Kaj lahko izkoristimo za športno psihologijo za vsak dan?

Psihologija športa je disciplina, ki se nanaša predvsem na športnike visoka konkurenca in njegov končni cilj je izboljšati delovanje športnika z različnimi orodji. Poleg tega, kar opazimo pri analiziranju športnikov na visoki ravni, je, da so razlike med njimi vedno manjše, zato dejavniki, ki pred tem niso imeli pomena, ker so mislili, da izboljšajo učinkovitost, zdaj zelo malo skrbijo. kot najbolj ... in ta majhna razlika je lahko tista, ki ločuje prvo od zadnjega.

Po drugi strani pa lahko vsakdo koristi vsakodnevnemu delu tehnik in instrumentov, ki se uporabljajo v psihologiji športa. Navsezadnje imamo vsi rutinske izzive, ki jih moramo premagati. Prav tako tekmujemo proti sebi, da smo boljši.

Športniki vedo, da je dober del njihovih uspehov odvisen od mentalne komponente. Potrebujejo koncentracijo, samozavest, veliko strpnost do frustracij in veliko usmerjenosti v dosežke. Vse to je tudi tisto, kar potrebujemo, da se vsak od nas sooči z vsakodnevnimi nalogami. Zato ni slabo vedeti malo več o taktikah, ki jih uporablja športna psihologija, in razmisliti o možnosti, da bi jih vključili v naša življenja..

"Vse, kar vem z večjo gotovostjo o moralnih in človeških obveznostih, mu dolgujem nogometu".

-Albert Camus-

Tri uspešne tehnike, povezane s športno psihologijo

Obstajajo tehnike neskončnosti športne psihologije. Vsi so zelo veljavni. Vendar pa znotraj njih Najbolj se uporabljajo trije. To je zato, ker so zelo učinkoviti soočiti s konkurenco. Tri tehnike so:

• Zaslon. Gre za predstavljanje scenarijev in mentalno vadbo, kako bomo ukrepali, ko bomo v njih. To je treba storiti na najbolj podroben način. Oseba se mora v vsaki od teh okoliščin predstaviti na zmagovalni poziciji. To je tehnika, ki jo uporabljajo predvsem športniki, ki morajo izvesti nekakšno izolirano izvedbo, kot je prosti met.
• Pogovorno okno pozitivna notranjost. Razumite, kaj pravite sebi in kaj odgovarjate. Ko je ta dialog pozitiven in spodbuden, se veščine izboljšajo. To tehniko pogosto uporabljajo tisti, ki se ukvarjajo s posameznimi športi, kot sta golf ali tenis.
• Tehnika "Da ..., potem". Sestavljen je iz predstavljanja možnih težav, ki se lahko pojavijo pri tekmovanju. Hkrati pa bodo strategije ali odgovori, ki se bodo izvajali za njihovo preprečevanje. To je tehnika, ki poveča samozavest.

Vsaka oseba lahko razvije tehniko boljšo od drugih. Vendar pa, vse tri je mogoče uporabljati sočasno. Za vrhunske športnike je skoraj mantra. Te taktike izvajajo vedno znova kot del svojega usposabljanja.

Predlagani poskus

Da bi poskusili izmeriti učinkovitost nekaterih najbolj uporabljenih tehnik v športni psihologiji, je bil napredek eksperiment. Organiziral ga je BBC in se je izvedel praktično leta 2012. V tej študiji je sodelovalo več kot 44 000 ljudi.

Udeležence so prosili, da opravijo vrsto testov, ki jih opredeljuje skupna značilnost: udeleženca so izpostavili situaciji, v kateri je bil pritisk zelo visok.. Rezultati so bili izmerjeni numerično. Potem so bili poučeni o treh osnovnih tehnikah športne psihologije in test je bil ponovljen. Rezultati so bili neverjetni.

Skoraj vsi prostovoljci so izboljšali svojo uspešnost. Rezultati so bili tako pomembni, da so pritegnili pozornost drugih raziskovalcev. Ti rezultati se trenutno preučujejo, da bi izboljšali in izboljšali uporabljene tehnike.

Dnevne aplikacije tehnik

Obstaja več področij, kjer so preizkušene osnovne tehnike športne psihologije. Obstajajo redki primeri, v katerih ti ne vplivajo na boljše delovanje. Trenutno je znano, da so nekatere tehnike bolj primerne za določene situacije kot druge.

Poglejmo nekaj primerov tega:

• Govori v javnosti. Dokazano je bilo, da tehnika "Če ... potem" deluje zelo dobro, da bi premagala strah pred javnim nastopom. Ta taktika povečuje samozavest. S predstavljanjem možnih težav in strategij, s katerimi se soočamo z njimi, se strah pred javno izražanjem zmanjšuje.
• Dejavnosti, ki vključujejo visoko tveganje. Dejavnosti, ki vključujejo tveganja, ustvarjajo večjo tesnobo. Pokazalo se je, da je tehnika vizualizacije še posebej učinkovita za to vrsto dela. Na primer, kirurgi imajo veliko prednosti. Oblikuje se miselni zemljevid kirurškega posega, ki jim pomaga izboljšati učinkovitost.
• Stresne socialne situacije. Razumeti situacije, ki povzročajo napetost zaradi prisotnosti organa, na primer. Tudi zaradi pretirane togosti družbenega ozračja ali podobnih dejavnikov. Glede na ugotovitve je v teh primerih najbolj primerno uporabiti tehniko pozitivnega notranjega dialoga. To krepi varnost in nam omogoča, da se bolje soočimo s situacijo

Te tehnike, povezane s psihologijo športa, so se izkazale za učinkovite pri številnih športnikih. Torej, zakaj ne bodo za koga? Kaj? pomembno je, da v svoji praksi ohranimo disciplino. Dejansko, ko začnemo pomagati, je to, ko jih izvajamo kot navado v našem vsakodnevnem življenju.

Zakaj je športna psihologija lahko koristna za ljudi, ki se ne ukvarjajo s športom? Odkrijte 10 razlogov, zakaj bi v tem članku iz La Mente es Maravillosa izvajali športno psihologijo in našli njene prednosti.