Dvoboj za razpad para

Kot vsi procesi, v katerih je ljubljena oseba izgubljena, žalovanje zaradi razpada para je lahko zelo zapleteno. Mnogi ljudje, ko končajo odnos, so napadeni z vrsto čustev, ki jih ne morejo nadzorovati, še posebej, če je odločitev enostranska ali preprosta, druga pa izgine brez pojasnila..

Toda žalovanje zaradi razpada para je zelo podobno drugim vrstam dvobojev. To ima veliko prednost: psihologi so desetletja preučevali, kako premagati izgube. Zato, obstaja veliko orodij, ki nam lahko pomagajo biti boljši v primeru ločitve. Poglobimo se.

Faze žalovanja zaradi razpada para

Proces žalovanja zaradi razpada para prečka predvsem pet faz. Posebnost je ta lahko jih predstavimo na nekoliko drugačen način, kako se pojavijo, ko smrt ljubljene osebe. Vendar je osnovna struktura enaka.

Torej, ko se naš partner razide z nami, je normalno, da gremo skozi pet stopenj:

• Zavrnitev.
• Ira.
• Pogajanja.
• Depresija.
• Sprejem.

Te faze ni treba, da se pojavijo v istem vrstnem redu za vse. Tako bi nekdo lahko začel z jezo, nato pa skočil na zanikanje in nato nadaljeval z depresijo. Druga oseba se morda ujame med pogajanji in depresijo, skakanje iz ene v drugo za dolgo obdobje.

Ključno je, da se tega spomnite vsa ta čustva so povsem normalna. Poleg tega ne smemo pozabiti, da se pred razpadom para žalosti skoraj neizogibno pojavijo, če obstajajo močni občutki. Torej, samo razumevanje, kaj je vsaka faza, lahko močno ublaži čustveno bolečino.

Poglejmo vsakega od njih.

1. Stopnja zanikanja

Prva faza, ki se prekine pri izgubi pomembnega para, je negacija. V primeru razpok, prizadeta oseba ne more verjeti, da je razmerje končano. Zato še naprej deluje, kot da bi se druga oseba kadar koli vrnila.

Odvisno od osebe, to se lahko zgodi na različne načine. Za nekatere se zdi, da razpad ni nič drugega kot običajen boj. V teh primerih prizadeta oseba meni, da bo v kratkem času prišlo do sprave. Za druge pa bo očitno, da je resničen premor, vendar verjamejo, da bodo z malo truda lahko obnovili svojega nekdanjega partnerja..

Če mislite, da ste v tej fazi, začeti morate iskati, kaj se je zgodilo spredaj. Zanikanje resničnosti vam bo prineslo le daljše trpljenje.

2 - faza jeze

Ko oseba sprejme, da je njihov odnos končan, se ponavadi pojavijo občutki sovražnosti in jeze. Ti izpolnjujejo temeljno funkcijo: omogočajo, da je čustvena bolečina manj intenzivna.

Nekatere tipične misli te faze so naslednje:

• "Resnično nisem zaslužil".
• "Boljša sem brez nje".
• "Ne ve, kaj je izgubljeno".

Vendar pa ta duševni dialog skriva velike količine zamere in bolečine. Da bi napredovali v procesu žalovanja, je treba to razumeti nekdanji partner je normalna oseba, ki deluje le na najboljši način. Šele takrat lahko jezo razbremeni in napreduje v naslednjo fazo.

3- Stopnja pogajanj

V pogajanjih, oseba, ki doživlja žalost poskusite ponovno osvojiti nekdanjega para na kakršenkoli možen način. Tako se lahko pojavijo romantične geste, molitve ali celo čustveno izsiljevanje. To še posebej velja za ljudi z določenimi tipi osebnosti, kot so histrionski ali depresivni..

Edini način za premagovanje te faze je sprejeti dejstvo, da se nekdanji partner ne bo vrnil. Šele takrat bo mogoče napredovati v naslednjo fazo dvoboja.

4. Faza depresije

V tej fazi se oseba končno strinja, da se njegova bivša oseba ne bo vrnila. Vendar pa proces premagovanja žalovanja zaradi razpada para še ni konec. V fazi depresije, Prevladujoče prepričanje je, da brez druge osebe ne morete živeti.

Tako so nekatere najpogostejše misli v tej fazi naslednje:

• "Nikoli ne bom nikogar našel istega".
• "Umrl bom sam".
• "Ne bom spet dober".
• "Nihče me ne bo všeč kot on / ona".

Sporočila, ki jih oseba pošlje sebi, so večinoma iracionalne misli. Da bi končali premagovanje dvoboja, je potrebno Sprejmite, da ste lahko brez drugega, in da izguba tega odnosa ni nekaj res grozno.

5. Faza sprejetja

Zadnja faza žalovanja se zgodi, ko oseba končno sprejme to, kar se je zgodilo. Tudi,, spozna, da drugega ne potrebuje za dobro. V tem času lahko prizadeti ponovno zgradijo svoje življenje in celo začnejo nov odnos na zdrav način.

Čas, potreben za prehod skozi pet faz žalosti, je odvisen od vsake osebe. Če zdaj premagujete premor, morate biti potrpežljivi sami s seboj. Edina temeljna stvar je, da malo pojdeš naprej in da aktivno delaš v svojem okrevanju.

5 trdnih opor za soočenje z zlomom Prekinitev nas uči, kaj ne želimo vedeti o ljubezni, vendar nas lahko nauči lekcije o sebi in kako se povezati kot par. Preberite več "