Ali veste, kaj je pripovedna terapija?

Narativna terapija uporablja narativni način s terapevtskimi cilji. Pripovedni način je tisti, ki uporablja stališče in pripovedni glas za predstavitev literarne ali gledališke zgodbe., med drugim. Ta pripovedni način bo uveljavljen kot spoštljiv in neokrivljen pristop, tako da bo v njej spoštovana maksima:ljudje so strokovnjaki v svojem življenju (Morgan, 2004).

Kot pravimo, narativna terapija si prizadeva za spoštljiv, neokrivljen pristop k terapiji in delu v skupnosti. Poleg tega vidi problem kot ločen subjekt od ljudi in predpostavlja, da imajo ljudje veliko spretnosti, kompetenc, prepričanj, vrednot, zavez in zmožnosti, ki jim bodo pomagali pri zmanjševanju negativnega vpliva problema v njihovem življenju..

"Jezik je zvest pokazatelj, kako se vidimo kot ljudje"

-Stephen R. Covey-

Za narativno terapijo pomeni beseda zgodovina ali pripoved: dogodki, povezani v zaporedju, skozi čas in glede na temo. Kot ljudje interpretiramo, dajemo smisel vsakdanjemu življenju. Iščemo način, kako razložiti dogodke in jim dati občutek.

Ta pomen je tisto, kar oblikuje zgodbo (pripoved). Vsi imamo veliko zgodb o naših življenjih in odnosih, ki se pojavljajo hkrati. Imamo na primer zgodbe o nas, naše sposobnosti, težave, kompetence, dejanja, želje, delo, uspehe in neuspehe. Način, na katerega smo napisali in smo poskušali dati skladnost tem zgodbam, vključuje, in še veliko, na način, da jih nadaljujemo in nadaljujemo pisati.

"V bistvu je eksternalizacija problema sestavljena iz jezikovne ločitve problema pacientove osebne identitete.".

-Iván Castillo Ledo-

Govorimo o zaporedju dogodkov, ki jih združuje časovna nit. V tej nitki smo ravno tam, kjer smo jih izbrali, ker se bolje ujemajo z idejo prevladujoče zgodovine. Tisti, ki ostanejo zunaj prevladujoče zgodbe, ostajajo skriti ali z manjšim pomenom (ali s spremenjenim pomenom) v luči prevladujoče teme.

Na primer, če imam dominantno zgodbo, v kateri sem dober voznik, vsakič, ko spoštujem signale, Dajem ji pomen in ta pomen krepi zaključke zgodbe. Dan, ko me izžarevajo, ker se ne strinja s prevladujočo zgodbo, je skrit ali minimiziran, ker se ne ujema z globalnim pomenom.

Kateri so glavni cilji narativne terapije?

Glavni cilj narativne terapije je ponuditi osebi prostor, da opredeli svoje življenje v skladu s prilagodljivim pripovednim načinom (to je dobro zanje). Sekundarni cilji bi bili naslednji:

• V pripoved ljudi vključite nove elemente.
• Da bi dosegli, da lahko oseba zgradi boljši projekt v prihodnosti.
• Da lahko delimo te nove pomene z okoljem in tako olajšamo novo relacijsko razsežnost.

Ljudje so pripovedovalci zgodb

Zdi se radoveden, toda vsi ljudje so pripovedovalci zgodb. Zgodbe, ki jih govorimo drugim, ampak zgodbe, ki jih tudi sami povedamo. Poleg tega je v takšnih zgodbah ponavadi dober del resnice, pa tudi druga iznajdljivost.

Rojeni smo z pripovednim impulzom. Tako se družimo in ustvarjamo razvoj sebe in vzpostavimo avtobiografski spomin, ki nam daje pomen. Osebna pripoved je tisto, kar razlagamo (in razlagamo) o našem življenju. Mi smo tisti, ki ustvarjajo naš svet in zato smo odgovorni za branje, ki ga naredimo.

"Samoregulacija je razlaga, ki jo posameznik predstavlja razmerje med samoreflektirajočimi dogodki skozi čas"

-Gergen-

To nam daje priložnost, da označimo prvo razliko med problemom in osebo. Iz te razlike pride velika priložnost, da vrednote osebe lastnih sredstev in analizo problema iz druge perspektive. Zgodovino osebe bomo predstavili skozi povezane dogodke z ustrezno interpretacijo, ki jo naredimo zanje. Od tod bodo vzpostavljeni pripovedni glas in zgodba, na kateri se bosta posredovala.

Prav tako v pripovedi sami odločamo, kaj menimo in kaj zavržemo v naši zgodovini. Torej, na našo osebno zgodovino bodo vplivali tako socio-kulturni dejavniki kot tudi posamezniki, kot je na primer naša genetika.

