Potovanje v introspekcijo

Živimo v pospešenem svetu, suženj naglici in hitrosti; svet, ki nam daje občutek stresa in nemira. Ta frenetični korak z zbiranjem nalog in obveznosti ne zahteva, da se osredotočimo na zunanjost da bi se izognili temu, da bi nam nekaj ušlo, vendar pa nas je vzelo stran.

Skoraj nemogoče je rezervirati nekaj trenutkov, da pogledamo v nas, obrniti oči navznoter in se vprašati, kako smo. Dejstvo je, da za nekatere ljudi ta možnost sploh ne obstaja, ker še nikoli niso bili vzgojeni in še manj so jo doživeli. Zdaj, ali je res mogoče? Lahko se naučimo povezati se z nami? Odgovor je pritrdilen. Introspekcija nam lahko pomaga.

 "Kdo gleda ven, sanje; ki pogleda notri, zbudi se ".

-Carl Gustav Jung-

Jezik introspekcije

Pojem introspekcije je bil predmet številnih vprašanj in polemik na področju filozofije in psihologije. Plato se je že v klasični Grčiji spraševal:Zakaj ne bi mirno in potrpežljivo pregledali naših misli in temeljito preučili in videli, kaj so ti vidiki v resnici?"Biti introspekcija je včasih v primerjavi z zaznavanjem in spominom. Toda kaj ta izraz res pomeni??

Beseda introspekcija prihaja iz latinščine introspicere in pomeni "pregledati znotraj". Po Rosenthal je proces, s katerim pridobivamo nekakšno osredotočeno ali pozorno zavedanje o naših miselnih procesih in vsebinah, ki se razlikuje od priložnostne, kratkotrajne in razpršene zavesti, ki jo imamo vsak dan..

Torej, Introspekcija je miselni proces, s katerim oseba pogleda vase in zna analizirati svoje lastne izkušnje, to pomeni, da naredi samo-opazovanje o svojih procesih zavesti (zasebni predmeti, miselna dejstva ali fenomenalne stvari), s katerimi se lahko pozna v večji meri.

Introspekcija bi bila refleksivna zmožnost uma, da bi se sklicevala na svoje države ali se zavedala svojih lastnih stanj.

Značilnosti introspekcije

Ta metoda ima značilno lastnost, da je subjektivna posameznik sam opazuje sebe, iz njegovega merila in zato od njegove stvarnosti. Zato bi bilo v tem kontekstu resnično nemogoče pristopiti k objektivnosti, ko se ukvarjamo s subjektom, ki je povezan s samim seboj. Ima tudi določeno značilnost odvijanja, ker smo se v vlogi opazovalca ali raziskovalca zavedali tudi sebe kot subjekte analize.

Proces introspekcije je kompleksen in zahteva usposabljanje če želite dobiti dobre rezultate, poleg tega, da imate dober odnos sprejemanja in iskrenosti, in da se ne boste zanosili s spletom samo-prevare.

Kot radovednost omeniti, da gre za to prva metoda, ki jo uporablja psihologija, kadar je ločena od filozofije postati znanost v devetnajstem stoletju. Čeprav je sčasoma izgubljala pomen, dokler se ni ponovno pojavila s kognitivno psihologijo.

Vadite introspekcijo

Praksa introspekcije se začne z dejanjem pozornosti, poslušanja. V vsaki situaciji, ki se pojavi ali kjer smo potopljeni, namesto hitenja, je priporočljivo, da se za trenutek ustavimo in preučimo našo notranjost..

Opazovanje in povezovanje s tem, kar čutimo, bomo začeli preverjati naše notranje stanje. Na ta način lahko pozornost usmerimo na situacijo na ustreznejši način, kot če se prepustimo začetnemu impulzu..

Ta zapleten proces nas vodi k globokemu razmišljanju o tem, kaj smo, čutimo in se učimo, poleg tega, da nam ponuja možnost napredovanja v duhovnem razvoju. Introspekcija nam bo pomagala razbrati, kaj je dobro za nas, dajemo orodja za preoblikovanje situacij, s katerimi se soočamo in pojdite na našo pot.

Vsak dan je zelo pomembno, da se ustavite na cesti, fizično in psihično se ustavite, da se povežete z nami. Ne glede na to, kje smo in kaj počnemo, je pomembno usmeriti pozornost na nas, na naše bitje in naše bistvo povezati se s tišino in začeti nas poslušati. Tako bomo postali ločeni opazovalci zunanjih razmer.

Introspekcija ima torej pozitivne in negativne vidike, ki služijo kot sredstvo za izpopolnitev in napredek v življenju. To je uporabna metoda za približevanje naši psihični resničnosti zagotavlja osnovo za osebno stabilnost, omogoča globlje raziskovanje našega bitja in možnosti za spremembe.

Introspekcija nam ne pomaga le, da se bolje spoznamo, ampak tudi spoštujemo, ljubimo in sprejemamo, kot smo.

Tako izraža Eckhart Tolle "Ko izgubite stik z notranjo tihoto, izgubite stik s samim seboj. Ko izgubiš stik s seboj, se izgubiš v svetu."

Meditacija Shamatha

Če želimo iti malo dlje in izvesti konkretno prakso introspekcije, ni nič boljšega od meditacije. Danes je pozornost zelo dobro znana, toda malo ljudi ve, da ustreza lahki različici Shamatha budistične meditacije.

Od česa je sestavljena ta meditacija?? Sedimo na tleh s prekriženimi nogami (po možnosti desno nogo na levi) ali na stolu. Roke na kolenih. Hrbet naravnost. Brada je rahlo nagnjena navzdol, krona pa rahlo dvignjena, kot da bi nas nevidna nit povlekla navzgor. Zapremo oči in začnemo dihati globoko in počasi.

Sprva sprostimo telo. Po nekaj minutah smo pozornost usmerili na trebuh. Pustimo, da telo diha sam, ne da bi ga sililo. V vašem tempu. Približno pet minut se osredotočimo na vstop in izstop zraka skozi nos. Najdemo točko, v kateri najbolje čutimo kroženje zraka in pri vsakem dihalnem ciklu (vdihavanje in izdih) upoštevamo od 1 do 10. Za dokončanje smo naredili tri globoke dihanje.

Ta opisana praksa bi bila začetna različica, ki jo lahko izvede vsakdo. Priporočljivo je, da začnete približno 15 minut. Če nam pride na misel, ga bomo opazovali, vendar ga ne bomo sodili. Ne bomo ga držali. Meditacija Shamatha ima lahko veliko različic in je veliko globlja, toda za tiste, ki je nikoli niso izvajali, je ta kratek povzetek lahko v pomoč..

Kolektivno nezavedno Carla Junga, zakaj nas zanima? Teorija kolektivnega nezavednega Carla Junga nam ponuja zanimive ideje, na podlagi katerih bi lahko razmišljali o našem umu in vtisu kulture. Preberite več "