Če povečate zavest, spremembe v vašem življenju pridejo same

Življenje krize v celoti je mogoče, pravi Jon Kabat-Zinn, promotor pozornosti na zahodu. Po mnenju je več, Če povečamo zavedanje, pridejo spremembe v našem življenju same.

Vendar ne ostane v nejasni in nenatančni izjavi, toda ta raziskovalec je leta posvetil svoje življenje, da bi znanstveno dokazal nekaj, kar je človeška izkušnja priznala že leta: raziskovanje, introspekcija in globoka povezava nam pomagajo ustvariti trajne spremembe.

Tako je, glede na intervju za španski časopis Vanguard, hvala pozornosti ali, kaj je isto, zahvaljujoč popolnemu zavedanju nam je uspelo aktivno posvečati pozornost sedanjemu trenutku brez sodbe.

Z razvojem te sposobnosti smo sposobni sprejeti realnost stvari, ki se zdravi in ​​preoblikuje na vseh ravneh, saj obstaja celo nevrološka preobrazba..

The pozornosti ni guruji

Čeprav zveni bombastično in alternativno, za izrazom pozornosti veliko je znanstvenih medicinskih in psiholoških raziskav ki utemeljuje to konjunkcijo meditacije zen in vipassana To je zelo koristno za nas.

Specializirani in homologirani strokovnjaki na področju pozornosti upoštevajo bolnike, ki dosežejo nadzor nad kronično bolečino, anksioznostjo, paniko in drugimi vrstami telesnih in duševnih obolenj..

To bi lahko rekli Zavestnost predlaga povečanje naše zavesti, da bi dosegli spremembo odnosa, perspektive in življenja. Ne govorijo nam, da se zaljubljamo v življenje, ampak da ga sprejemamo in doživljamo kot tako..

To je nov pristop, ker so praktično vse naše zdravstvene discipline na Zahodu usmerjene k odpravljanju simptomov, lajšanju nelagodja, uničenju kaosa in potrebi po »Normalnost«.

Ohranite izkušnjo iz prisotnosti

V šoli nas učijo, da mislimo rešiti, a kljub temu, pozornost si prizadeva preprosto doživeti izkušnje, da bi dosegla spremembe ali poglabljanje v samem sebi in v tem, kar je okoli njih.

Nevrološke spremembe po vadbi. \ T pozornosti pojavljajo se v regijah, povezanih z učenjem in spominom, ki se širijo. Natančneje, amigdala je okrepljena, in ne pozabite, da je to sentinel naših čustev, ker je odgovoren za odzivanje na grožnje in opozarjanje preostalih možganov..

Poleg tega se v omenjenem intervjuju sklicuje tudi na Kabat-Zinna rezultati kažejo na spremembo genoma usposobljenih ljudi. Natančneje opisuje te ugotovitve:

• Geni, ki so povezani z vnetnimi procesi in zato z rakom, so zavirani.
• Gostota in velikost možganov, ki se z leti skrčita, tega preneha, če meditiramo.
• Nevronske povezave se pojavijo in množijo.

Prebujenja zavest

Kako lahko vse to dosežemo preko. \ T pozornosti? Kaj je resnica, ki jo presega? Za to ni odgovora. Gre preprosto za ustavitev spanca in začetek budnosti. Ne da bi delali ničesar ali poskušali spremeniti, samo meditirali in nas osveščali (nekaj, kar brez dvoma zahteva veliko discipline).

Tako, na primer, če sprejmemo negativne misli, zaradi katerih vstopimo v škodljivo spiralo, jih bomo preprečili, da bi se še naprej razmnoževali. Očitno je, da ni vse v življenju lepa, preprosto moramo povečati svojo zavest, da jo nehamo hraniti.

"Prvi korak k spremembi je zavedanje. Drugi korak je sprejetje. "

-Nathaniel Branden-

Ker moten um je nesrečen um. Samo če združimo in združimo vse, bomo dosegli zdravje, dobro počutje in modrost. Ker "Gojenje pozornosti je radikalno dejanje zdravja, ljubezni in sočutja do sebe".

Zavedajoč se, srce budistične meditacije Kabat-Zinna in drugi strokovnjaki pravijo, da je zavest je srce budistične meditacije za njen odnos Zen meditacija in Vipassana. Preberite več "