specialista.

Psihološko zdravljenje

Kognitivna vedenjska in medosebna terapija sta dve od glavnih terapij, ki se uporabljajo pri ljudeh z depresijo. Kognitivno-vedenjska terapija je sestavljena iz spreminjanja negativnih misli in njihovega spreminjanja za bolj prilagodljive, ker premagovanje odnosa pomeni, da nimate obsesivnih misli o drugi osebi, niti da se spet in znova sprašujete, kaj je šlo narobe. Včasih je priporočljivo uporabiti tudi tehnike sprostitve ali druga orodja za spreminjanje vedenja.

Psihofarmakološko zdravljenje

Na podlagi simptomov bo strokovnjak predpisal antidepresive, ki bodo pomagali obvladati čustva. Te vključujejo:

• Selektivni inhibitorji prevzema serotonina: fluoksetin (prozac) in paroksetin (paxil) \ t
• Zaviralci prevzema serotonina in noradrenalina: duloksetin (cymbalta) in venlafaksin (efeksor) \ t
• Triciklični antidepresivi: imipramin (tofranil) in nortriptyline (pamelor)
• Zaviralci monoaminooksidaze: tranilcipromin in fenelzin

Poskrbite, da boste razumeli tveganja, povezana z jemanjem antidepresivov. Nekatera zdravila lahko povzročijo neželene učinke, povečan apetit, nespečnost in povečanje telesne mase.

Posvetujte se z zdravnikom, če se vaši simptomi ne izboljšajo ali se poslabšajo ali če imate zelo resne neželene učinke, ker lahko prilagodite odmerek ali spremenite zdravila..

Nasveti za premagovanje ljubezenskega odmora pri ženskah in moških

Nekateri načini za obvladovanje depresije, ki niso del strokovne pomoči, so:

• Uresničite telesno vadbo: Fizična aktivnost lahko okrepi imunski sistem in poveča vašo energijo. Vadba tudi poveča proizvodnjo endorfinov, zaradi česar se vaše razpoloženje izboljša. Priporočljivo bi bilo opraviti 30 minut telesne aktivnosti vsaj trikrat na teden.
• Ostanite zasedeni: raziskujete nove dejavnosti in poskušajte obdržati glavo. Če se počutite depresivno, pojdite na sprehod, preberete knjigo ali začnete nov projekt v vašem življenju, vam lahko pomaga.
• Spanjajte potrebne ureDober počitek vam lahko pomaga izboljšati svoje duševno stanje in se bolje soočiti s prelomom

Kako se rešiti depresije: pomen podporne mreže

Premagovanje ljubezenskega odmora je lažje, ko imamo podpora družine in prijateljev. Ni vam treba sam skozi te faze. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas bodo spodbudili, da boste prišli zelo dobro. Če se počutite osamljeni ali prestrašeni, pokličite nekoga, ki mu zaupate, in načrtujte z njo.

• Izogibajte se negativnim ljudem da vas sodijo ali kritizirajo, saj lahko poslabšajo depresijo in jo še težje razbijejo.
• Po premoru se lahko borite tudi proti osamljenosti in depresiji spoznavanje novih prijateljev in se ponovno povežite s tistimi, s katerimi ste izgubili stik. Vsaka družabna dejavnost, ki je nagrajena, je primerna, ne glede na to, ali se prijavlja za jezikovne tečaje, glasbo, ples ..., pridruži se klubu, prostovoljno delo itd..
• Tudi če vaša depresija ni dovolj resna, da bi potrebovala psihoterapijo, se pridružite skupina za samopomoč Lahko je odlično orodje za premagovanje depresije po razpadu. Tam boste spoznali ljudi, ki so v isti situaciji kot vi ali ki ste jih doživeli, lahko se naučite tudi tehnik za obravnavo teh čustev..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati depresijo s prekinitvijo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Občutki.