Jezik je pomembnejši, kot si mislite

Jezik je sredstvo, ki ga uporabljamo za ustvarjanje (ali ponovno ustvarjanje) in uvajanje. Prav tako je koristno upravljati v našem notranjem svetu misli in čustev, zato je pomembna analiza tega jezika. Če ustvarjamo svojo realnost iz razlag, ki jih podajamo o njej, bo ta pripoved opredelila, kaj se imenuje "učinki prevladujoče zgodovine"..

Ti učinki so tisti, ki izhajajo na primer iz tona ali glasa naše najbolj globalne ali splošne zgodovine. Torej, če je naša zgodovina zapuščanja in izgube (ki smo jo napisali in povedali mi), bo učinek te dominantne zgodbe melanholičen.

"Na našo osebno zgodovino vplivajo tako sociokulturni dejavniki kot tudi izobraževalne in osebne"

-Leila Nomen Martín-

Terapevtski proces pripovedne terapije

Položaj terapevta v tem modelu se spremeni iz strokovnjaka v spremljevalca osebe, ki prosi za pomoč, biti soavtor terapevtskega procesa in ne stranka ali bolnik (Bela, 2004).

V osnovi je ideja o terapevtskem postopku, ki uporablja narativne tehnike najti alternativno zgodbo, dekonstrukcija prevladujoče narativne zgodovine, v prid obnovljeni in drugačni zgodbi.

Razmišljanje je naklonjeno tej novi naraciji, ki išče tisto, kar imenujemo izolirani dosežki, ki nam dajejo priložnost za uvedbo novih informacij in / ali osredotočenosti. Zato, dajejo nam priložnost, da zgradimo novo zgodovino in / ali identiteto.

Ta tehnika je hkrati zelo preprosta in zelo zapletena. Preprosta je v smislu, da predstavlja jezikovno ločevanje problema pacientove osebne identitete. Zapleten in težaven je občutljiv način, kako ga dosežemo. Prav je skoziskrbno uporabo jezika v terapevtskem pogovoru, da se začne zdravljenje osebe in končno doseže.

Novost narativnega pristopa je, da zagotavlja uporabno zaporedje vprašanj, ki ljudem dosledno dajejo osvobajajoč učinek. Sledenje temu terapevtskemu zaporedju je kot gradnja loka iz opeke do opeke. Če poskušate doseči zadnji korak, ne da bi potrpežljivo položili prve opeke, vaš lok ne bo zdržal.

Tehnični opis narativne terapije

Domnevamo, da je naše življenje takšno, kot je, vendar ga lahko vedno premislimo na drug način. V ozadju, vsaka oseba lahko ponovno napiše svojo zgodbo, kot si želi (García-Martínez, 2012). Obstajajo tri dimenzije okoli pripovedne matrike ki omogočajo skladno, kompleksno in večkratno pripoved (Gonçalves, 2002):

• Narativna struktura: konstruiranje pomena lastnih izkušenj skozi proces povezovanja skozi različne pripovedne epizode naših življenj. Strukturo sestavljajo:
  • Začetek, ki je točka, iz katere začenjamo svojo zgodovino. Lahko vzamemo primer stranke, ki prvič pride na posvetovanje, in pravi, da ne ve, kje naj začne. Eden od odgovorov terapevta je lahko "od začetka" ali "od koder je lažje začeti razlagati svojo zgodbo" (to bo začetek).
  • Razvoj zgodovine. Vključuje tiste posebne dogodke, notranje odzive, cilje protagonistov, sprejete ukrepe, vzrok in učinek ter končno kontekst.
  • Končno, ki se upošteva pri pridobivanju določenih rezultatov in / ali zapiranju pripovedi.
• Narativni proces: to je povezano z načinom, kako razlagamo svoja življenja, to je, kakšen ton smo dali (na primer, dramatično angažiranje).
• Narativna vsebina: nanaša se na raznolikost in raznolikost pripovedne produkcije, teme ali plote, ki jih imamo, včasih spadajo v "zlomljeno zgodbo" ali v klepet starih nerešenih tem..

