Preobrazite izkušnje z virom inteligence pozitivnih čustev

Izkušnje življenja so tiste, izkušnje. Sodba, ki jo postavimo v vsakega od njih, kar mislimo, je tisto, kar pogojuje naša čustva, kar posledično vpliva na naše vedenje. Pomisli nabrane izkušnje so velika odgovornost za to, da smo v trenutnem mestu, ki ga zasedamo in ne v drugem.

Po drugi strani pa je lahko škodljivo, če se zasidramo v določenem čustvu, ki izhaja iz negativne ocene izkušnje. Naj se torej naučimo živeti življenje iz druge prizme in razvijamo svojo čarobno moč za ustvarjanje transformacij.

Zavedajte se vsakega od nas, da imamo moč, da spremenimo naše izkušnje. Razvijte to moč, preoblikovanje vpliva teh izkušenj na nas je s svojo močjo nekaj zelo podobnega čarovništvu. Čarovnija, ki se pojavlja na več načinov: prakticiranje meditacije, pozitivne afirmacije, vizualizacije, pozornosti ali spreminjanje žarišča pozornosti so le nekateri od njih.

Moč meditacije

Meditacija pomeni prepuščati misli, ne da bi jih ujeli, v sproščenem položaju in v mirnem okolju. Z dihanjem lahko dosežemo stanje sprostitve, ki zagotavlja številne psiho-emocionalne koristi.

Z vidika psihologije in fiziologije lahko meditacija sproži spremenjeno stanje zavesti. Zavedno dihanje in progresivna sprostitev mišic sta prav tako koristna v kognitivnem smislu. Z usposabljanjem za meditacijo se lahko zmanjša depresivnost in doseže več miru.

Meditacija: kakšne koristi nam prinaša? Vadba meditacije nam daje veliko koristi. Ugotovite, kaj so nekateri od njih in začnite izvajati v praksi. Preberite več "

Če spremenite svojo pozornost, spremenite svoje čustvo

Fiziološko, ko nas prizadene negativno čustvo, naše telo potrebuje nekaj sekund, da obdela informacije in obnovi svoje normalno stanje. Toda, če boste po tem času razmišljali o tem, kaj vas naredi žalostnega ali jezni, boste ponovili fiziološki proces in ujamete se v to čustvo. Na ta način vstopite v začaran krog.

Misliš, da lahko spremeniš čustva s spreminjanjem žarišča pozornosti. Ko imate negativno čustvo, dihajte in takoj, ko se počutite, da se zmanjša, spremenite fokus, razmislite ali naredite nekaj drugačnega, ustvarite srečni spomin, poslušate glasbo ali si ogledate smešen film in se osredotočite na to.

Vizualizacija kot strategija preoblikovanja

Vizualizacija je tehnika, ki daje prednost pozitivnim razpoloženjem, ki kemično negujejo možgane, sprostijo telo in dovolite nekaj trenutkov, da bi se izognili vsakodnevni rutini ali napetosti. To je tudi del čarobnosti preobrazbe.

Elsa Punset nam ponuja 250 ekspresnih rutin za izboljšanje vašega dneva v knjigi majhnih revolucij. V enem od njih, "vrtu preoblikovanja", nas vabi, da se naselimo v udobnem kraju, kjer nas ne motijo.

Od tam nam ponuja naslednjo vizualizacijo: "Predstavljajte si, da vstopite na vrt, lahko si predstavljate, kako vam je všeč. V tem naravnem prostoru si dovolite, da se preobrazite v vse, kar želite: košček trave, ki se vleče na vetru, v nespremenljive kose granita, v velikane, ki tečejo po vrtu, v pisane ptice, ki preletijo drevesa ... "

Moč pozitivnih afirmacij je prav tako magična

Opazovanje tega, kar mislimo in rečemo sebi, je prvi korak v razumevanju vsebine, s katero deluje naš um. Večina tega, kar čutimo, je določena s tem, kar mislimo in rečemo sebi. Torej, spreminjajoč naš način razmišljanja, lahko spremenimo način, kako se počutimo in ravnamo.

Um lahko izobražujemo, da se nehamo osredotočati na negativne vidike, ki pritegnejo samo negativna čustva. Namesto tega lahko svoje razmišljanje usmerjamo s pozitivnimi afirmacijami, in se naučimo razveljaviti negativne interpretacije, ki jih običajno počnemo.

Ta čarobnost preobrazbe misli ustreza usposabljanju v pozitivnih afirmacijah. Pozitivne afirmacije vključujejo spreminjanje negativnih misli in idej, ki se nanašajo na naš self-concept s pozitivnimi afirmacijami. Na primer Jaz sem ..., lahko ... se počutim sposobnega ...

Pozitivno razmišljanje Enostavna fraza lahko naredi naše življenje bolj "znosno". Pozitivno razmišljanje nam pomaga, da se počutimo bolje in dosežemo trajno dobro počutje. Preberite več "

Čarobnost spreminjanja skrbi v trenutnih trenutkih

Biti prisoten tukaj in zdaj je težko, še posebej, ker nismo navajeni. Torej, zapuščanje skrbi in negativnih misli zahteva pozornost, učenje in trud. Toda, če bomo uspeli narediti ta korak, bomo naredili z zelo koristnim orodjem, ko gre za osredotočanje na specifično situacijo, ne upoštevajoč motenj in elementov, ki onesnažujejo okolje..

Sidranje v preteklih težavah ali občutek krivde za preteklo vedenje lahko povzroči nezadovoljstvo in celo povzroči, da pademo v depresijo. Misli, da čarobnost spreminjanja preteklih ali prihodnjih skrbi v trenutke tukaj in zdaj pomeni živeti sedanjost. Sedaj je dar, zato ga imenujemo sedanjost in njena preobrazbena moč je ogromna. 

"Imel sem veliko težav, vendar se mi večina nikoli ni zgodila"

-Mark Twain-

Zavest, umetnost biti v zdaj Ne ustavljajte se v preteklosti, ne sanjajte o prihodnosti, osredotočite um v sedanjem trenutku. Izkoristite trenutek, ko živite, izkoristite zdaj. Preberite več "