Vrste vzrokov in zdravljenja nespečnosti

Pogosto, Ko imamo težave s spanjem, običajno rečemo, da imamo nespečnost, vendar ste vedeli, da obstajajo različne vrste nespečnosti? Tako je Ne obstaja samo ena vrsta, ampak več in vsaka zahteva drugačno obravnavo. V tem članku se bomo osredotočili na razlago različnih vrst nespečnosti in zdravljenja, ki je priporočljivo v vsakem primeru. Poglobimo se.

Nespečnost je eden najpogostejših razlogov za posvetovanje v primarni oskrbi in tudi eden od simptomov, ki si ga delita praktično vse psihološke motnje.

Kot pri drugih težavah, ki so zelo pogoste v naši družbi (npr. Tesnoba ali depresija), Veliko ljudi uporablja izraz nespečnost nepravilno. Na primer, težave s spanjem za dan ali dva nimajo nespečnosti ali pa so zelo stresne in če se ne morejo pravilno spati, se tudi s to motnjo spanja ne bi prepoznali. V slednjem primeru smo raje v stresnem procesu, ki ima kot simptom nespečnost.

Kot vidimo, Obstajajo določene specifikacije, ki so bistvene za razumevanje tega problema, oceniti in oblikovati zdravljenje. Poglejmo spodaj vsakega od teh vidikov.

Kaj je nespečnost?

Nespečnost se formalno imenuje primarna nespečnost, motnja spanja, v kateri so upoštevane naslednje značilnosti:

• Vsaj štiri tedne oseba doživlja vztrajne težave s spanjem.
• Težave se lahko pojavijo med začetkom sanj, vzdrževanjem, dokončanjem ali občutkom neobnovljivega spanca (spanje, vendar ne počitek)..
• Ni organskega vzroka (travmatska poškodba možganov, demenca, kap) ali medicinski / fiziološki, ki lahko pojasnijo nespečnost (uporaba drog, zdravljenje, bolezen z nespečnostjo).
• Prav tako ni psihološke motnje, kot je tesnoba ali depresija. Ker bi se v teh primerih soočili z diagnozo anksiozne motnje ali druge motnje (s simptomi nespečnosti, povezanimi z drugo duševno motnjo po DSM-5).

Na ta način, Obstajajo tri vrste nespečnosti odvisno od trenutka, ko oseba doživlja težave s spanjem:

• Nespečnost sprave ali začetka.
• Vzdrževalna nespečnost ali razdrobljen spanec.
• Pozna nespečnost ali zgodnje prebujanje.

Zato, da bi lahko rekli, da imamo nespečnost (strogo gledano), moramo upoštevati zgoraj opisana diagnostična merila.. Če imamo še eno motnjo ali težave z nespečnostjo, samo zdravljenje motnje spanja ne bo odpravilo problema. Glavno motnjo je treba diagnosticirati in obravnavati, da bi lahko odpravili težave s spanjem. V nadaljevanju bomo raziskali tri vrste nespečnosti.

Nespečnost sprave ali začetka

To je najpogostejša in najbolj znana tri vrste nespečnosti. Gre za nezmožnost spanja, ko gremo v posteljo, to pomeni, da se problem pojavlja v času začetka sanj. Nespečnost sprave je običajno posledica načela "spimo, kot živimo". To je, če preživimo dan poudaril ali zaskrbljeni, da je zelo težko za um, da prekinete in vstopite način mirovanja.

V veliki večini primerov, nespečnost sprave se odziva na stanje psihološke stiske, ki je odgovorna za težavo, da zaspite. Vendar pa se lahko pojavijo tudi težave pri začetku sanj, ko so spremembe običajnega urnika našega urnika ali ure izpostavljenosti sončni svetlobi..

"Konča se vsak dan pred začetkom naslednjega in vstavi trdno steno spanja med obema".

-Ralph Waldo Emerson-

Zdravljenje nespečnosti sprave ali začetka

Priporočeno zdravljenje za spravo nespečnost ima več faz. Prvič, kar se imenuje higiena spanja, se izvaja. Ta pristop se uporablja, ker v večini primerov z razvojem nespečnosti oseba pridobi navade, ki niso zdrave in ki še poslabšajo njihov položaj. Na ta način se kot prvi korak razvijejo smernice za pravilne navade in prekinitev povezave: odhod v posteljo → ne spanje → predvidevanje anksioznosti zaradi nespečnosti.

Drugič, če smernice za higieno spanja niso dovolj, so predpisane različne tehnike ali naloge, ki skušajo prekiniti povezavo med spanjem in nezmožnostjo spanja, skupaj z neugodjem, ki ga povzroča.. Psiholog za vsak primer in osebo oblikuje določeno nalogo, postavlja tudi vrsto terapevtskih ciljev, ki si prizadevajo ustvarjati spremembe v njihovem vsakdanjem življenju.

Vendar pa je treba zapomniti, da so vsi terapevtski pristopi, ki smo jih omenili, usmerjeni v spravo nespečnost kot primarno motnjo. To so zdravljenja in pristopi, ki so zasnovani v primeru, ko so izključeni drugi tipi nespečnosti ali psiholoških motenj, kot so anksioznost, depresija, obsesivno-kompulzivna motnja ali bipolarna motnja..

