Časopis za hvaležnost, ki je srečnejši

Na zadnjem srečanju z prijatelji vedno, ta božič sem jim želel dati nekaj. Nekaj ​​pisem sem jim posvetil po sliki, v lepem časopisu. Zamisel je, da vsak pobere, kar hoče, v svoji reviji. Čeprav Predlagal sem jim, naj izvedejo čustveni dnevnik ali dnevnik hvaležnosti.

Na racionalni ravni se vprašanja pojavijo takoj Zakaj dnevnik? Zakaj prijaviti izkušnjo, kot da bi bili najstniki? Zakaj čustveno ali hvaležnost? Zakaj izraziti hvaležnost? Če bomo pisali, se bomo počutili bolje? Ali nam bo to pomagalo izraziti naša čustva? Pravzaprav, Vsakodnevno odsevajte in pišete o naših občutkih, ki nam lahko pomagajo prepoznati, ceniti in ceniti vse, kar imamo in koga imamo.

Čustveni dnevnik, da se počutite bolje

Pisanje čustvenega dnevnika je preprosta in učinkovita možnost za doseganje boljšega psiho-čustvenega počutja. Poznavanje sebe, odkrivanje sebe in prepoznavanje sebe je prvi korak k sreči. Zavedanje o tem, kako ravnamo z našimi vsakodnevnimi čustvi in ​​konflikti, je način samo-spoznavanja in vključuje vrtoglavo in pustolovsko potovanje, ki si zasluži veselje do življenja.

Če v svojem dnevniku zabeležimo naše izkušnje in situacije, prejšnje misli, čustva in reakcije, lahko naredimo naš način delovanja zavestnega. Tako lahko po nekaj dneh ali tednih lažje ocenimo tisti posebni način delovanja, razmišljanja in občutka, ki je značilnost naše osebnosti. Če nekaj ni v redu, ga lahko poskusimo spremeniti.

Zakaj vam pisanje dnevnika prinaša dobro počutje Pisanje dnevnika prinaša številne ugodnosti: pomagalo vam bo uravnotežiti vaše čustveno počutje in začeti spoznavati svoj notranji svet. Preberite več "

Kako začeti naš čustveni dnevnik

Preprosto, potrebujete prenosni računalnik ali folije in pero ali celo isti računalnik. Ni vam treba to storiti vsak dan, vendar morate izbrati pravi čas in kraj za mir, in občasno se počutite, ko obstaja majhna verjetnost, da vas lahko prekinejo. Razmislite, kaj se je zgodilo čez dan, opišite vsako pomembno situacijo in kako ste se počutili pred njim.

Začnite s pregledovanjem situacij, za katere menite, da so najpomembnejše, odločitev, ki ste jo sprejeli ob dvomu, kako ste se obnašali v določeni situaciji, kaj ste čutili in kaj ste mislili, ko ste čutili ta čustva. Ne sodite dejstev, razmišljajte o tem, kako so se počutili. Z vadbo čustvenega pisanja se boste zavedali čustev in misli, ki jih pogosto ne prepoznate..

Pisanje za sprostitev čustev Pisanje je resnično terapevtsko orodje. Pomaga razjasniti ideje, se poglobiti v naša čustva in odpraviti škodljive misli. Preberite več "

Po nekaj tednih, Lahko preberete svoj dnevnik in se vprašate o čustvih, ki se ponavljajo, tistih, ki se ne pojavljajo, in o mislih, ki jih imate, ali o tem, kaj počnete v vsaki od situacij.. Potem lahko spremenite nekatere vidike svojih misli, tako da se boste zaradi različnih situacij počutili drugače. Lahko se celo naučite upravljati svoja čustva, tako da ne vplivajo nanje.

Dnevnik hvaležnosti, razlogi za srečo

Zahvalnost, ki jo je nedavno pregledala študija, ki jo je izvedla Univerza v Valenciji, in pozitivna psihologija na področju humanistične in eksistencialne psihologije, je povezana z blaginjo, srečo, zdravjem, odpornostjo in prosocialnostjo. Torej, Številne študije in teorije podpirajo zamisel o uveljavljanju kreposti hvaležnosti kot motorja za izboljšanje našega počutja in sreče..

"Hvaležnost ni le največja vrlina, temveč mati vseh drugih"

-Marco Tulio Cicero-

Iz latinščine gratitúdo, hvaležnost je občutek, ki nas prisili, da ocenimo korist ali korist, ki smo jo naredili ali želimo narediti, in ji na nek način odgovarjamo, glede na RAE.

Kot je rekel sv. Toma Akvinski, Hvaležnost je sestavljena iz priznanja, hvaležnosti in maščevanja. Če se zavedamo vsega, kar nam življenje nudi, se mu zahvaljujemo in vrnemo te koristi v obliki povračila osebi ali življenju, da se počutimo bolje.

Zakaj časopis za hvaležnost

Lahko se učimo in prakticiramo hvaležnost, da smo srečnejši. Prvi korak bi bil začeti z opažanjem osnovnih materialnih stvari, za katere ste hvaležni, in kako se počutite. Nadaljujte sami, kako hvaležni ste, da ste živi, ​​ali da ste obkroženi z družino in prijatelji. Razmislite o svojih spretnostih, prednostih in vrlinah ter napišite svoje vsakodnevne situacije in izkušnje.

Če se osredotočite tudi na čustva in občutke, ki pridejo k vam, ko se počutite hvaležni, boste močnejši od teh situacij in čustva sreče, dobrega počutja in sreče bodo večplastna.

Prezračevanje našega čustvenega doma Ko smo rojeni v notranjosti, je prostor, kjer prebivajo osnovna čustva. Naš čustveni dom mora biti odprt in zračen. Preberite več "