Zaščitite svoje psihološko zdravje pred novicami o nasilju

Pred nekaj novicami iz celega sveta se zavedamo, da ne želimo biti popolnoma brezbrižni. Pokažite zanimanje in se počutite žalostnega zaradi novice o grozovitosti nasilja je nekaj naravnega in na določen način.

Toda če rečemo, da je treba vprašati vest, da se zavedamo, da moramo še naprej spreminjati številne stvari, da bi ta svet izboljšali, je prav tako pomembno izbrati vrsto, količino in kakovost informacij, ki jih prejmemo, ker lahko to storimo.

Humanistična, pragmatična in vrednotna refleksija je le redko posledica gledanja in poslušanja napačnih virov. Vse nas lahko odvrne jeza in žalost v trenutku, kaj je narobe, da se nenehno odražamo pod temi državami in pod nevednostjo: zahtevne situacije zahtevajo kompleksne rešitve in razmišljanja.

Torej na enak način, kot imate pravico, da niste ravnodušni, Imate pravico vedeti, kako se lahko oddaljite od določenih informacijskih vsebin za vas in za tiste okoli vas v vašem vsakdanjem življenju. Zato ne pozabite, da lahko samo s tega položaja nekaj storite in da je nekaj zelo veliko. Pravzaprav, če bi vsi to storili, bi bil to edini način za spremembo sveta. Začnite z vaše strani.

Tako bomo opisali vrsto smernic, da boste lahko psihološko zaščitili pred neprestanimi novicami o nasilju, ne da bi jih morali ignorirati..

Dobro upravljajte čas, ki ga porabite za gledanje slik novic o nasilju

Strokovnjaki opozarjajo: Gledanje več kot 6 ur na dan televizije ali spleta o napadih povečuje tveganje za psihološke simptome čeprav niso neposredne žrtve.

Na primer, oseba, ki je v situaciji nasilja kot gledalec, čeprav ne oseba, ki neposredno trpi agresijo, se lahko v večji ali manjši meri razvije v simptome tako imenovanega posttravmatskega stresa..

Ne boste imeli enakega tveganja kot žrtev, vendar je odvisno od časa, v katerem ste udeleženi, vaših osebnih značilnosti in osebnega odnosa, ki ga ima oseba s tem položajem nasilja (morda je v preteklosti morda živel nekaj podobnega).

Na kratko, Če menite, da to vpliva na vas, prenehajte gledati novice ali slike preveč jasno. In čeprav se vam zdi, da ne vpliva na vas, se zavedajte, da lahko, če se ta pogled ponavlja znova, razvijete posledično nelagodje, tudi če se trenutno ne zavedate. Morda boste opazili določen občutek dehumanizacije, ko boste videli toliko ur v vrsti, da je vsebina izrecno nasilna z situacijami, ki so se zgodile v resničnem življenju.

Upravljajte način, kako razložite te informacije majhnim otrokom

Glavno priporočilo je ohraniti mladoletnike stran od vseh tovrstnih novic, toda to vam ne preprečuje, da bi bili neposredno oseba, ki jo morate pojasniti, kaj se je zgodilo temu otroku, odvisno od njihove starosti in informacij, ki so jih že slišali..

V nekaterih primerih je treba čim bolj ohraniti nedolžnost otrok v otroštvu. Ne bodo imeli druge evolucijske faze, v kateri bi jo uživali, prav tako pa njihove kognitivne in čustvene sposobnosti še niso pripravljene razumeti tako kompleksnih terorističnih novic..

Če ste že otrok nekoliko starejše starosti in zrelosti, ste zmedeni in vas prosi, lahko razložite in rešite ta vprašanja ob upoštevanju teh vidikov:

• Počisti jezik: stavite na sporočila, ki poudarjajo človeško in univerzalno vizijo novic, ne da bi se pogovarjali o njej: "Nasilje se ne sme nikoli uporabljati, tudi če obstajajo ljudje, ki na žalost to počnejo", "Svet je prijeten kraj, čeprav se včasih dogajajo stvari, ki niso," itd..
• Preprečite neprijetne informacije z drugo, ki ni: pravi čas je, da skupaj z otrokom preberemo vse pozitivne novice, ki se dogajajo v svetu, gledamo video posnetke ali animirane kratke filme, ki na zabaven način in z metaforami razlagajo univerzalne vrednote..
• Poskusite se premakniti v čim manj nasilnem okolju: Otroke je treba zaščititi pred nasiljem, ker se v tej fazi številna vedenja, ki se pojavijo v odraslem življenju, internalizirajo.