Po drugi strani pa, če oseba ne more spati s psihološkimi tehnikami, je morda treba uporabiti zdravilo. Najboljše možnosti za sporno nespečnost so ne-bezodiazepinski induktorji spanja. To so zdravila, ki delujejo hitro in za kratek čas, brez anksiolitičnega ali rezidualnega učinka dan kasneje. Na primer, zolpidem, zaleplon ali zopiklon.

V vsakem primeru, farmakološko zdravljenje nespečnosti mora vedno predpisati in nadzorovati zdravnik, odločitev o tem, katero zdravilo je najprimernejše in kako dolgo je potrebno.

"Zdi se, da je nespečnost drugačna za vse, tako kot vsakdanje življenje in želje".

-F. Scott Fitzgerald-

Vzdrževalna nespečnost ali razdrobljen spanec

Pri vzdrževalni nespečnosti je težko spati skozi noč. Z drugimi besedami, oseba lahko zaspi, vendar doživlja pogoste in dolgotrajne nočne budnosti, ki se ponavadi pojavijo predvsem sredi noči. Ko se to zgodi, so negativne posledice izjemne, saj imate občutek nemirnega spanca.

Če je postavljena diagnoza vzdrževalne nespečnosti, Bistveno je, da izključimo organske ali fiziološke vzroke, ki so odgovorni za težavo. Na primer, hormonske težave, zaradi katerih se oseba zbudi. Prebujanje sredi noči je zelo pogosto, če pride do okvare ščitnice ali, v primeru žensk, ko se pojavijo nepravilnosti v hormonskem ciklu..

Zdravljenje nespečnosti vzdrževanja ali razdrobljenega spanja

Če se ugotovijo zdravstveni vzroki, ki pojasnjujejo nespečnost pri vzdrževanju ali razdrobljen spanec, jih je treba najprej zdraviti. Ko so omenjeni vzroki nadzorovani ali izključeni, bo zdravljenje te vrste nespečnosti vključevalo vse tehnike, ki se uporabljajo pri spravni nespečnosti, vendar mora vključevati tudi farmakološko zdravljenje..

V tem primeru bi bilo priporočeno zdravilo benzodiazepin, ki deluje skozi noč, saj sin potrebujete zdravilo, ki vzdržuje osebo v tem času.

Po drugi strani, do danes ni učinkovitega psihološkega zdravljenja, ki bi omogočilo takojšnje zmanjšanje števila nočnih prebujanj. Vendar je delo psihologa v teh primerih prav tako temeljno.

Večina ljudi, ki imajo fragmentirano spanje ali nespečnost pri vzdrževanju, imajo tudi psihološke težave, kot so anksiozne motnje ali velika depresivna motnja. S tem se najprej poskuša kratkoročno zaslužiti, da oseba uspe pravilno zaspati, da lahko potem s psihoterapijo dela vse psihološke vidike, ki so vzrok za tovrstno nespečnost..

Pozna nespečnost ali zgodnje prebujanje

V zadnji vrsti nespečnosti se dogaja to oseba lahko zaspi in se ne zbudi ponoči, vendar ne more spati vseh ur, ki jih potrebuje. Na primer, ob 7:00 smo postavili budilko in se zbudili ob 5:00, ne da bi se lahko vrnili nazaj v spanje. To povzroča, da smo do konca dneva bolj utrujeni in enakomerni, občutek tesnobe ali tesnobe.

Ta vrsta nespečnosti je zelo povezana s težavami, kot so depresija ali stres pri delu. Najprej, depresija vodi v vrsto sprememb v ciklih spanja, ki ponavadi povzročijo, da se oseba prezgodaj zbudi in se ne more vrniti v spanje.. In drugič, ko je velika delovna obremenitev, je zelo običajno, da se oseba prej zbudi in se ne more vrniti nazaj v spanje..

Zdravljenje pozne nespečnosti ali zgodnjega prebujanja

Zdravljenje pozne nespečnosti je sestavljeno iz kombinacija farmakološkega zdravljenja, ki preprečuje osebi, da se zbudi pred uro in psihološko obravnavo upravljati čustva, ki povzročajo zgodnje prebujanje.

Psihološki pristop je podoben tistemu, ki se uporablja pri drugih dveh vrstah nespečnosti, vendar je v tem primeru nujno, da se izvede intervencija za obvladovanje stresa in čustev, povezanih s prebujanjem..

Prav tako je zelo pomembno, čeprav se zdi čudno, da če se zbudimo zgodaj in ne zaspimo, gremo iz postelje.. To je pomembno, ker je povečana utrujenost eno od najboljših zdravil proti nespečnosti in na ta način prekinemo povezavo med posteljo in občutkom tesnobe zaradi nezmožnosti spanja..

Medtem ko je v primeru nespečnosti sprave zdravljenje prve izbire psihološko, v primeru drugih dveh vrst nespečnosti (vzdrževanje ali zamudo) je treba zdravilo kombinirati s psihološko obravnavo..

Nespečnost, nočna pošast v našem življenju Nespečnost je pošast noči odraslega življenja. V tem članku razložimo, kaj je to in kako se z njim boriti.