Če ne želite trpeti, prenehajte se igrati v vročica

To nas je naučila kognitivna psihologija, odvisno od tega, kako razmišljamo o tem, kaj se nam dogaja, zato se bomo počutili čustveno. Torej, včasih se obnašamo kot vedeževalka, vendar napačne napovedi.

V znanstveni literaturi najdemo številne primere maladaptivnih vzorcev razmišljanja in napačno, da ljudje držijo kljub pomanjkanju logike in uporabnosti in predvsem kljub trpljenju, ki ga povzročajo.

V tem članku osredotočimo se na eno najbolj razširjenih disfunkcionalnih misli: samovoljno sklepanje ali napako vračarja.

Primer napake kaznovalca

Carla je začela delati v velikem podjetju vašega mesta. To je delo vaših sanj, vendar sploh ni udobno. Verjame, da je njeni sošolci ne pogoltnejo in da jo slabo govorijo za hrbtom.

Drugi dan gledal, ko sta dva sopotnika zašepetala v kotu in se glasno nasmejala in opazila je, da so jo občasno gledali iz kota oči. Carla razmišlja o tem, da bi zapustila delo svojih sanj, ker je neznosno, če bi o njej govorila slabo, če slabo govorijo, lahko pride do šefa in ga lahko odpustijo.!

Ustavimo zgodbo za trenutek ... kaj počne naš protagonist? Očitno, skok na sklepe dejstvo, ki ga ni mogoče potrditi ali dokazati na kakršen koli način.

Misli, da njeni sošolci slabo govorijo o njej ker je videl, da sta dva človeka govorila in se smejala, je to logično? Je dejstvo, da dva človeka govorita in se smejita v kotu, kar je dovolj, da verjamejo, da kritizirajo?

Vendar jo gledajo iz kota oči! In kaj? Zagotovo to počnejo, ker jih tudi gleda, medtem ko se smejejo, ko mislijo, da jo kritizirajo.

Posledice napačnega razmišljanja

Carla si tako boli, da misli tako. Povzroča ogromno zaskrbljenost in bo kmalu sprejel napačno odločitev zaradi tega, ko bo videl stvari.

Ustvari se tipičen paradoksni učinek, ki je tako pogost v psihologiji: tako strah pred kritiko in izgubo službe, Ona je tista, ki bo naredila korak, da ga zapusti in na koncu izgubi delo.

Ta zgodba, s takšnim načinom razmišljanja, ki ji manjka logika, je bolj običajna kot mislimo. Ljudje so nagnjeni k gledanju na naše popke, da zaščitijo naš ego s plaščem in mečem in da pripravijo pričakovane zaključke iz izoliranih dogodkov.. Prizadevamo si za izkrivljanje resničnosti, kar ustvarja napačna in nesorazmerna čustva.

Pomembnost prenehanja biti preganjač in dobro razmišljanje

Pravilno razmišljanje ne pomeni biti optimističen, ne pozitiven niti ne vidi rožnatega sveta, to bi bilo slabše! Prevarali bi se sami in na koncu bi zadeli "bump" enako.

Pravilno razmišljanje je naučiti se videti življenje z očali naših očal čisto. To je zaznavanje sveta, kot je, brez izkrivljanja resničnosti, brez ustvarjanja zgodb, ki obstajajo samo v naših mislih.

Biti bolj racionalna in realistična, Carla bi morala biti bolj znanstvena in nehati razmišljati o vseh možnih alternativah to bi lahko pomenilo smešni pogovor med dvema osebama. Lahko se zgodi, da so se spominjali nečesa smešnega, da so govorili šale ali govorili o stvareh, ki nimajo nič skupnega z našim protagonistom..

Res je, da obstaja tudi možnost, da o Carli govorijo slabo, ampak ne moremo dovoliti, da nam naši impulzi ne dovolijo razmišljati o drugih možnostih. Na prvem mestu, ker ne bi bilo logično ali razumno pretvarjati se, da ugibamo misli drugih ljudi, nismo pretepači!

In na drugem mestu, ker čeprav je bila naša možnost tista, ki ustreza resničnosti, ne bi bilo tako grozno, kot običajno ocenjujemo. Kaj je grozno zaradi kritike? Lahko je nadležno, neprijetno ... toda nikoli nekaj, kar bi lahko naredilo dramo! Čeprav je to še eno vprašanje.

Zato, ustavite samo-ustvarjanje toliko nesmiselne napetosti. Nisi vročec. Naučiti se je treba držati resničnih podatkov in se ne obnašati s svojimi neutemeljenimi interpretacijami, ki niso veljavne, dokler niso dokazane. Medtem se sprostite in živite, kar ste pred nami.

Zakaj imam tesnobo? Imam tesnobo. To je pogosto slišana izjava, toda kaj je strah? Kako razumeti in se boriti z njim? Ali je mogoče to premagati? Poglejmo Preberite več "