Zakaj moramo spati?

Vsakdo potrebuje spanje. Obstajajo ljudje, ki potrebujejo vsaj 8 ur spanja, drugi s spanjem 4 ali 5 pa so zadovoljni. Tako ali drugače je resnica ni možno živeti brez spanja. To je ena od osnovnih potreb človeka, zato ima lahko pomanjkanje spanja zelo škodljive učinke na naše telo, vključno s smrtjo.

V nekaj dneh brez spanja ali eni uri je naše telo zelo prizadeto. Tudi nekaj ur spanja ima negativne učinke v nas Lahko povzroči težave v čustveni, fizični in kognitivni sferi. Poleg tega se izgubljene ure spanja ne obnovijo; Če boste nekega dne spali le tri ure, tudi če boste zadremali, bodo učinki pomanjkanja spanca še naprej aktivni, tudi če jih boste sami izostrili.

Da je spanje popolnoma potrebno, je jasno, ampak ... zakaj? Kaj se zgodi z našimi možgani med spanjem? Kaj bi se zgodilo, če bi prenehali spati? Znanost je na vsa ta vprašanja poskušala odgovoriti tako, da je poskušala ponoviti pogoje naravnega spanja v različnih laboratorijih. Čeprav je še veliko za odkrivanje, so naslednje ugotovitve na tem področju.

Kaj se zgodi z našimi možgani, ko spimo?

Pred izvajanjem študij, da bi pojasnili, kaj se zgodi med spanjem, verjamemo, da so v teh urah počitka naši možgani "izključeni", dajo se vrsto počitka, v katerem se nevronska aktivnost praktično ustavi. Vendar pa je bilo dokazano, da to ni tako nekateri deli naših možganov so še vedno zelo aktivni ponoči.

Med različnimi fazami spanja se možganska aktivnost spreminja. Faza REM je mesto, kjer je zaznana največja aktivnost. Dejavnost, ki se zabeleži skozi opazovanje možganskih valov, opazuje vzorec z vzporednicami z nihanji, ki jih zaznavamo, ko analiziramo možgansko aktivnost budne osebe. Po drugi strani pa je v fazi počasnega spanja odkrito sočasno aktiviranje skupin nevronov vsake 4 sekunde, tako da so možgani tudi aktivni..

Nedavno je bilo ugotovljeno, da je ena najpomembnejših funkcij sanj utrditev učenja. Informacije ki se učimo čez dan, obdelujemo med spanjem. Odpravlja vse nepotrebne informacije, ki se štejejo za nepomembne, in krepi, krepi in razvršča vse tiste informacije, ki so pomembne.

Učinki pomanjkanja spanja

Le malo ljudi ni imelo pravočasne ali običajne nespečnosti. Ko ponoči ne moremo spati, nas naslednji dan napadejo številni simptomi, tako psihični kot fizični, zaradi katerih je dan nenehno preživetje. Glavni problemi so:

• Razdražljivost.
• Utrujenost.
• Pomanjkanje koncentracije.
• Slabo razpoloženje.
• Glavobol.
• Napake pomnilnika.

Ti in nekateri drugi so lahko stranski učinki noči, v kateri nismo uspeli zaspati. Toda, Koliko časa lahko preživimo brez spanja? Kdaj je lahko pomanjkanje spanja nevarno? V zapisniku je Randy Gardner, ki se je prostovoljno podvrgel poskusu, v katerem je moral ostati buden, trajal je 264 ur (11 dni)..

Od prvih ur je začel postajati mučen in s težavami s koncentracijo. V štirih dneh eksperimenta so se pojavile prve vizualne halucinacije, celo je verjel, da je slavni nogometaš. Čeprav po zaključku poskusa ni imel škodljivih učinkov. Po podatkih, pridobljenih iz poskusov pri podganah in ljudeh s smrtno družinsko nespečnostjo omejitev bi bila med 3 in 4 tedni brez spanja.

Smrtonosna družinska nespečnost

Je potencialno nevarna avtosomno dominantna genetska bolezen. Pri tej bolezni, ki je dedna, zaradi mutacije na kromosomu 20, proizvodnja in akumulacija možganov določenega priona je prekomerna. Ta anomalična akumulacija povzroči cerebralno degeneracijo, ki prizadene zlasti talamus.

Nastaja možganska degeneracija, ki jo povzroča patologija Trajna nespečnost, motnje spomina, težave pri gibanju, Mioklonus in izguba teže med drugimi simptomi. Ta nezmožnost spanja lahko traja od dni do tednov. Ti bolniki ostanejo dolga budna obdobja, preden vstopijo v komo.

Bolezen se poslabša, dokler ne pride v komo. Degeneracija talamusa povzroči, da je oseba vedno budna in budna, zaradi česar je neuporabna nobena značilna nespečnost pri teh bolnikih. Čeprav je redka bolezen, so bile v Španiji odkrite v 13 družinah Navarre in Baskije. Za zdaj ni zdravila.

Pomen dobro spanja

Strokovnjaki priporočamo spanje vsak dan med 7 in 8 urami. Čeprav se število ur spanja lahko razlikuje glede na starost ali zdravstveno stanje. Na primer, majhni otroci morajo spati veliko več ur, saj je to kritičen čas za njihov kognitivni razvoj in krepitev novega učenja. Nosečnice morajo tudi povečati čas spanja.

Pomembno je, da ne le spimo, temveč da je spanje dobro. Za to je pomembno, da so faze 4 spanja in REM primerne. Ugotovljeno je bilo, da se med fazo 4 metabolizem in pretok krvi v možganih zmanjšata za 75% v primerjavi s budnostjo. Znano je, da namen je odstranitev prostih radikalov ki lahko poškodujejo možgane.

Počasen spanec je pripisan funkcijam, kot je ohranjanje energije, telesno in nevrološko popravilo in zaščita. Po drugi strani je REM spanje pripisano konsolidaciji spomina. Kot lahko vidite, obstaja več funkcij in vse so bistvenega pomena, tako da nas spanje ne samo, da se lahko počutimo bolje, ampak je tudi potreba, ki vzpostavlja našo biološko uro.

Zakaj kričimo? Kličemo, da se slišimo in nehamo poslušati drugega. Toda kričimo tudi reči nekaj, kar presega besede. Preberite več "