Povratek v dvoboju, ko ne moremo izstopiti iz predora

Relapse v žalosti se pojavlja pogosteje, kot si lahko mislimo. Daleč od tega, da bi ga razumeli kot nazadovanje, ga je treba obravnavati kot dogodek, ki se včasih pričakuje, kot nekaj normalnega v procesu. Dva koraka nazaj sta včasih najboljša strategija za pridobitev zagona. Navsezadnje nihče ne zapusti predora v dveh dneh, to je dolga pot, kjer so zaustavitve in zastoji običajni.

Nekaj, kar vsak terapevt z izkušnjami pri posredovanju depresij, anksioznih motenj, odvisnosti ali drugih duševnih bolezni ve, da v svoji klinični strategiji za bolnike mora vključevati dober program za preprečevanje ponovitve bolezni. Zdaj, kot sam strokovnjak ve, je potrebno, da se oseba zaveda, da se to lahko zgodi.

"Vaša čustva ne bi smela biti paralizirana. Ne bi se smeli braniti. Ne smejo vam preprečiti, da bi bili vsi, kar ste lahko..

-Wayne W. Dyer-

Tisti, ki živijo v dvoboju, zelo pogosto pričakujejo, da bo ta trans, ki je včasih oster in nemogoče prenašati, čim prej preiti, predvsem želijo, da pride čas, ko bodo končno lahko dihali brez bolečin, in spali nekaj ur zapored. brez prebujanja v solzah. Proces okrevanja razumemo kot raven segment v vsakem koraku zmanjšamo razdaljo do konca, ki označuje konec.

Zato je pomembno, da razumemo, da to ne deluje vedno tako. Običajno je, da v danem trenutku in skorajda ne vemo zakaj vzamemo dva koraka nazaj ali še huje nazaj na izhodišče. Da bi to preprečili in nas postavili v stanje, v katerem je recidiv veliko slabši od padca samega, potrebno je biti pripravljen z dobrim "arzenalom" ukrepov, ki nas varujejo in sredstva, ki nas vodijo.

Ponovno v dvoboju, zakaj se to zgodi?

Glede na študijo, objavljeno v reviji "Biological Psychiatry" način, kako obdelujemo informacije, bo določil, ali je možen ponoven dvig. Na primer, nekaj, kar lahko vidimo z magnetno resonanco, je, da obstajajo različni "tipi" možganov in da so nekateri bolj usposobljeni kot drugi, ko gre za odzivanje na travmatične, kompleksne ali zahtevne dogodke..

Tam bodo ljudje, ki bodo bolje napredovali v žalovanju, ker je njihova duševna osredotočenost bolj odporna, ker je njegov miselni vzorec bolj prožen in prilagodljiv. Po drugi strani pa drugi ljudje predstavljajo počasnejše in stalne regresije, ker se nagibajo k zasidranosti v prekomerni duševni rumenosti in zato, ker dražljaje obdelujejo bolj negativno. Vse to povzroča večjo možgansko izčrpanost in izgubo energije, ki bolnika stagnira v težkem napredku.

Vendar dejstvo, da obstajajo različni načini obdelave informacij in miselnih pristopov zelo različni, ne pomeni, da so nekateri ljudje prisiljeni v ponovnem dvoboju doživeti ponoven pojav, drugi pa tudi. Če obstaja kaj, kar vemo o možganih, je to, da je njegova plastičnost neverjetna in da jo lahko treniramo, oblikujete ga, da odstranite tiste robove, ki nas naredijo bolj ranljive. Vsi lahko to storimo, da vidimo kako.

Strategije, da bi se izognili ponovitvi žalosti

Kot smo opozorili na dobre psihologe in zdravstvene delavce za zdravljenje katere koli bolezni, motnje ali problematičnega dogodka, sta potrebna dva akcijska načrta: strategija intervencije in načrt poti, da se izognejo ponovitvam, da se ohrani to stanje, v katerem bolnik najde moč in spodbudo, da nadaljuje.

Nato vam predlagamo, da razmislite o nekaterih od teh cestnih točk, ki jih lahko uporabimo v našem vsakodnevnem delu.

Sprejema možnost, da se v dvoboju pojavi ponovitev bolezni

Včasih smo zaradi življenjskih okoliščin prisiljeni spet naučiti "hoditi". Izguba, bodisi fizična ali čustvena, pomeni doživljanje padca, dvoboj, kjer se vse razpade in smo prisiljeni ponovno zgraditi sebe, da se naučimo hoditi še enkrat..

V tem procesu je običajno, da naredimo en korak naprej in dva nazaj. Ne vidimo ga kot problem, da ne vidimo tega, da se ne moremo premakniti naprej. Razumite, da boste včasih morali narediti korak nazaj, da boste dobili več zagona.

Relapsi imajo lahko različne oblike

Pozorni moramo biti na načine, kako se ponavljajo ponavadi. Opozorilo nam bo omogočilo, da se nekoliko hitreje odzovemo.

• Običajno je, da se recidivi uresničijo z odvračanjem in slabim razpoloženjem.
• Lahko se pojavi utrujenost in izguba energije lahko tudi izkusimo potrebo po vedno zasedenosti. Narediti moramo veliko stvari, da "ne mislimo".
• Prav tako moramo biti previdni pri zlorabi nekaterih snovi. Nekateri ljudje lahko na primer potrebujejo začetek pitja alkohola ali celo zateči k zlorabi nekaterih drog.

Pozornost za preprečitev ponovitve bolezni

Praksa pozornosti je zelo koristna za vse, ki so premagali depresijo, ki so pravkar šli skozi dvoboj ali celo za tiste, ki za seboj puščajo zasvojenost. S to prakso dosežemo, da oseba pridobi večji mentalni nadzor in odpre močnejši kanal za boljše obvladovanje čustvene tesnobe..

• Prav tako je pozornost posebej primerna za uravnavanje negativnih ali preživetih načinov razmišljanja, ki dajejo notranjo umirjenost in boljšo ureditev čustev, kot so jeza, frustracija ali žalost..
• Po drugi strani, polna pozornost nudi pacientu zadostna sredstva za spodbujanje dobrega notranjega dialoga, refleksivna vest in tista povezava s samim seboj, kje odkriti potrebe, strahove ali bojazni, da vemo, kako.

Nazadnje je treba opozoriti, da praksa pozornosti zahteva vztrajnost, pomeni vedeti, kako jo uvesti v našo dnevno rutino tako da je resnično koristen za nas in nam pomaga, da se izognemo ponovitvi.

4 ključi za Gestalt terapijo za zdravljenje depresije Ukvarjanje z depresijo z Gestalt terapijo je zanimiva strategija. Omogoča nam, na primer, da se ponovno prilagodimo naši realnosti na bolj ustvarjalen način.