Sedem nasvetov za boljšo odpornost na pritisk

Vsi imamo dneve, ko se zdi, da življenje gre narobe. Prepričani smo, da ne bomo dosegli svojih ciljev, roki se bodo vrnili nad nas, prav tako pa menimo, da nihče ni na naši strani. Ko smo v teh negativnih stvareh, je zelo lahko ujeti v destruktivne prakse, ki nas postavlja v dno navzdol spirale, v kateri vidimo, da se stvari slabšajo in slabšajo.

Čeprav je res, da je lažje narediti stvari, ki vodijo v pesimizem, je res tudi, da imamo možnost, da obrnemo ta trend.. Pri tem upoštevajte te nasvete:

1) Odmorite se. Ne bodite tako trde za sebe. Ko naredimo napako ali ne moremo dokončati dela, se pogosto spomnimo vseh prejšnjih priložnosti, ko se je to zgodilo in kot logično posledico obupamo. Med slabim dnevom, če zaznate, da ste preveč ostri, se ustavite in počakajte..

2) Vaja. Čeprav se nekaterim zdi čudno, je odlična rešitev sredi katastrofalnega dne, da vstanete in zaženete (ali pa samo hodite, če to dopušča vaše fizično stanje). Če ne morete priti ven, samo izstopite iz stola in naredite nekaj vaj, medtem ko globoko dihate. Ne pozabite, da vaši možgani potrebujejo dovolj kisika za pravilno delovanje in vzpostavitev potrebnih povezav. Zagotovite ga.

3) Uporabite svoje najdražje. Če vam je težko, da jih obiščete v tem trenutku, dvignite telefon in komunicirate. Nič boljšega, da preprečimo duhove kot človeško toplino. Ne podcenjujte vrednosti toplih besed družinskega člana ali bližnjega prijatelja. Delajo čudeže.

4) Smej se z željo. Ko imamo težke sezone, smeh postane zelo težka naloga, ¿kajne? Zato moramo iskati kakšen vir zabave, ki nas bo nasmejala. Čeprav v teh trenutkih ponavadi hrepenimo po romantičnem filmu ali drami, ki se združuje z našim razpoloženjem, je najbolje videti eno od tistih lahkih komedij, ki nas zasmehujejo z razmišljanjem. Sledite tej liniji in po njej se boste počutili lažje.

5) Jejte zdravo. Da, seveda, jesti zdravo hrano. Večino časa, ko se soočamo z nenavadnim delom ali poskušamo dokončati še posebej težko pisanje, smo pripravili junk food, ki nas spremlja. To nas pripelje do tega, da se počutimo slabo o sebi, kar je kontraproduktivni rezultat. Če pa lahko pripravimo ploščo surove zelenjave ali barvito izbiro semen, bo naše telo imelo dodatno energijo najboljše kakovosti in bo lažje ohraniti mirno stanje..

6) Bodite pozorni na vaše dihanje. ¿Ali ste vedeli, da s strahom, jezo, obupom ali preobremenjenostjo občasno prenehamo dihati? To je fiziološki odziv, ki se mu lahko izognemo, če se spomnimo sprostitve in dihanja globoko in zavestno, tudi v najbolj stresnih razmerah. Spet, možgani potrebujejo kisik, da naročijo svoje vesolje. Ne zanikajte tega.

7) Doseči nekaj cilja (čeprav majhna). Včasih je edina stvar, ki jo moramo ponovno čutiti našo resnično vrednost, ta, da imamo majhen dosežek čez dan. Na primer, v primeru, da ste zaradi velike pomembnosti opravili, ste pozabili na majhne stvari, se ustavili in popravili sobo. Zanimivo je, da bo preprosto dejstvo, da imamo urejen prostor in ga dosegli kljub pritisku, občutili, da ste sposobni za veliko drugih stvari in se boste z navdušenjem vrnili k ostalim..

Kot vidite, Obstaja več ukrepov, ki jih lahko naredimo za ublažitev pritiskov, ki jih čutimo pred zavezami vsakdanjega življenja. Pomembno je, da se ne počutimo poraženega, ampak predlagamo, da se držimo teh podrobnosti, ki pa nas, čeprav majhne, ​​močno spodbudijo.

Slika je podarila Johan Larson