Sophrology za pobeg od vsakodnevnega stresa

Beseda sophrology prihaja iz grškega miru (sos), um (phren) in študija, razlog (logotipi). Ta znanstvena disciplina se je pojavila v Španiji na področju medicine. Njegovo glavno poslanstvo je raziskati, kako povečati pozitivno razsežnost duševnih sposobnosti človeka.

Na enak način, kot se lahko izvaja in izboljšuje mišica, lahko človek trenira in razvija svoje mentalne sposobnosti. Torej, Sophrology si prizadeva pomagati ljudem pri razvoju njihovega polnega potenciala, Upoštevati jo kot nedeljivo entiteto in obravnavati enako fizične in duševne vidike.

Sophrology je ambiciozno določena kot znanost človeške zavesti. Toda stvar ni tam. Obravnavana je bila tudi kot sklop sprostitvenih metod in tehnik. To lahko potrdimo sofrologija je znanstveni predlog, ki nam lahko pomaga pri sprostitvi v stresnih situacijah.

Kaj razumemo pod stresom?

Znanstveniki pravijo, da se stres pojavlja vedno. Pravzaprav je telo brez kakršnega koli stresa mrtvo telo. Vedno si je treba želeti določen stres. Ampak to ni tisto, kar večina ljudi misli, ko rečejo: "Počutim se poudarjeno"..

Stres je nespecifičen odziv telesa na vsako povpraševanje. Ta odziv je fiziološki in psihološki ter je sestavljen iz gastrointestinalnih, kardiovaskularnih in žleznih sprememb.

Obstaja veliko ljudi, ki mislijo, da je malo ali nič mogoče storiti, ko se počutijo poudarjene. Soočanje z izzivi in ​​čustvi življenja je spretnost. Dobra novica je ta lahko se naučijo spretnosti.

Kako nam sfrologija pomaga pri stresu??

Disciplino sofrologije je v šestdesetih letih ustvaril Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo je bil kolumbijski psihiater, ki je vadil v Madridu Prilagajal je tehnike joge, budizma in zena, da bi jih vključil v zdravljenje njegovih pacientov.

Na ta način, sofrologija je postala disciplina za preprečevanje in boj proti stresu, kot tudi, da se poglobijo v osebno samospoznanje, kot smo že omenili. Sophrology ni mogoče razumeti samo na podlagi teorij, ker je izkušnja najboljši način za učenje.

Metoda Caycedo

Metoda Caycedo je praktična struktura sofrologije. Prvotno ga navdihujejo orientalske tehnike, kot so joga, budizem in zen, ki so trenutno prilagojene naši mentaliteti in načinu življenja..

Kaj je metoda Caycedo?? Ta metoda je sestavljena iz prakse Caycedove dinamične sprostitve in specifičnih fronskih tehnik. Poglejmo jih.

Dinamična sprostitev Cayceda

Dinamična sprostitev Cayceda (RDC) je metoda, ki se uporablja v sofrologiji. Sestavljen je iz izvajanja vrste Tehnike sprostitve v kombinaciji s telesnimi vajami in miselnimi strategijami. Z njimi poskušamo doseči konkretne cilje, kot je spopadanje s stresom, ki smo mu vsakodnevno izpostavljeni.

Med vadbo, oseba razvije svojo sposobnost za introspekcijo na različnih ravneh. Sprva se zavedate svojega telesa, potem svojega uma in nato čustvenih stanj.

Ta fenomenološki proces zavedanja vodi k boljšemu nadzoru fizičnih napetosti, misli in nadležnih čustev. Oseba se nauči preoblikovati negativne navade v pozitivne in pridobiti vedrejši odnos s prakso, bolj zavedajo svojih vrednot in vrednot svojega okolja.

Dinamična sprostitev Cayceda Sestavljen je iz dvanajstih stopinj, ki so del skladne in strukturirane metodologije. Njen glavni cilj je, da oseba postopno razvija samozavedanje na telesni, duševni, čustveni, vedenjski, aksiološki in socialni ravni. Namen je torej zmanjšati raven stresa.

Uporablja se kot tehnika sprostitve, dihalne vaje in psihofizične strategije. Cilj je spodbujati vedro vsakdanje življenje, ustvarjanje pozitivnih navad, krepitev sredstev posameznika in razvoj eksistencialnih vrednot..

Posebne fronicne tehnike

Za te tehnike je značilno kratko trajanje in njihova specifičnost. V povprečju lahko trajajo deset ali petnajst minut. Z njimi delujejo parametri preteklosti, sedanjosti ali prihodnosti osebe. Poudarek je vedno na njihovih pozitivnih izkušnjah.

Na enak način, da lahko čustveno negativna izkušnja negativno vpliva na naše psihofizično ravnotežje, pozitivna izkušnja vpliva tudi na celotno osebo. Soprologija aktivira pozitivne tako v praksi Caycedove metode kot v vsakdanjem življenju.

Oseba se nauči doživeti pozitivno samo po sebi (pozitivna somatizacija) in se zavedati majhnih pozitivnih trenutkov vsak dan. Po mnenju dr. Cayceda ima vsak pozitiven ukrep, usmerjen proti delu zavesti, pozitiven učinek na celotno bitje.

Skozi dinamično sprostitev Cayceda in specifične fronske tehnike možno je na pozitiven način obvladovati stres, ki smo mu podvrženi vsakodnevno. Ne samo to, ampak nam bo tudi pomagalo, da se bolje spoznamo.

Kronični stres: definicija, vrste in zdravljenje Kronični stres izčrpa osebo iz dneva v dan, leto za letom. Kronični stres uničuje telo, um in življenje tistih, ki ga trpijo. Preberite več "