Vaje pripovedne tehnike

Prvi koraki za spremembo notranjega dialoga:

Notranji dialog se prekine, kot se je začel, z dejanjem volje. Vi ste kot ste rekli, da ste, vendar bi se lahko spremenili, če bi začeli drugače govoriti s samim seboj (Castaneda, 1994), da vam povem, da ste drugačni. Tukaj je vrsta vaje za delo z notranjim dialogom, ta glas, ki nam nenehno govori in prevaja resničnost:

• Spoznajte svoj notranji dialog: Bodite pozorni na obliko in vsebino vašega notranjega dialoga. Razmislite, če je to uničujoč ali konstruktiven dialog, neprijeten ali vedro. Na kratko, negativno ali pozitivno. Da bi ga spremenili, moramo najprej poznati njegovo vsebino, najpogostejše misli, ki jih posvečamo.
• Formulirajte prava vprašanja: Analizirajte situacijo, ki nastane s spreminjanjem vprašanj, ki jih postavljate sami. Na primer, namesto da bi vprašali "zakaj se mi je to zgodilo?", Se lahko vprašamo, "kaj se lahko naučim iz te situacije?".
• Spremenite fokus: lahko spremenimo način pogovora. Pomaga nam lahko začeti govoriti z ljubečo materjo, ki govori z otrokom. V svoj notranji dialog vključite tople in prijateljske besede.

Osebna pripovedna orodja

Obstaja več virov za raziskovanje vidikov naše pripovedi, kot je npr metafore, zgodbe ali terapevtske črke, med drugim. Vidimo nekaj teh virov.

Sredstva za spoznavanje sebe

• Življenjske zgodbe: so zgodbe, katerih namen je dati pomen ali utemeljiti določeno vizijo dogodkov.
• Majhna tura o sebi: gre za predstavljanje in pisanje pisma osebi, s katero že dolgo nismo imeli stikov.
• Deset let kasneje: opis je, kako si vizualizirate sebe z desetimi leti, fizično, notranje, na delovnem mestu, v odnosih z ljudmi in hobiji.
• Nastavitve: pomislite in napišite, kakšne so naše preference, da potrdite in podarite užitek izražanja svobode z lastnimi izbirami.
• Prostori: razdelimo mrežo v različne prostore, ki bodo posvečeni pomembnim ljudem v življenju, najpomembnejšim krajem, najsrečnejšim dogodkom, najbolj prijetnim občutkom, najlepšim sanjam in ljubezni, ki so vas naredile zrel in rast.
• Spomnim se ... : oseba je povabljena, da konča ta stavek, ne da bi preveč razmišljala o odgovoru. Uporabite lahko toliko nepopolnih stavkov, kot želite raziskati in delati.
• Ljubite skrivnost: gre za pogled znotraj sebe za tista vprašanja, ki nimajo odgovora.

Metafore in zgodbe

Metafora je jezikovna oblika, ki omogoča implicitno primerjavo med dvema različnima entitetama, dramatičen vir, ki zajema pozornost in zagotavlja spremenjen okvir, prek katerega lahko stranka razmisli o novi izkušnji (Lankton in Lankton, 1983).

Govori se tri vrste metafor uporabiti v terapevtskem postopku: \ t

• Tisti, ki se nanašajo na osebne izkušnje terapevta.
• Tisti, ki se nanašajo na očitne resnice.
• Zgodbe, prilagojene okoliščinam osebe.

Pri tem se lahko uporabijo terapevtske metafore oblikuje mnenje, predlaga rešitve, dostop in uporabo virov, osebno znanje, specifične ideje za rastline itd..

Po drugi strani, zgodbe so izrazi bistvenih filozofskih resnic, razlag narave ali zgodb sanj. Zgodbe so terapevtske narave, ker ima oseba možnost, da najde svojo rešitev skozi prepis zgodovine in konfliktov, ki se pojavljajo v njej..

Zgodba se ne nanaša na zunanji svet, čeprav je lahko dovolj realistična in ima v njej vsakodnevne funkcije. Nerealna narava teh zgodb je pomemben vir, očitno je, da zanimanje zgodb ni koristna informacija o zunanjem svetu, ampak o notranjih procesih, ki se pojavljajo v posamezniku (Gordon, 1978)..

Na kratko, s pripovedovanjem tujcev o naših osebnih zgodbah se jih znebimo in jih spremenimo v preteklost. To nam omogoča, da začnemo oblikovati prihodnost po naših željah, dokumentiramo te zgodbe, da se ne izgubijo v pozabi in drugim služijo kot navdih. Končni cilj je, da ljudje razumejo moč načina, kako se štejejo in povejo, kaj se dogaja, in kako to, kako to počnejo, vpliva na to, kako se zdaj obnašajo..

Bibliografija:

White, M. (2002) "Pripovedni pristop pri izkušnjah terapevtov" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psihoterapevtskih tehnik". Piramida.

Ali veste, kaj je Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Racionalna čustveno-vedenjska terapija, ki jo izvaja Ellis, je bila v pomoč pri obravnavanju jeze, tesnobe, frustracij, socialne fobije in sramežljivosti. Preberite več "