Kaj je samoučinkovitost?

Ali ste eden tistih, ki nikoli ne odnehajo, dokler ne dosežete svojih ciljev ali ste obupani s prvo težavo ali porazom?? Ali verjamete, da lahko dosežete svoje cilje ali dvomite v svoje sposobnosti, da premagate težave? Razlika med prvim in drugim delom teh vprašanj je učinkovitost.

LSamoučinkovitost je prepričanje o lastnih sposobnostih za obvladovanje različnih situacij. Na ta način, Samoučinkovitost lahko igra pomembno vlogo ne samo v tem, kako se počutite o sebi, temveč tudi v vašem odnosu in možnostih za uspešno doseganje svojih ciljev in ciljev v življenju.

Potopimo se v samoučinkovitost

Za slavnega psihologa Albert Bandura, ustvarjalec socialna kognitivna teorija, Koncept samoučinkovitosti je temeljnega pomena. Bandura poudarja vlogo učenja opazovanja, socialnih izkušenj in vzajemnega determinizma v razvoju osebnosti. Po Banduri, Odnos, sposobnosti in kognitivne sposobnosti osebe mu pomagajo razumeti, kaj je znano kot ego sistem.

Ta sistem igra pomembno vlogo pri načinu zaznavanja situacij in kako se obnašamo kot odgovor na različne situacije. Samoučinkovitost je bistveni del tega avtosistema.

Po Banduri , samoučinkovitost je prepričanje v sposobnost organiziranja in izvajanja ukrepov, ki so potrebni za obvladovanje možnih situacij. Z drugimi besedami, Samoučinkovitost je prepričanje osebe v njihovo zmožnost uspeha v določeni situaciji. Bandura opisuje ta prepričanja kot determinante načina razmišljanja, obnašanja in občutenja.

Odkar je Bandura objavljena leta 1977,Samoučinkovitost: kako se soočamo s spremembami današnje družbe"Tema je postala ena najbolj raziskanih v psihologiji od takrat, kot so pokazali isti avtor in drugi psihologi in raziskovalci.", Samoučinkovitost lahko vpliva na vse, od psihološkega stanja vedenja do motivacije.

Vloga samoučinkovitosti

Velika večina ljudi lahko prepozna cilje, ki bi jih želeli doseči, in tiste vidike, ki se izboljšujejo. Odnos vsakega izmed nas ima ključno vlogo v procesu samoučinkovitosti. Mnogi od nas ne uporabljajo potrebnega odnosa za dosego cilja, zato ostanemo na pol poti. Nekateri neposredno ne poskušajo niti predvideti tega neuspeha.

To so ugotovili Bandura in drugi Samoučinkovitost posameznika ima pomembno vlogo pri obravnavanju ciljev, nalog in izzivov.

Kako so ljudje z močnim občutkom lastne učinkovitosti?

Ljudje z močnim samoučinkovitostjo vidijo težke probleme kot naloge, ki jih je treba premagati. Drazvijajo globlje zanimanje za dejavnosti v katerih sodelujejo, se hitro opomorejo od neuspehov in razočaranj ter imajo a večjo zavezanost njihovim interesom in dejavnostim.

Kako so ljudje s šibkim občutkom lastne učinkovitosti?

Nasprotno, ljudje s šibkim občutkom lastne učinkovitosti vedno se izogibajo zahtevnim nalogam. Verjamejo, da so težke naloge in situacije izven njihovih zmožnosti. PHitro izgubijo zaupanje v svoje osebne sposobnosti in se osredotočijo na osebne neuspehe in negativne rezultate.

Kako se razvija lastna učinkovitost?

Prepričanja o zmožnosti za samoučinkovitost se začnejo oblikovati v zgodnjem otroštvu, ko se otroci začnejo ukvarjati s široko paleto izkušenj, nalog in situacij. Vendar pa je rast občutka Samoučinkovitost se ne konča pri mladih, ampak se še naprej razvija skozi vse življenje, ko ljudje pridobijo nova znanja, izkušnje in znanje.

Po Banduri, Obstajajo štirje glavni viri lastne učinkovitosti:

# 1 - Masterove izkušnje

"Najučinkovitejši način za razvoj močnega občutka za učinkovitost je prek izkušenj z domeno", Pojasnil je Bandura. Uspešno dokončanje naloge krepi naš občutek lastne učinkovitosti. Vendar pa neuspeh pri ustreznem reševanju naloge ali izziva lahko ogrozi in spodkoplje samoefikasnost.

Pri tem je pomembno, da se cilj razgradi v majhne podcilje. S tem bomo olajšali doseganje končnega cilja. Ko bomo dosegli majhne cilje, bomo ponovno potrdili svojo učinkovitost. Ne moremo izgubiti 20 kilogramov v dveh dneh. Določiti morate realistične cilje. Posvetite potreben čas in pripravite najboljši akcijski načrt.

# 2 - Socialno modeliranje

Pričevanje o tem, kako so drugi uspešno opravili nalogo, je pomemben vir samoučinkovitosti. Po Banduri, Videti podobne ljudi v istem naporu pomaga verjeti, da tudi sam ima zmožnosti obvladati primerljive dejavnosti za uspeh.

# 3 - Družbena prepričanja

Bandura je dejal, da je mogoče ljudi prepričati, da verjamejo, da imajo potrebne spretnosti in sposobnosti za uspeh. Pridobivanje verbalnega spodbujanja od drugih pomaga ljudem premagati dvom. Na ta način se osredotočajo na to, da dajejo najboljše od sebe za opravljanje zadevne naloge.

Na enak način, kot nas lahko drugi spodbujajo v določenem času, nas lahko tudi odvračajo. V mnogih primerih ne začnemo z izzivom, ker odvrača naše okolje. Za to temeljno je vedeti, kako besedam drugih dati natančen pomen. Nekateri ljudje se zberejo, drugi so nevtralni, drugi pa odštejejo. Pomembno je, da se srečamo z ljudmi, ki dodajajo ali so vsaj nevtralni; vendar ne ostanejo. In če odštejemo najboljši odnos, je treba vzeti moč in jo uporabiti kot osebni izziv.

# 4 - Psihološki odzivi

Naši lastni odzivi in ​​čustvene reakcije na situacije prav tako igrajo pomembno vlogo pri samoučinkovitosti. Razmere, čustvena stanja, fizične reakcije in visoke stopnje stresa lahko vplivajo na to, kako se oseba počuti glede svojih osebnih sposobnosti, v določeni situaciji.

Bandura je poudaril, da pomembna stvar ni intenzivnost čustvenih in fizičnih reakcij, ampak kako se dojemajo in interpretirajo. Na ta način se bo učenje, kako zmanjšati stres in kako dvigniti razpoloženje ob težkih ali zahtevnih nalogah, pomagalo izboljšati občutek lastne učinkovitosti.