Nov način povezovanja s čustvi (sprejemanje in terapija zavezanosti)

V zadnjih letih so se zaradi najnovejših raziskav o stanju človeštva pojavili razpisi kontekstualne terapije ali tretje generacije terapij; Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT), pozornosti, vedenjska aktivacija (CA), funkcionalna analitična psihoterapija (FAP) in dialektična vedenjska terapija (DBT). Te nove terapije so zelo učinkovite pri obravnavanju čustvenih in vedenjskih težav. Med vsemi od njih izstopa terapija sprejemanja in zavezanosti, znana tudi kot ACT (sprejemanje in terapija zaveze). ACT je terapija, ki temelji na empiričnih dokazih (ki jih priznava Oddelek 12 Ameriškega psihološkega združenja) nanaša se na širok spekter psiholoških težav. Razvita je iz temeljnih raziskav jezika in človeške kognicije, natančneje, iz teorije relacijskega okvira (RFT)..

Iz ACT se razume, da trpljenje in užitek sta del človeškega stanja in da je koren trpljenja v jeziku. Za večino stvari v tem svetu deluje pravilo, »Če ga niste pripravljeni, ga spremenite«. Na primer, lahko spremenite barvo sten, mesto, kjer živite, avto ... Ampak obstaja majhno področje življenja, kjer se to pravilo ne zdi primerno. Pravzaprav je na področju misli in čustev pravilo bolj kot nekaj takega: "Če ga ne želiš imeti, ga boš imel". Na primer, če nas vprašate o imenu umrlega sorodnika, bo ime spremljal niz misli, spominov ali občutkov.. Od ACT se šteje, da ne morete spremeniti teh zasebnih dogodkov, vendar je dobra novica, da lahko spremenimo naš odziv na prisotnost teh misli, spominov in / ali občutkov..Po drugi strani pa je v zahodni kulturi izogibanje za vsako ceno slabosti spodbujeno, "ne želim se počutiti slabo", zato oseba vsa svoja prizadevanja usmerja v odpraviti ali zmanjšati neugodje. Vendar pa učinek ni tako pričakovan, v večini primerov se nelagodje širi bolj, postaja bolj prisotno in poleg tega je vse, kar je za človeka pomembno ali pomembno, opuščeno ali zapuščeno.. To pomeni, da je psihološki problem v bistvu v tem, kaj oseba naredi, da bi odpravila ali zmanjšala problem, številke govorijo, vsako leto poveča število bolnikov s psihološkimi težavami. Depresija je na primer četrta bolezen, ki povzroča najnižje gospodarske izgube na svetu, leta 2020 pa bo druga.

Cilj intervencije je ustvariti psihološko prožnost; ob prisotnosti neugodnega obnašanja, gre za gradnjo novega repertoarja vedenja, namenjenega izboljšanju življenja osebe. Oseba se nauči, da se navezuje na svoje nelagodje (depresija, anksioznost, "ne morem", impulz na pijačo, travmatične spomine, strah pred zavrnitvijo, jezo, krivdo, itd.) Na drugačen način, pri čemer vsa njihova pozornost usmerja v dejanja, ki so usmerjena k vrednotam. Včasih je lahko boleče ali neprijetno govoriti o nelagodju, vendar pa lahko z delom z njim dosežete bolj zadovoljno življenje in se pomaknete proti mestu, kjer želite, to pomeni, da bo govoril, da bo nelagodje smiselno, kadar stranka meni, da je to primerno. ACT ponuja številne izkustvene vaje, metafore in paradokse. Priporočljivo je, da so uporabljene tehnike, ki služijo namenu intervencije.

In končno, terapevtski odnos temelji na razumevanju, sprejemanju, empatiji in spoštovanju. Šteje se, da oseba ni zlomljena ali bolna, v vsakem primeru je produkt njegove osebne zgodovine. To bo delo med dvema in severno bo označila stranka.