Zakaj imam tesnobo?

Zakaj nenadoma začnemo čutiti nelagodje in skrbi? Zakaj nenadoma čutimo, da naše srce kroži s polno hitrostjo? Znojimo se, vrtimo se, svet se vrti in boli želodec. Če ste kdaj doživeli te izkušnje, boste popolnoma vedeli, o čem govorimo. To so tisti trenutki, ko vprašaš "Zakaj imam tesnobo?"

Prva stvar, ki jo moramo razumeti je, da je tesnoba odziv na situacijo, ki jo predvidevamo kot nevarno. To pomeni, da včasih zaznavamo grožnje, ki niso v sedanjosti, vendar skoraj predpostavljamo, da se bodo pojavile v prihodnosti ... Vzemimo preprost primer. Bojimo se pajkov, strašne panike. Vendar pa lahko v vsakem trenutku predvidimo in verjamemo, da so lahko skoraj povsod: ko jemljemo oblačila, gremo v kad, prečkamo prag vrat ...

Problem se poslabša, ko naš um izgubi nadzor in hrani strah sam. Padamo v začaranem krogu, kjer teče samo strah. V primeru, da anksioznost izhaja iz posplošene slike, lahko gremo do skrajnosti, da ne zapustimo domov zaradi strahu pred "nečim", ki ga ne znamo opisati. To so zelo izčrpne situacije, ki lahko v celoti omejijo kakovost našega življenja.

"Tesnoba: težka bolezen. Bolnik misli, da ima v sebi nekakšen trn, nekaj, kar mu pokanja notranje organe, in mučnina ga muči..

-Hipokrat-

Tesnobnost je del človeške narave, kot je dejal Soren Kierkegaard. Prenehati biti, da postanemo entiteta, v kateri živijo skrb in strah. Zakaj smo prišli do teh skrajnosti?

Kaj se zgodi, ko imam tesnobo?

Ko se pojavi tesnoba, se malce po malo izgubi iluzija, Menimo, da ne uživamo ničesar, naš um je nenehno vključen v misli, ki so v večini primerov katastrofalne ali ponavljajoče. Na kratko, menimo, da nismo enaki kot prej in da izgubljamo nadzor.

Prav tako je značilen vidik tega stanja izolacija, ki jo povzroča. Pravzaprav, redko govorijo o socialnem padcu, ki ga povzroča trpljenje, na primer splošna anksioznost. Študija, objavljena v  Journal of Experimental Psychology izvajajo na Univerzi Harvard, razkrivajo na primer, da se ljudje z anksioznostjo osredotočajo na sebe, svoje misli, strahove in tesnobe do te mere, da ne morejo empatizirati z drugimi..

Skoraj nemogoče se je povezati s tistimi, ki nas obkrožajo, ko se naš um počuti nasičen in naše telo obvladuje tahikardija, izčrpanost in slabost, težave pri koncentraciji.

Po drugi strani pa moramo razumeti, da je Self-anksioznost ni nič več kot simptom, da nekaj ni v redu v našem življenju, verjetno na čustveni ali osebni ravni (z drugimi ali s samim seboj). Nekaj ​​takega, ko imamo vročino. Visoka telesna temperatura sama po sebi ni bolezen. Vendar pa morate ugotoviti, kaj ga je proizvedlo, da ne postane nekaj resnejšega.

Da bi se spopadli s tem kašljem, jo ​​najprej poskušamo pomiriti in potem poskusiti, kaj jo je povzročilo. Obe stvari sta potrebni, z anksioznostjo pa se zgodi enako, najprej ga skušamo zmanjšati in potem moramo odkriti, kaj je pod njim.

Kaj se dogaja v vaših možganih, ko imate strah

Ali ste vedeli, da kronična anksiozna stanja spreminjajo delovanje možganov? Napake razpoloženja na splošno in še posebej anksioznost ustvarjajo veliko število nevroendokrinih, nevrotransmiterjev in nevroanatomskih sprememb.. Vsi naši možgani, tako rekoč, so "hiperpovezani" in reagirajo na ta alarmni signal, da je naša možganska tonzija se je vžgala z intuitacijo teže strahu ali grožnje.

Na ta način, območja, ki so najbolj prizadeta, so limbični sistem, možgansko deblo in zgornja skorja. To povečanje kortizola v krvi bo povzročilo, da bodo te strukture delovale z drugo hitrostjo in da bodo, na primer, nedvoumno sprejemale odločitve, da nas bo stalo koncentrirati, da naš spomin ne bo uspel itd..

Univerza Ermory v Atlanti je objavila zanimivo študijo, v kateri so podrobno opisane te kompleksne spremembe prekine, na primer, učinkovitost tistih sistemov, ki vodijo tako naše spoznanje kot čustveni vidik.

Razumevanje tesnobe

Vse reakcije, ki povzročajo anksioznost, nas prestrašijo, ker ne vemo, kako jih upravljati. Če pa jih poskušamo obvladovati z racionalizacijo strahu in potreb zdravljenja, praznine in tesnobe, bodo naši simptomi razbremenjeni. Ne bodo popolnoma izginili, ampak je temeljni začetek.

"Skrivanje ali zatiranje anksioznosti dejansko povzroča večjo tesnobo".

-Scott Stossel-

Kognitivni vidik

Sposobnost razumevanja našega neugodja bo ustvarila občutek miru. Dobra vaja je, da se ne vprašate samo, zakaj sem zaskrbljen, ampak se poglobim v druga vprašanja, katerih odgovor nam bo pomagal premagati:

• Ko sem začel čutiti tesnobo?
• Kakšne podobe ali misli gredo skozi mojo glavo v tistem trenutku?
• Kako naj vem, da me to vznemiri?
• Kaj naj rečem interno?
• Ali so ti strahovi resnični??
• Kaj bi se resnično moral spremeniti v svojem življenju, da bi prenehal s tesnobo?

Vedenjski vidik

Zdravljenje anksioznosti zahteva dva mehanizma delovanja. Prva se bo osredotočila na racionalizacijo teh strahov, njihovo imenovanje, upravljanje, prebujanje moči, spodbujanje sprememb in učenje za obvladovanje čustev. Po drugi strani pa je nujno, da skrbimo za naše telo in ustvarjamo nove vedenjske navade.

Vaje, kot so sprostitev, globoko dihanje ali pozornost, so idealne za usmerjanje anksioznosti. Prav tako, določiti moramo, katere korake bomo sprejeli vsak dan: sprehode, ure počitka, dejavnosti, ki nam omogočajo, da usmerjamo čustva in prenašamo pritiske itd..

Za zaključek. Ne smemo pozabiti, da ima tesnoba veliko porekel in ni vedno tako jasna, kot se zdi. Vedeti, kako razumeti obliko tega notranjega bitja, ki nas vsakodnevno spremlja, bo včasih zahteval posvetovanje z dobrim strokovnjakom, spreminjanje življenjskih in mentalnih navad. To je občutljiv proces, ki nam bo na koncu zagotovil dragocena orodja.

»Ne moremo se izogniti tesnobi, vendar jo lahko zmanjšamo. Problem pri obvladovanju anksioznosti je, da ga zmanjšamo na normalno raven in nato uporabimo to normalno anksioznost kot spodbudo za povečanje človekove percepcije, budnosti in želje po življenju..

-Rollo May-

Najpogostejše vrste anksioznosti: vse se lahko borimo Nekatere vrste anksioznosti so postale zelo pogoste. Večina jih je mogoče obvladati s tehnikami sprostitve ali s strokovnim posvetovanjem v času. Preberite več "