Vzroki in zdravljenje napetostnega glavobola

Vsi vemo, kako neprijetno je imeti glavobol. Ta nelagodje nam preprečuje, da bi učinkovito izvajali vsakodnevne naloge, da se počutimo neprijetno in na splošno ukrademo našo energijo. Vendar smo na neki točki vsi doživeli to. Čeprav obstaja več vrst različic tega stanja, je napetostni glavobol eden najpogostejših.

To je vrsta glavobola, ki se pojavi zaradi pretirane napetosti mišic vratu in lasišča. Ocenjuje se, da Te pretirane kontrakcije mišic ustvarijo 78% primerov glavobola na svetu. Običajno so povezane s težavami, kot so depresija, anksioznost ali stres, čeprav lahko vplivajo na praktično vsakogar.

Čeprav ponavadi ne povzroča več težav kot preprosto motnjo, napetostni glavobol lahko postane relativno resen če ne izgine dolgo časa. V tem članku vam bomo povedali, kateri so glavni vzroki za to težavo in kaj lahko storite, da bi se borili proti njej.

Kaj točno je napetostni glavobol??

Večina ljudi s to motnjo opisuje občutek, da imajo povoj pritisnjen na glavo. Na ta način čutijo splošno bolečino, ki ni zelo močna, vendar je to lahko zelo neprijetno. Na splošno takšen tip glavobola osebi ne preprečuje, da opravlja svoje naloge kot ponavadi, vendar bo povzročil občutek, da ni jasen, kot tudi utrujenost in nelagodje..

Čeprav ni natančno znano, zakaj se pojavi napetostni tip glavobola, je to znano Obstaja več dejavnikov, ki povzročajo pojavljanje:

• Epizode stresa, tesnobe ali depresije so sčasoma podaljšale.
• Nespečnost in pomanjkanje spanja več dni zapored.
• Dolgotrajno gledanje To se lahko zgodi na primer, če gledate zaslon trdno ali ko ne uporabljate očal s kratkovidnostjo.
• Slaba drža pri spanju ali sedenju ki povzroča otrdel vrat.

Na splošno se napetostni glavobol zgodi manj kot 15 dni vsak mesec. Če je njegova pogostost večja, se šteje, da se sooča z drugo vrsto motnje, kot na primer kronični glavobol. Čeprav je lahko tudi posledica stresa, je na splošno opredeljen kot drugačen problem.

Kako zdraviti napetost glavobol

Najpomembnejša skrivnost za zdravljenje napetostnega glavobola je odkriti, zakaj se je točno zgodilo. Če ga dobite, lahko veste, kateri je najučinkovitejši način, da bi izginil. To storite tako, da si zastavite naslednja vprašanja:

• Kaj se je spremenilo dni pred nastopom glavobola?
• Ste v zadnjem času obremenjeni s stresom? Če je tako, se je v zadnjih dneh okrepila?
• Ali ste prisilili mišice vratu ali hrbta na kakršenkoli način? To se lahko zgodi na primer pri intenzivnem telesnem gibanju.
• Ali že dolgo sprejmete nenaravne drže?
• Ste prisilili pogled na račun? Na primer, predolgo gledate na zaslonu računalnika ali mobilnega telefona.

Glede na odgovore na ta vprašanja lahko sprejmete različne strategije za boj proti napetostnemu tipu glavobola. Na primer, Če mislite, da je problem povezan s presežkom negativnih čustev, lahko uporabite tehnike sprostitve zmanjšanje negativnega vpliva stresa na vaše telo.

Po drugi strani pa, če menite, da je vaš glavobol posledica fizičnih dejavnikov (kot so slaba drža ali preobremenjenost določenih mišic), je morda dovolj, da spremenite navade in ste pozornejši na položaje in gibe, ki jih sprejmete.

Ali moram iti k zdravniku?

Na splošno, napetost glavobol ne sme biti razlog za skrb. Vendar pa, Včasih je treba iti k strokovnjaku, da bi preverili, da ni večjih težav. Nekatere od teh priložnosti so naslednje:

• Glavobol postane zelo intenziven.
• Glavobol se pojavi zelo nenadoma.
• Pri tem nastajajo povezani problemi izgubo ravnotežja ali težave pri govoru.
• Analgetiki morate jemati pogosto, več kot tri dni na teden.

V teh primerih je najboljša možnost, da gredo k zdravniku. Vendar pa, V večini primerov napetostni glavobol sam izgine; Prav tako ga lahko razumete kot opozorilo vašega telesa, da morate spremeniti nekatere vidike svojega življenja.

  Migrene, bolečina v senci Migrene niso preprost glavobol, je možganska nočna mora, zaradi katere se bojim svetlobe, močnih vonjav ... To me prisili, da iščem tišino. Preberite več "