Kako šport vpliva na naše možgane?

Šport je koristen za naše zdravje, pomaga nam biti fit, zaščititi se pred številnimi boleznimi, izboljšati naš imunski sistem itd. Na ta način je šport eden naših najboljših zaveznikov za zdravo življenje in za boljše delovanje našega telesa.

Možgani so eden od največjih upravičencev do športa. Za dosego tega sklepa so bile izvedene številne raziskave, ki so podprle to hipotezo. Poleg tega so bile te preiskave zaključene z drugimi, katerih cilj je bil podrobneje opredeliti to razmerje.

Torej, naslednji bom naredil seznam z nekaterimi študijami, ki so v svojih rezultatih našle pozitiven vpliv gibanja na različne kognitivne procese.

1. Redna aerobna vadba za izboljšanje nege

Skupina raziskovalcev z Univerze v Granadi, ki jo je vodil Luque-Casado, je primerjala dve skupini mladih odraslih: eno z visoko stopnjo fizičnega stanja in drugo s sedečim načinom življenja, med izvajanjem kognitivne naloge psihomotorične pozornosti. 60 minut.

Elektrofiziološka aktivnost je bila ponovno registrirana pri udeležencih in ugotovljeno je bilo, da so tisti z visoko stopnjo fizičnega stanja ohranili večjo amplitudo v potencialu P3, kar je povezano z zmožnostjo učinkovitega osredotočanja pozornosti v celotni nalogi, primerjavo s sedečimi udeleženci.

Pozornost je kognitivna funkcija na visoki ravni in je povezana z vsemi kognitivnimi procesi. Ugotovitve kažejo, da imajo osebe, ki vadijo vadbo, dvosmerno delovanje med centralnim živčnim sistemom in najučinkovitejšim avtonomnim sistemom, to je med možgani in srcem..

2. Za povrnitev kognitivne funkcije po možganski kapi

Sistematični pregled, objavljen v Journal of Neurology, je proučil razmerje med telesno vadbo in okrevanjem kognitivnih funkcij, ki jih je prizadela kap. Usposabljanje za moč / odpornost bi izboljšalo kognitivno funkcijo v večji meri na splošno.

Torej je telesna aktivnost obetajoča terapija za oživitev ljudi, ki so doživeli možgansko kap, ne le v motorični funkciji, kot je bilo pričakovano, ampak to koristi se lahko razširijo na kognitivno ravnino.

3. Kot preventivno orodje proti demenci

Franco-Martínez je opravil še en sistematični pregled, ki se je osredotočil na poznavanje vpliva telesne aktivnosti na kognitivno funkcijo starejših oseb, zdravih in kognitivno prizadetih, te študije pa so pokazale, da bi bila višja stopnja telesne aktivnosti povezana z nižjo stopnjo v obeh skupinah.

Fizična vadba je obetavna psihosocialna strategija za posredovanje starejših odraslih z ali brez znakov kognitivnih motenj. V znanstveni reviji BMC Psychiatry je bilo objavljeno, da je ohranjanje aktivnega življenja lahko zaščitni dejavnik za kognitivno poslabšanje in v nekaterih primerih za boljše rezultate kot specifična intervencija..

Ta ugotovitev kaže, da se lahko aktivni življenjski slog razlikuje od intervencij usposabljanja v odmerjanju in raznolikosti dejavnosti, pa tudi od notranje motivacije in uživanja med izvajanjem teh dejavnosti.. Vaja vpliva na kognitivno funkcijo, vaskularnega zdravja in cerebralne presnove.  

4. Migrene in napetostni glavoboli se lahko borijo s športom

Študija, ki jo je objavil Gil-Martínez v Revista de Neurología, je sistematično pregledala vse tiste študije, ki so bile osredotočene na boj proti migreni in glavoboli s povečanjem telesne aktivnosti. To so zaključili terapevtske vaje zmanjšuje intenzivnost in pogostost bolečin v primerjavi s prejšnjim stanjem.

Kvalitativna analiza kaže trdne dokaze o odsotnosti neželenih učinkov po uporabi terapevtske vadbe, to pomanjkanje stranskih učinkov pa ima lahko prednosti pred uporabo nekaterih zdravil..

Poleg tega se je izkazalo, da je učinkovitost fizioterapevtskega zdravljenja, vključno s terapevtskimi vajami, zmanjšala intenzivnost, pogostost in trajanje bolečin v napetem tipu glavobola..

5. Pomaga nam bolje zapomniti

Na Inštitutu Donders Univerzitetnega kliničnega centra Radboud na Nizozemskem, Študija je bila izvedena z namenom spoznavanja učinka vadbe športa po pomnjenju določenih informacij. Za to je sodelovalo 72 udeležencev, ki so v 40 minutah preučili položaj 90 risb, nato pa vsakega od udeležencev dodelili eni od treh skupin..

V prvem primeru udeleženci opravljajo vajo takoj po opravljeni nalogi spomina, druga skupina 4 ure kasneje in tretja skupina ni opravila nobene fizične aktivnosti. 48 ur kasneje so se subjekti ponovno testirali, da bi videli, kaj si zapomnijo iz pomnilniške naloge, medtem ko so opravili MRI..

Rezultati so pokazali, da so se subjekti iz skupine, ki so jo izvajali po 4 urah pomnjenja naloge, se je bolje ohranila informacije, da sta drugi dve skupini. Magnetne resonance so pokazale tudi natančnejše predstavitve v hipokampusu, področju možganov, povezanega z učenjem in spominom, vsakič, ko se je subjekt pravilno odzval.

Joga: koristi za zdravje tistih, ki jo prakticirajo Odkrijte, zakaj je joga postala zelo pogosta praksa v družbi zaradi njenih izjemnih zdravstvenih koristi za tiste, ki jo uporabljajo