Tehnike za čustveno olajšanje

Tega ne moremo zanikati, Včasih se izogibamo emocionalni pomoči. Lažje je utišati in obrniti obraz. Ali preprosto, poskusite prenesti stran, ki se drži vsakdanjega življenja, da bi poskusili pozabiti. Poskušati ne razmišljati.

Ampak čustva se ne raztopijo tako kot dim, ki uhaja skozi odprto okno. Čustva se kopičijo in nas bolijo v tišini. Postanejo notranji spekter, ki lahko poškoduje naše telo in naš um, brezobličen spekter, definiran skozi naše izkušnje, naše neuspehe, razočaranja ali izgube. Nihče ni brez svojega vpliva.

Prepoznavanje in soočanje z njimi je primeren način za prevzem naše notranje stvarnosti skrbeti za naše čustveno zdravje, bistveno brez dvoma za naše ravnotežje in osebno integriteto.

Toda kaj je treba storiti?? Razložimo, kako dobiti to čustveno olajšanje.

1. Zavedajte se svojih čustev

To ni lahko. Včasih je žalost prikrita z jezo ali jezo. Pred nami lahko imamo ljudi, ki kažejo izrazito preziranje ali zahtevno vedenje.

Možno je, da pod to rahlo agresivno lupino ni nič drugega kot žalost, obžalovanje, ker ste izgubili nekaj ali nekoga, razočaranje zaradi neuspeha ali osamljenosti. Morali bomo iti plast za plastjo, da se bomo potopili v središče lastnih čustev. Kako se počutim? Je sovraštvo, je grenkoba? Kaj je v ozadju teh občutkov?

2. Praznjenje uma

Praznjenje uma gre samo po lestvi našega notranjega sveta, naših čustev, za to lahko sledimo naslednjim korakom:

• Kaj me jezi ali pa me razjari? In tisto, kar me žalosti ali preprečuje, da bi se v teh trenutkih znašel prav?
• Poskusite razložiti v prvi osebi: Čutim, to me boli, ne želim ...
• Naprej, pomislite, kako bi radi bili jutri. Potrudite se razmišljati o svoji prihodnosti. Kaj bi lahko storili danes, da bi dosegli tisto spokojnost, ki jo želite? Kako si ga dobil? Kaj lahko storite v istem trenutku, da ga dobite??

3. Izrazite svoja čustva

Čustva se lahko prenašajo na več načinov. Plakanje je vedno primerno. Poiščite tudi trenutek potrebne samote, kje biti s samim seboj in reorganizirati naše misli, razmišljati o naših potrebah.

Pri iskanju čustvene pomoči se ne izogibajte iskanju osebne podpore v družini ali prijatelju. Vedno iščite ljudi, za katere veste, da vas bodo poslušali in razumeli. Glasno izražanje besed je vedno terapevtsko in najdete možnosti, o katerih niste razmišljali ali o katerih niste razmišljali.

4. Osebna vrednost čustvenega olajšanja

Da bi se soočili s svojimi strahovi, potrebujete pogum. Ni vsakdo - ali ve, - prevzamejo svoje čustvene in osebne obveznosti, da se premaknejo naprej, da dosežejo svojo srečo in tudi ljudi okoli sebe..

Včasih je lažje izkoristiti izhod v sili, tisti, kjer eden odide teče, ne da bi se ozrl nazaj, da bi pobegnil od tistega, kar ga imobilizira. Raje ne priznavajo, ne razmišljajo, ne govorijo o tem, kaj jih boli, jih moti ali jim preprečuje, da bi bili srečni in da živijo v harmoniji..

Osebna vrednost pomeni potrebo, da se soočimo, da bi dosegli lastne cilje, ki niso nič drugega kot iskanje ravnovesja.

Emocionalna celovitost zahteva, da se znebimo vseh tistih uteži, ki bolijo našo naravo in naše telo. Samo poglejte trenutek zase in se poglobite v notranji zemljevid, ki ga imamo vsi. Morate iskati kotičke, debla, kjer je jeza skrita, frustracije ... soočiti se z njimi in dosežemo obalo miru in čustvenega olajšanja.

V jezi in jezi se skrivajo naši strahovi. V čustvih, ki so nas neprijetna, kot so jeza in jeza, razkrivamo skrita sporočila. Odkrijte, kaj nam želijo povedati. Preberite več "