Izziv učenja, da se razjezimo

Vsi lahko opazimo, ko smo razburjeni, ali ko se obnašamo na zloben in maščevalen način. Vendar pa, Ali vemo, kako pravilno identificirati situacijo, zaradi katere smo jezni? Kako se lahko naučili razjeziti in pokazati svojo jezo v tem trenutku in s pravo osebo? Vse zahteva osebno delo.

Naučiti se jezo je izziv, ki ga mnogi ne premagajo. Naučiti se jezo se naučiti prenašati frustracije in vedeti, kako jo pravilno usmeriti, da je ne preusmerimo in ne vplivamo na več polj, kot jih dolgujemo, ali več časa, kot je dovoljeno. Če si jezen, potrebuješ intrapersonalno delo, to je zase in medosebno, z drugimi.

Dajmo primer, da bi razumeli, kako pomembno je vedeti, kako se jezi. Par ima razpravo doma, kričijo, kaj vsi mislijo, subjekt pa ostane. Eden od članov para prispe na svoje delo in preden majhen neuspeh podrejenih sprejme vrstico, ne da bi mu dovolil odgovor.

Ta oseba, ki ne more dokazati, zakaj je naredila to napako, pride domov in se razjezi na sina, ker ni poslušal prvega in je kaznovan. Sin, ko se vrne v šolo, se prepira s sošolcem, ker slabo govori. Tako bi lahko naredili neskončno verigo, da bi lahko končali s tem, da bi par rešil problem in brani svoje stališče.

Učenje, kako se razjeziti, je učenje obvladovanja in usmerjanja frustracij.

Prepoznajte situacijo, ki me razjezi

Mogoče je napaka v tem, da verjamem, da me zunanji ali drugi ljudje razjezijo, toda v resnici je to, kar me jezi, nekaj mojega. Vsi se ne razjezimo enako in ne naredimo nikogar, v vsakem trenutku, se razjezimo za isto. Zato je prvi izziv ugotoviti, kateri akt ali določene besede so sprožile moj alarm.

Ko lahko ugotovim to prvo dejstvo, lahko delam z njim in ga ustavim. Poznavanje mene mi daje orodje, da razumem sebe in vem, da obstajajo stvari, ki jih ne morem prenašati ker vplivajo na del mene, ki mi ni všeč, ne vem in na tem moram še naprej delati.

Jezni so normalni in zdravi, naša odgovornost pa je tudi vedeti, kako se jezi na pravo osebo in v pravem trenutku, ne da bi se jeza nadaljevala in se naučila sporočati, kaj mi ni všeč, in kaj me naredi nesrečnega. Utihni, kar smo jezni, ni trajna rešitev problema.

Vedeti, kako komunicirati jezo

Najboljša tehnika za sporočanje tega, česar ne maramo, je mogoče opisati v različnih korakih. Prolog bo mirno govoriti tiho in poiskati rešitve, misliti, da kriki redko vodijo k dobremu razumevanju. Naslednji koraki so lahko:

• Pokaži, kako se počutim: Pomembno je pokazati, kako se počutim, ne pa dejanja ali besede drugega. Drugače je reči: "Počutim se umaknjenega, ko ne načrtuješ z mano", da bi rekel, "da me jezi, da greš s svojimi kolegi"..
• Kontekstualizirajte problem: Izogibajte se izrazom kot vedno, nikoli, vsem ... Vedeti, kako omejiti in narediti problem konkretno, pomaga tudi bolje komunicirati in ga reševati, na primer: "Vedno ste z njimi", da bi rekli, "da je nekaj dni, ki ste jih namenili, da ste z katerim njih
• Pokažite mojo željo: tukaj je čas, da pokažemo, kaj bi res želeli, na primer "Želim, da nadaljujete z načrti s svojimi kolegi, vendar ne boste nehali razmišljati o času, ki ga boste namenili obema".
• Pokažite sočutje: poskušati razumeti, zakaj je drugi deloval na konkreten način, nam pomaga, da ne čutimo dejanj ali besed kot kaznivega dejanja, ki nam omogoča, da razrešimo situacijo na bolj učinkovit način. "Razumem, da uživate čas s svojimi sošolci. občasno ".
• Predlagajte rešitve: tukaj je najpomembnejši izziv, ne samo pokazati, kako se počutim, ampak kaj želim doseči "lahko najdemo nekaj prostora za nadaljevanje dejavnosti med obema".

Izziv učenja, kako se razjeziti, zahteva delo in prakso, vendar pa nam njegovi rezultati omogočajo, da se počutimo bolje in izboljšati moje odnose, tako z mano kot z drugimi. Ne odlašajte z delom in začnite s svojim izzivom, ali veste, kako se razjeziti?

Jeza, čustvo, ki zapeljuje naš notranji monolog Anger je čustvo, ki zapeljuje naš notranji monolog, ki nas ugrablja v mislih, besedah ​​in dejanjih. Ampak čustvo, ki ga je mogoče nadzorovati. Preberite več "