Kako stres vpliva na naše zdravje?

Vpliv stresa na naše zdravje je težko izmeriti. Prvič, ker se stres ne more manifestirati samo na nek način. Drugič, ker fiziološka simptomatologija stresa lahko delno ali skoraj popolnoma povzroči druga čustva.

Po drugi strani pa moramo upoštevati, da je stres naravni proces, ki se odziva na naše prilagoditi okolju, in zato ima kratkoročno zelo pozitivno vlogo za naše preživetje. Vendar pa je škodljiva, če je zelo intenzivna ali podaljšana skozi čas.

Pogosto v vsakdanjem življenju najdemo situacije, ki izzovejo odziv na stres. Ta stresni odziv se v glavnem pojavlja v situacijah, za katere je značilna nepredvidljivost ali nekontroliranost in so lahko posledica zunanjih dejavnikov; kot prometni zastoj, grožnja, izguba ...; ali z notranjimi dejavniki; kot samozadostnost, konkurenčnost ...

Vendar pa v vseh primerih vpliva na način, kako ga interpretiramo ali se soočamo z njim, ker obstajajo različne vrste strpnosti do težav in različnih pragov, odvisno od osebe, za katero stres lahko ogrozi zdravje.

Kako deluje stres v našem zdravju?

Stres ni povezan le s čustvenimi stanji, ampak tudi z zdravstvenim stanjem, srčno-žilnim, prebavnim, endokrinim, imunskim sistemom, spolnostjo in obnašanjem bolezni skozi psihofiziološke poti. Mislim, stres ima veje z različnimi spremenljivkami, ki močno vplivajo na našo kakovost življenja.

Spremembe, ki se pojavijo kot odziv na stresne situacije v našem zdravju, so posredovane s psihofiziološkimi potmi avtonomnega živčnega sistema (ANS) in hipotalamično-hipofizno-nadledvične žleze (HHS), predstavljene v treh fazah..

Faze stresa

• SNR deluje v EU. \ T 1. faza imenovanega stresa Faza alarma ali let preko svojih simpatičnih (SNS) in parasimpatičnih (SNP) vej, kjer SNS aktivira organizem v stresnih situacijah v našem zdravju, da bi se soočili z njo in jo SNP zavira, kar nam omogoča premagati situacijo in končati odziv na stres.

Aktivacija SNS povzroči povečanje srčnega utripa, krvnega tlaka, sproščanja glukoze, povečanje plazemskega holesterola, zmanjšanje in zaporedne izterjave želodčnih izločkov, dilatacijo bronhijev, zmanjšanje imunološke sposobnosti, povečanje velikosti ali aktivnosti Ščitnica, povečana napetost mišic, potenje, povečana hitrost dihanja, hiperventilacija in stimulira nadledvične žleze, ki sproščajo adrenalin in noradrenalin v krvni obtok..

• HHS deluje v EU. \ T 2. faza prilagoditve ali odpornosti zaradi vzdrževanja stresne situacije v našem zdravju je ta pot počasnejša in zahteva daljšo izpostavljenost stresorju, hkrati pa ima tudi trajnejše in manj pozitivne učinke na organizem..

Aktivacija HHS povzroči zvišanje ravni glukoze v krvnem obtoku, zastajanje tekočine, zaviranje izločanja hormonov, povezanih z razmnoževanjem in rastjo, ter insulina. Poleg tega obstaja zaviranje aktivnosti imunskega sistema, povečanje draženja želodca in razvoj depresivnih občutkov zaradi glukokortikoidov, ki pripravite telo, da vzdrži stres v našem zdravju.

• Končno, 3. faza izčrpanja, To se zgodi, ko se aktivacija organizma pred stresorjem ne zmanjša in se nadaljuje skozi čas. Viri izgubijo sposobnost prilagajanja in začnemo delovati pod našimi fizičnimi in duševnimi sposobnostmi, kar pomeni, da se prisilimo, s tem povečuje tveganje za sklepanje ali pospeševanje napredovanja bolezni.

Zato, za naše zdravje je odziv, ki ga ponujamo na stres, zelo pomemben, spodbujanje aktivno spopadanje, razvijanje strategij obvladovanja in čustvenega upravljanja, izražanje čustev in čustev, prepoznavanje čustvene stiske in spodbujanje iskanja alternativ, povečanje čustvene komunikacije in razvijanje strpnosti do frustracij med drugim.

7 ključev za obvladovanje stresa Normalno je, da v sedanjem svetu čutite napetost, vendar ne dovolite, da bi vas napadel. Naučite se obvladovati stres s temi preprostimi tehnikami. Preberite več "