Pridi zaskrbljenost, čakam na vas

Pogosto menimo, da je tesnoba stanje, v katerem nikoli ne smemo biti in trdimo, da so izrazi, kot so "občutek tesnobe šibek", "lahko zmešate, ker ste zaskrbljeni", "če sem zaskrbljen, bodo drugi opazili in slabo mislili na mene", itd..

Zaradi tega naredimo vse, kar je v naši moči, da se izognemo občutku in kot v vsaki strategiji izogibanja, končno dobimo slavni "povratni učinek", to pomeni, da smo še bolj zaskrbljeni kot smo bili.

Vse se običajno začne z nekaterimi problematičnimi razmerami v našem življenju, ki predstavljajo grožnjo. Z interpretacijo na ta način se sproži cela vrsta fizioloških mehanizmov, da bi se izognili grožnji ali boju proti njej. To je slavni odziv na boj / let.

Težava je v tem, da se poleg tega primarnega problema skoraj vedno pridruži še sekundarni problem: zaskrbljeni smo, ker smo zaskrbljeni., kakor da bi se bali lastnega strahu in da se bomo zataknili v začarani krog, ki ga je težko pobegniti.

Zakaj se bojimo naše tesnobe?

Vsi neutemeljeni strahovi izhajajo iz znanih iracionalnih prepričanj. Te absolutistične in pretirane resnice, ki so se v nas vdihovale vse življenje in smo jih naredili.

Zato strah pred tesnobo ne bo manjši. Povedali so nam stvari, kot so "moramo biti močni", "tesnoba vas lahko ubije ali vas zmede", "inteligentni in močni ljudje ne postanejo zaskrbljeni", "biti ste zaskrbljeni, da ste stran od drugih".

Kot lahko vidite, je bila zaskrbljenost konceptualizirana kot nekaj "nevarnega" in zato se bojimo biti zaskrbljeni. Lahko bi se razjezili ali umrli, bili brez prijateljev, nepopolni ... kakšna groza!

Na srečo ta prepričanja niso resnična. Anksioznost je osnovno in primarno čustvo, vse živali jo enkrat v življenju čutijo in tudi zahvaljujoč temu smo lahko preživeli kot vrsta in kot posamezniki.

Strah nam pomaga, da se zaščitimo pred resničnimi nevarnostmi, ki bi lahko ogrozile naše življenje.

S katerim, Tesnoba ni slaba v svojem merilu in v svojem trenutku, v resnici, razmišlja o tem, kaj se pogosto spremeni v nekontroliranega demona. Ne ubija, rešuje naša življenja in nas ne naredi manj močne ali bolj ranljive, ampak nas naredi človeškega..

Sprejemanje anksioznosti

Če želimo biti manj zaskrbljeni, prvi korak ni, da si manj zaskrbljen. Zdi se protislovno, toda v psihologiji se paradoks pojavlja v mnogih situacijah.

Ko ohranjamo zahtevne misli, ki želijo dobiti tisto, kar želi padati oseba, ki pade, delamo prav to, kar zahtevamo, da se premakne še dlje..

To pomeni, da če zahtevamo, da nismo strahovrstni ljudje - razumevanje, da zahtevamo, da ne prenašamo malo tesnobe - na koncu bomo postali bolj zaskrbljeni. Imeli bomo občutek, da nismo izpolnili svojih pričakovanj, ki so po drugi strani navadno nerealni.

Duševna vaja, ki jo moramo narediti, je sprememba zahteve po prednostnih nalogah. To pomeni, da dopuščamo, da bomo, kot smo ljudje, večkrat v življenju, čutili tesnobo in da ni niti slabo niti dobro, je samo normalno.

Po drugi strani, priročno je, da anksioznost prenehamo obravnavati kot grozno in neznosno čustvo. Res je, da so fiziološki simptomi anksioznosti lahko zelo moteči in neprijetni, vendar je tudi zelo vroč in neprijeten, ko je vročina ali glavobol..

Nihče ne želi imeti raztrgan želodec, se potiti ali narediti srčnega utripa hitreje kot običajno, toda vse to je dejansko znosno in ni tako resno. Če rečemo drugače, se bodo ti simptomi še povečali.

Zadnja točka je brezpogojno sprejemanje sebe kot nepopolne osebe. Biti zaskrbljen ne pomeni nič drugega kot biti zaskrbljen in vam ni treba hoditi okoli. To ne pomeni, da smo šibki, bolni ali podrejeni vsem.

Tisti ljudje, ki jih vidite tam in ki se zdijo tako čustveno močni, so v svojem življenju čutili in čutili tesnobo.

Zato, poglejte tesnobo v oči, pustite, da pride do vas, občutite, objemite, povej mu, da je malce težka, pa tudi tebi ni všeč. Šele ko to storite in to resnično želite, se lahko znebite tega.

Stres: želimo biti "tam", medtem ko smo "tukaj" Stres, boleča prilagodljiva reakcija, ki lahko postane škodljiva, če traja dolgo časa. Preberite več "