Kaj je kognitivni sindrom pozornosti?

Kaj ponavadi počnemo, ko nam nekaj povzroči čustveno stisko? To je odvisno od osebe. Obstajajo nekateri, ki poskušajo izvesti aktivne strategije čustvene regulacije, vendar obstajajo tudi drugi, ki sprožijo neučinkovit način razmišljanja. Če jih kaj skrbi, jih vznemirja ali jih naredi žalostne, ostane v njihovih glavah in se še vedno znova vrtijo.

Ali nam to pomaga, da ta negativna čustva izginejo? Ravno nasprotno. Na ta način, tisto, kar povzroča nelagodje, je prisotno in ne zapusti našega uma, zaradi česar vstopimo v spiralo, v kateri se počutimo slabše in slabše. Problem je, da se ne zavedamo vedno, kako vstopamo v ta nekoristen začaran krog. In če smo, ne vemo, kako ga ustaviti, kajne??

"Niti najhujši sovražnik te ne more poškodovati toliko kot tvoje lastne misli".

-Buddha-

Kakšen je kognitivni sindrom pozornosti??

Iz kognitivne psihologije se to zagovarja način, kako obdelujemo informacije in misli, ki jih imamo o situacijah, so tiste, ki določajo naše čustvene izkušnje. To pomeni, da zdravljenje, ki ga naredimo o naših "čustvenih" mislih, vpliva na izjemen način v naši slabosti. In obstajajo različni načini, ki so bolj in manj učinkoviti, da bi obvladali to notranjo izkušnjo.

Torej oseba, ki poskuša sprostiti svoje misli in najti rešitve za to, kar jih skrbi ali obžaluje, se ne bo počutila enako. tista, ki ostane privezana na te ideje in negativna čustva in jih spremeni brez posebnega namena. Ta zadnji primer ustreza temu, kar se zgodi tistim, ki imajo kognitivni sindrom pozornosti.

Pri kognitivnem sindromu pozornosti se pojavi vzorec misli, ki nas ohranja tako čustva kot negativne ideje, ki se pojavljajo v naši glavi.. Zakaj? Ker obstaja vrsta metakognitivnih procesov, ki povzročajo, da se ta začarani krog ne spremeni in postane kroničen.

"Nič ni dobrega ali slabega; človeška misel je tista, zaradi katere je videti takole ".

-William Shakespeare-

Kako je kognitivna obdelava v pozornosti kognitivnega sindroma?

Torej, pozorni kognitivni sindrom značilen je zato, ker smo sprožili vzorec misli, ki vključuje strategije rutanja, skrbi, stalne pozornosti in negativnega obvladovanja. Poglejmo postopek natančno.

Najprej, naša pristranskost pozornosti je določena v tistih dražljajih ali situacijah, ki povzročajo nelagodje. Ker je naša pozornost bolj "opozorilna" na te negativne dogodke, povzroči, da je njena vidnost večja od pozitivnih (čeprav se pojavljajo tudi). To pomeni, da mora biti dogodek veliko bolj pozitiven kot negativen, da ga lahko izračunamo in premislimo, ko se odzovemo na "kako delamo?".

Tudi, ko je to za nas, razmišljamo o tem, ne da bi lahko umaknili pozornost od teh negativnih misli in skrbi. Končno, proces se ohranja zaradi pomanjkanja prilagodljivih strategij za uravnavanje čustev.

"Najhujša stvar, ki se lahko zgodi človeku, je, da slabo misli o sebi".

-Goethe-

Kakšne posledice lahko ima kognitivni sindrom pozornosti??

To neuporabno žvečenje negativnih misli povzroča težave z depresijo in anksioznostjo. V zvezi z depresijo predsodni kognitivni sindrom predpostavlja, da je negativna kognitivna triada (negativne misli o sebi, svetu in prihodnosti) ohranjena značilnost te motnje. Na ta način, ljudje z depresijo si postavljajo vprašanja, kot so "zakaj se počutim na ta način?", ki se odzivajo tako, da navedejo atribucije, ki jih vključujejo na negativen in nedokončni način (Npr. "V meni je napaka" namesto "Počutim se tako, ker preživljam veliko stresa").

Ta proces se ponavlja neprekinjeno, tako da Postaja vedno bolj avtomatizirana in otežuje pozitivne spremembe, ki se lahko zgodi, da se "ogreje" v osebi, ki jih težko zazna. Po drugi strani pa pri anksioznih težavah obstaja pristranska pristranskost glede možnih nevarnosti, ki se lahko pojavijo. To "spremljanje nevarnosti" se kaže v ruminativnih mislih, kot je "kaj če se to zgodi ...?".

Težava je v tem, da ne gre okoli glave, da bi našla rešitev in jo sprožila, če se nevarnost res zgodi. Nasprotno, oseba se obrne okoli možnosti, da se zgodi nekaj slabega. Na ta način se poveča tesnoba in morebitna intervencija postane zapletena. Poleg tega se to izogiba situacijam, v katerih lahko pride do nevarnosti.

Zato je zelo težko za osebo, da prispe imeti realistične izkušnje, ki so nasprotne neutemeljenim grožnjam. Skratka, pozorni kognitivni sindrom ovira že tako težko nalogo, da naše misli postanejo prožnejše, ko nekaj povzroči nelagodje, zato je pomembno, da se tega zavedamo, da bi ga obvladali in obnovili naše počutje.

Slike so podeljene Tiagu Bandeiri, Alexu Ibyju in Callie Gibson.

Pomen pristranskosti v psihološki stiski Kognitivne pristranskosti so bližnjice v možganih za interpretacijo informacij, vplivajo na naše psihološko zdravje in je potrebno vedeti, kako delujejo. Preberite več "