Kaj če skrbimo za duševno higieno in fizično?

Vsi se zavedamo, kako pozitivno je ohraniti dobro fizično zdravje. Vendar pa pustimo ob strani zelo pomemben del: um. Kot vsi vemo, naše duševno zdravje vpliva tudi na naše fizično počutje. Večkrat smo slišali, kako skrbi ali zaskrbljenost, na primer, se pojavijo v našem telesu. Ali ni nujno, da začnemo posvečati pozornost naši duševni higieni?

Da bi uživali v zdravih možganih, je dobro, da ste pozorni na nekatere elemente, ki jih običajno spregledamo. Nekatere lahko identificiramo zlahka, vendar iz določenega razloga nadaljujemo, ne da bi jih upoštevali. Prej ali slej bo tovrstna nezainteresiranost sprejela svoj davek. Zato je čas, da začnete stavljati na dobro duševno higieno, tako da v praksi uporabite nekaj nasvetov, ki jih bomo podrobneje opisali.

Stave na dobro duševno higieno nam bodo pomagale preprečiti bolezni in motnje, na primer tiste, povezane z anksioznostjo.

Dobra duševna higiena pomeni dobro počutje

Kako dolgo se ukvarjate s pomisleki, ki temeljijo na preteklosti in prihodnosti? Vendar se zdi, da sedanjost skorajda nima mesta. Nenadoma vas preseneti "avtopilot". Dnevi brez smisla, ki se dogajajo na enak način in v katerih ste prenehali uživati ​​v majhnih stvareh.

Pomembno je, da se naučite vaditi pozornosti, Osredotočite se na tu in zdaj, da bi pobegnili vsem tistim misli, ki lahko postanejo obsesivne ali prežvekovalce. Če ste kdaj bili pod stresom, veste, o čem govorimo. Ni pomembno včeraj ali jutri. Danes odprite oči in uživajte.

Kljub temu je v vašem življenju še en pomemben vidik, ki ga verjetno niste namenili dovolj pozornosti. Ali ste povezani z ljudmi, ki dodajajo ali ostanejo? Zakaj dajete toliko ljudi ljudem, ki vam ne pripadajo? Poskušamo biti dober človek in zadovoljiti vsakogar lahko nagrajeni z bolečino in manipulacijo.

"Nikomur ne dovolim hoditi po mojih mislih z umazanimi nogami".

-Mahatma Gandhi-

Predstavljam naslednje razmišljanje: če daste vse za ljudi, ki ne prispevajo ničesar, morda ne boste imeli časa dati tistim, ki to počnejo. Meditirajte o odnosih, ki jih ohranite. Včasih, Bojimo se, da se odločimo "dokler ne pride naše prijateljstvo ali odnos" zaradi strahu, da bomo izgubili to, kar smo "pozabili"., toda to ni bilo vredno toliko, kot smo mislili. Vendar bo to olajšanje in bo izboljšalo našo duševno higieno.

V svojem življenju želim, da ljudje dodajo, ne da odštejejo, vaše srce je tako lepo, ne dovolite ljudem, da bi se zadržali ali razdelili vaše življenje. Ljubite svojo notranjost in se vsak dan izboljšujte, vendar ne pustite, da izgubite svoje bistvo. Preberite več "

Umaknite se pesimističnega pogleda na realnost

Enostavno se lahko odločimo za pesimistični pogled na realnost, ko gre vse narobe. To pomeni nizko odpornost in resno tveganje ter da bo vaša sreča in vaša duševna higiena ogrožena. Če se zavedaš, ni vse vedno eno samo branje. Razrešitev ali prekinitev razmerja se lahko šteje za nesrečo ali priložnost za rast. Izberete pot, na katero se vrnete dejstvo.

Tudi,, Ali dajete sebi kar potrebujete? Skrb za vas, razvajanje sebe, dobro prehranjevanje in skrb za vas so dejanja, ki jih niste nikoli (ali veliko) zanemarili. Morda zato, ker se zavedate drugih, da nehate razmišljati o sebi ali morda, ker včasih dovolite, da je vaša sreča odvisna od drugih. To je strašna napaka in lahko povzroči, da življenje vidite zelo negativno. Vi ste prvi in ​​to ni sebičnost. Pomeni cenite in ljubite, ne da bi čakali, da to storijo drugi za vas.

Zagotovo ste se tudi v določenem trenutku počutili blokirane, ker niste mogli doseči cilja. Vendar ste preverili, ali je to mogoče? Včasih si lahko postavite cilje, ki jih ne morete uresničiti. Te morajo biti realistične. Osvobodite se nemogočega, ki bo samo ustvaril frustracije, tesnobo in občutek neuporabnosti. To bo zelo pozitivno za vašo duševno higieno.

"Umijte svoj um z ljubeznijo in poštenostjo po vsaki misli, ki ogroža vašo spokojnost".

-Luis Espinoza-.

Ste opazili, kako pomembna je dobra duševna higiena? Obstaja veliko več navad, ki vam lahko pomagajo, kot je odpravljanje pričakovanj, prenehajte razmišljati o stvareh, o katerih ne boste ničesar rešili, pozabite na poskušanje spremeniti ljudi ali se naučiti upravljati svoja čustva.

Prizadevamo si zapletati življenje ali ga kriviti za vse, kar se nam dogaja, ko je v resnici v naših rokah, da ga naredimo veliko boljše in enostavnejše. Ni vse tako grozno, kot se zdi, ni vse tako slabo, kot mislimo. Čiščenje našega uma od vsega, kar je ostalo in ki nam preprečuje, da bi jasno videli, nam bo omogočilo, da vstopimo v pravo blaginjo.

Zdravi dušo, da ozdravi telo Kaj te boli? Včasih so tako imenovane "duševne rane" pravi izvor fizičnega nelagodja. Odkrijte ga pri nas. Preberite več "

Podobe Jessice Rimondi, Agata Wierzbecka