Ali veste, kako uživati ​​ostalo?

Povečanje v primerih kronične utrujenosti na vseh koncih sveta je razvpito. Zdi se, da je ustvarjanje do maksimuma postalo razlog za življenje mnogih ljudi. Pozabljajo, da je treba telo in um zaščititi in da je počitek bistven del ustreznega delovanja.

Za mnoge je počitek znak slabosti ali zanemarjanja. Zato svoje rutine pripeljejo do meje, delati veliko več ur, kot bi morale, in ves čas razmišljati o tem, kaj morajo storiti.

V nekaj letih lahko pridejo v stanje kronične utrujenosti. In od skrajne utrujenosti do depresije in tesnobe je le en majhen korak. Tukaj je nekaj nasvetov za vas, da skrbite za sebe in zaščitite svoje fizično in duševno zdravje.

Nočni počitek je temeljnega pomena

Spanje ponoči je eden najboljših jamstev, da lahko vaši možgani dobro delujejo. Tudi,, Če se ne umirite pravilno, boste imeli težave s koncentracijo skozi ves dan. To je gotovo.

Če vstanete z občutkom, da niste počivali, to pomeni, da ne boste dovolj spali. Popravite to čim prej, če ne želite doseči točke, kjer je vse na polovici in ste v strašnem razpoloženju..

Izklopite telefon

Za počitek se morate naučiti tudi »prekiniti povezavo«.. Mobilni je naprava, ki je postala resnična ovira za mir. Če jo uporabljate ročno, je verjetno, da ga pogosto pregledujete, da preverite, ali je sporočilo prispelo, ali če vas zanima. Zato je najbolje, da ga izklopite; in če je to nemogoče, ga vsaj ne pustite na dosegu, da ga ne gledate vsakih pet minut.

Ločen čas

Obstaja čas za delo, drugi pa za počitek. Vsako od njih je treba spoštovati: če delate, delate; če počivate, počivajte. Ne mešajte ene stvari z drugo, ker se boste kmalu počutili utrujeni in prej ali slej se bodo pojavili simptomi tesnobe. Naredite prerez med temi dvema časoma: vaš um in vaše telo vam bosta zahvalila.

Počasi

Če se zavedaš, da boš na tisoč na uro v svojih dnevnih dejavnostih, takoj. Nimate povečanja produktivnosti, ampak epizodo tesnobe.

Čeprav se ne zdi tako, vas naredi manj produktivnega, manj samozavestnega in nepopustljivega. Zato vzemite si odmor, da se sprostite in znižate hitrost. To je tudi način za zaščito vašega srca.

Zabavajte se in spremenite

Včasih ste tako potopljeni v svoje zaveze, da ste pozabili, kako se zabavate. Morda ste tudi sprejeli rutino v zabavi: vzamete soboto, da greste v nakupovanje ali greste v kino. Sčasoma postane dolgočasno in včasih se raje izogibate.

Pri zabavi morate biti ustvarjalni in inovativni. Vadite dejavnosti, kraje in nove situacije. To vam bo v resnici omogočilo, da odklopite in počivate. Ne pozabite odpreti luknje v svojem programu za hobi.

10 ključev za prenehanje odlašanja in izkoriščanja svojega časa Na tisoče in tisoče nedokončanih nalog nas vsak dan obišče in skoraj vedno zapustimo nekaj za kasneje. Zavlačevanje smo naredili navado. Preberite več "