7 prednosti uživanja morskih sadežev za vaše možgane

Prednosti uživanja morskih sadežev za vaše možgane so številne in dragocene. V zadnjih letih so to ugotovili znanstveniki Hrana pomembno vpliva na to, kako naš um deluje.

Morski sadeži so prehranski strokovnjaki pojmovali kot zelo popolno hrano, ker nam daje srednje veliko in dolgoročno veliko hranil, ki so bistvenega pomena za naše možgane. Poleg tega soNujna osnova za hrano za vse tiste, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme, saj vsebujejo zelo malo maščobe.

Najnovejše študije o zdravem prehranjevanju poudarjajo porabo morskih sadežev, saj pokriva 80% prehranskih potreb v vseh starostnih skupinah, poleg tega, da je ena najbolj okusnih in okusnih jedi, ki jih poznamo. Poleg tega večina morskih sadežev vsebuje enake koristi kot bele ribe, ker imajo podobna hranila in beljakovine.

Ne glede na to, kakšne vrste morskih sadežev zaužijemo, je resnično pomembno, da nam zagotavljajo bolj zdravo življenje - seveda brez zlorabe, zlasti ko gre za srce in možgane..

Krepi spomin

Porabite morsko hrano kot običajno neposredno posreduje v koncentraciji, spominu in intelektualni dejavnosti ker vsebuje zmerni delež mangana, ki ga vaše telo ne proizvaja samo in ga je treba zaužiti navzven, tako da vaši nevroni dosežejo maksimalno zmogljivost..

Vitamini, minerali in maščobe v lupinarjih pomagajo možganom, da se optimalno razvija, zato boste izboljšali svojo duševno agilnost in povečali sposobnost zadrževanja.

Izboljšane koncentracije, spomin in intelektualne dejavnosti so primeri številnih prednosti uživanja morskih sadežev za vaše možgane.

Povečajte samozavest

Količina triptofana, ki jo imajo lupinarji, pomeni, da je njena poraba temeljnega pomena za vaše razpoloženje in torej v načinu, kako se soočate z življenjem.

Triptofan je ena od 8 esencialnih aminokislin v prehrani ljudi. To je metabolični predhodnik serotonina. Ta hormon prenaša signale med živčnimi celicami in to neposredno vpliva na vaše razpoloženje. Po drugi strani, če je vaš indeks telesne mase visok in ga želite znižati, lahko pomaga poraba morskih sadežev: ima nizko vsebnost maščob, zaradi česar je ena izmed idealnih živil pri dieti. Seveda, ne da bi šel skozi.

Izboljša nevrološki razvoj

V študiji, ki je bila opravljena na univerzi v Amsterdamu z nosečimi materami, je bilo to dokazano dojenčki in majhni otroci so izboljšali svoj nevrološki razvoj ko se matere pred in med nosečnostjo zaužijejo z morskimi sadeži.

Zmanjšajte intelektualno utrujenost

Vsi raki so bogati s cinkom, ki je mineral, ki pomaga možganom, da so pozorni nižja stopnja stresa in tesnobe.

Čeprav je morska hrana zaradi svoje zmerne kalorične obremenitve zlahka prebavljiva, je dokazano, da vam zagotavlja energijo, potrebno za opravljanje vaših dnevnih aktivnosti, zato je za vas potrebno veliko energije. To je odlična možnost za tiste, ki vadijo, tako intelektualno kot fizično.

Izboljšajte razpoloženje

Psihologi in nevropsihologi priporočajo uporabo vitamin B12 kot navado, da se zaščitimo pred depresijo. Uporaba dodatkov tega vitamina je enaka porabi 50 gramov školjk na teden.

Ena od prednosti uživanja morskih sadežev za vaše možgane je količina vitamina B12, ki ga bomo zagotovili našem telesu.

Imajo visoko antioksidativno moč

Seafood ponuja visoko antioksidativno moč ker vsebujejo selen: eno izmed hranil, ki jih telo potrebuje, da se izogne ​​oksidaciji.

Kisik je nepogrešljiv element v našem življenju, brez katerega ne bi mogli živeti, če pa ne bomo nadzorovali hrane, bomo lahko na koncu prizadeti, bolni in s pospešenim staranjem.. Antioksidanti, kot selen, nam pomagajo preprečiti spremembe v organizmu, upočasnjujejo reakcije, ki jih povzroča oksidacija.

Ščitijo pred Alzheimerjevo boleznijo

Nedavna študija, objavljena v Journal of American Medical Association (JAMA), je ugotovila, da uživanje školjk kot del redne prehrane zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen za 47% \ t.

Avtorji študije so opravili obdukcije možganov 286 umrlih udeležencev po tem, ko so v letih študije o spominu in staranju že leta sledili svojim prehranjevalnim navadam. Nobeden od udeležencev ni bil diagnosticiran z Alzheimerjevo boleznijo, ko se je preiskava začela, vendar tisti, ki so jedli morske sadeže, so bili pogosto manj verjetno, da bi razvili degenerativne nevrološke bolezni.

Druga prodaja morskih sadežev za vaše možgane je, da zmanjšuje tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Skratka, lahko rečemo, da je bogata in raznovrstna prehrana, kjer sveže sadje in zelenjava, ogljikovi hidrati: žita, kruh, testenine ali riž (najboljši integral), mlečni izdelki, ribe in morski sadeži, ki so del \ t naše prehranske rutine, nam bo zagotovila velike koristi v srednjeročnem in dolgoročnem obdobju.

Kakšna je povezava med čustvi in ​​hrano? Vzrok težav pri hranjenju je lahko način, s katerim se sooča čustvo. Odkrijte povezavo med čustvi in ​​hrano. Preberite več "