Kaj nam nudi pet glavnih terapij za izboljšanje našega počutja?

Ko se odločimo za terapijo, dvomimo, kateri psiholog izbere. Terapevt lahko sledi različnim psihološkim tokovam ali teoretičnim pristopom. Glede na usmeritev strokovnjaka, da bomo izbrali naše terapevtsko potovanje bo drugačno. Obstaja širok spekter tehnik in terapij, s katerimi se naučite upravljati svoja čustva in doseči večjo osebno blaginjo.

Osredotočili se bomo na 5 najbolj uporabljanih terapij: psihoanaliza ali psihoanalitična terapija, vedenjska ali kognitivno-vedenjska terapija, humanistična psihologija, transpersonalna terapija in sistemska terapija. Poglejmo, kaj vse sestavljajo in kako se rešujejo konflikti iz vsakega pristopa.

1.- Psihoanaliza ali psihoanalitična terapija

Emocionalna inteligenca je danes modna, kajti če ne ravnamo dobro s svojimi čustvi, to vpliva na naše dobro počutje. Vendar je Freud to že vedel, zato je želel, da bi to razumeli če svojih čustev ne upravljamo pravilno in jih zaprt, na koncu še močneje razsvetlijo.

"Neizkazana čustva nikoli ne umrejo. Pokopani so živi in ​​se pojavijo kasneje v slabših razmerah.

-Sigmund Freud-

Psihoanaliza se osredotoča na analizirati nezavedne vidike, ki nam lahko povzročijo psihično nelagodje. Preko besede, simptomov, sanj, neuspešnih dejanj in propadov nezavednega je izpostavljen del sebe, ki ga nismo popolnoma ali delno seznanjeni..

Osnova psihoanalitične terapije je ugotoviti izvor problemov in odpraviti konflikt. EPsihoanalitik poskuša prepoznati konflikt, ki povzroča simptome. Opazovanje in vzpostavljanje povezav med tem, kar bolnik pravi, in dogodki v njegovem življenju in čustvih. Pomembno je tudi, kaj pacient ne pove.

Bolezni, kot so konflikti med telesnimi in duševnimi čustvi, odvisno od tega, kako so identificirani, izraženi ali upravljani, bodo določali naše zdravje ali nas bo motilo. Preberite več "

2.- Kognitivno-vedenjska terapija

Kognitivna terapija temelji na misli nadzirajo čustva, in ne obratno. Stoična filozofija in budizem sta že postavila resničnost kot nekaj, kar je konstruirala misel, vrednotenja pa so vzbudila čustva. Albert Ellis in Aaron Beck sta najbolj vplivna psihologa te vrste terapij.

"Ljudje ne motijo ​​stvari, ampak mnenje, ki ga imajo o njih"

-Epictet-

Kognitivno-vedenjski terapevt poskuša spremeniti kognitivne procese pacienta. Uporablja tehnike, kot so notranja desenzibilizacija, mentalna podoba, samozavest in spreminjanje misli. Njegov namen je osvetliti in spremeniti pacientove mentalne vzorce. Te miselne sheme so sestavljene iz prepričanj, vrednot in odnosov, ki določajo način zaznavanja in obdelave informacij našega okolja. In povzroči nelagodje.

3.- Humanistična psihologija

Humanistična psihologija prepozna telo kot vir sporočil o tem, kaj smo, čutimo in delamo. Tudi kot sredstvo za izražanje naših namenov in misli. Čustva in intuicije so zelo dragoceni. Humanistične terapije združujejo telo-um, obnovijo telesno delo, igro, ustvarjalnost ali kontemplacijo.

Samouresničenje pomeni zavedanje sebe in tega, kako se poistovetimo z "jaz ali ego".

Carl Rogers je veliko prispeval k humanistični psihoterapiji. Z naslednjim stavkom nas to spominja svet je lahko sovražno mesto. Torej se nič ne zgodi, ker ima vsakdo, tudi mi, težave. To je normalno, pomembno je, da se soočimo s temi situacijami s pozitivnim razpoloženjem.

"Ko gledam na svet, sem pesimist, toda ko gledam ljudi, sem optimističen"

- Carl Rogers-

Časopis za hvaležnost, ki je srečnejši Čustveni dnevnik je odlična tehnika za doseganje boljšega psiho-čustvenega počutja. Dnevnik hvaležnosti je nagrajen in nas osrečuje. Preberite več "

4. Pristop k transpersonalni terapiji

Ob koncu šestdesetih let je bila med njimi skupina psihologov in psihiatrovMaslowo Stanislav Grof Menili so, da je treba raziskati in razviti novo vejo psihologije. Študirali so niz izkušenj in fenomenov zavesti, ki se do takrat niso udeležili psihologije. Spremenjena stanja zavesti.

S psihoterapevtskim, zdravilnim in rastnim namenom, Transakcijska terapija deluje na duhovni razvoj in je sestavljena iz preseganja identifikacije s telesom-umom.

"Veliko odkritje moje generacije je, da lahko ljudje spremenijo svoje življenje s spreminjanjem svojih duševnih odnosov."

-William James-

5.- Družinska ali sistemska terapija

Sistemska psihologija temelji na splošni teoriji sistemov in jo je razvila Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Temelji na disciplinah, kot so kibernetika, komunikacijska teorija, kvantna fizika ali konstruktivizem. Študija posameznika kot člana sistema, dinamike njihovih medsebojnih odnosov in sistemov, ki jim pripadajo.

V družinski terapiji prevzame družino kot enoto za analizo in intervencijo ter analizira vedenje družinskega člana v odnosu do ostalih. Sistemsko zdravljenje ni le znano. Lahko se uporablja za pare, delovne skupine ali posameznike, vendar vedno poudari dinamiko komunikacijskih procesov in interakcije med člani sistema..

Izberite trenutni trenutek, ki ga izberete, če imate srečo, da boste našli dobrega strokovnjaka, boste dobili tudi dobro terapijo. Resnica je, da imajo vse terapije močna orodja za ustvarjanje ugodnih sprememb v smeri, ki zanima bolnika. Vendar jih je vredno poznati in, če imamo priložnost, izberite strokovnjaka, ki sledi trenutku, v katerem a priori mislimo, da bomo bolje delali.

Ljubezen je učenje našega življenja Leo Buscaglia v svojem "Razmišljanju o ljubezni" nam daje priložnost, da se ustavimo in se naučimo drugih načinov ljubezni, začenši s pomenom ljubezni. Preberite več "

Shema vzeta iz: PERSUM