Če otroke nahranimo z ljubeznijo, bodo strahovi umrli zaradi lakote, čustveno izobraževanje otrok pa je temeljnega pomena. To bomo dosegli s plačevanjem njihove rasti s toplino ljubezni in brezpogojnosti. Preberite več "

Meditirajte in prekinite povezavo

Meditacija nas ves dan postavlja v sedanjost s polnim zavedanjem o tem, kaj počnemo, tako smo abstraktni od vseh strupenih, ki so živeli v zadnjih dneh in lahko nadaljujemo z delom ali izvajanjem kakršne koli aktivnosti bolj miren in osredotočen.

Izberite branje in ogled kakovostne vsebine 

Sprva lahko vsi začnemo z mnenji in presojami, ki so presenečeni, čustveno reaktivni ali nevedni. Da vam novica o nečem vpliva na to, da ste odlična priložnost za usposabljanje, branje o podobnih situacijah, ki so se zgodile v zgodovini, za spoznanje o izvoru konflikta in o tem, kaj ima skupnega z mnogimi drugimi.

Znanje je najmočnejše orožje osebe in ljudi soočiti se z radikalizmom. Radikalizem ni rešen z drugim, ampak se hrani.

"Oko za oko, in svet bo slep."

-Gandhi-

Ustvarite svoj del

Ne verjameš, da če pomagaš izboljšati svoje življenje in svoj odnos do drugih, samo izboljšaš svoje življenje, posredno pa pomagaš svetu. To je najboljši način in edini način, ki ga imate.

V svojem vsakodnevnem izogibanju agresivnim ljudem ne dovolite, da vas radikalni ljudje, ki ne morejo empatizirati z drugimi, vplivajo na vas. Je izguba nepovratne energije in časa. Vprašajte si prava vprašanja, da imate prave odgovore za svoje življenje.

Bodite bolj radodarni, pomagajte drugim, bodite prijazni, branite svoje vrednote, tudi če menite, da jih svet izgublja. Svet je sestavljen iz ljudi in drugih živih bitij.

Če svet izgubi človeške vrednote, je to zato, ker jih ljudje izgubljajo. Vaš del je, da jih ne izgubite sami in da jih spodbujate, da se zdravite v sebi, da boste lahko prenesli zdravljenje na del sveta, ki vas je dotaknil..

"Bodi prijazen, vsaka oseba, ki jo srečaš, se bojuje svojo bitko."

-Platon-

Prostovoljno sodelujte z nekaterimi akcijami

Vsak od nas se dotika različnih situacij nepravičnosti v svetu, od katerih se nekatere nanašajo na nasilje nad živalmi, druge na rasizem, na neenakost žensk v mnogih državah, na nasilje in revščino, korupcija itd..

Iz vaše skupnosti, mesta, soseske ali doma prek interneta, preživite nekaj časa in če lahko dobite finančno pomoč izboljšati vse tovrstne situacije. Sodelujte, bojite se in širite.

"Veliko malih ljudi v majhnih krajih, ki delajo majhne stvari, lahko spremenijo svet."

-Eduardo Galeano-

Vsaka oseba se mora odzvati za to, kar počne, dobro ali slabo, pred drugimi ... vendar ne za to, kar drugi počnejo. Ne strinjajte se s pastjo, ki pravi, da je "ta svet izgubljen in nima dogovora", ker ste del tega in ste nezavedno to sami povedali. Še enkrat, Skrbite za izboljšanje in popravljanje svojega dela, ker je to najboljši in edini realen način za izboljšanje sveta.

Ključ do spremembe je svoboda pred strahom Odkrijte, kako vam strah lahko prepreči spreminjanje, kaj se dogaja in drugi ga uporabljajo, da bi vas obdržali nepremično in nesrečno za celo življenje Preberite več "