Zakaj je športna psihologija lahko koristna za ljudi, ki se ne ukvarjajo s športom?

Telesna vadba zahteva fizično in duševno moč. Pri otrocih izboljšuje svoj razvoj. Pri odraslih omogoča ohranjanje boljšega splošnega stanja telesa in možganov. Toda v mnogih primerih ne najdemo motivacije za začetek. To je mesto, kjer se igra športna psihologija.

Ni vam treba biti olimpijska medalja, kot je Michael Phelps, da bi bilo jasno, da "ne morete omejiti ničesar." Bolj ko sanjate, bolj boste dobili. Ne glede na to, ali se počutite bolje zase, samo za zabavo ali čisto potrebo, je šport osnovno v našem življenju od rojstva, dokler ne zapustimo tega sveta.

"Če moraš skočiti, skoči"

-Fablehaven Vol. 3-

Zakaj bi športno psihologijo uporabili v praksi?

Čeprav je športna psihologija v profesionalnem svetu bolj smiselna, vemo, da nam lahko z uporabo orodij zunaj tega področja pomagamo na drugačen način. Če to storimo, lahko razumemo, kako lahko imajo veliko vrednost tudi za nas, da ne živimo od športa.

Ampak prej, in se nanašajo na športno psihologijo, pomembno je razlikovati med notranjo in zunanjo motivacijo. Zelo pomembno je poznati oba vidika, tako da je uporabljeno delo, ki se izvaja, učinkovito.

Intrinzična motivacija

Po mnenju avtorjev Sánchez-Oliva, Leo Marcos, Sánchez Miguel, Amado Alonso in Calvo, v "Razmerje med motivacijsko klimo trenerja s samo-določeno motivacijo in vključenostjo v športno prakso" (2010, Univerza v Extremaduri), se lahko sklicujemo na intrinzično motivacijo, kot je vključitev pobude posameznika v dejavnost. To pomeni, da to počne za popolno zadovoljstvo udeležbe v dejavnosti.

Tudi v tem smislu, Sans in Frattarola v "Usposabljanje v množičnem nogometu" (2000, Paidotribo) menita, da Intrinzična ali notranja motivacija je koristna za posameznika, da razvije sposobnost za izvajanje. Ko ga rodi, zadovolji svojo potrebo pri iskanju cilja.

Kot je logično, je treba vedeti, kdaj in kako spodbujati to vrsto motivacije, ki je osredotočena na enega ali več ljudi, potrebno določeno znanje. Kaj premika skupino? Kakšne interese imajo? Zato lahko naloge prilagodimo vašim specifičnim potrebam.

Zunanja motivacija

Sedaj se vrnemo k tezi Sáncheza-Olive, Lea Marcosa, Sáncheza Miguela, Amada Alonsa in Calva, v poglavju "Razmerje med motivacijsko klimo trenerja in samozadostno motivacijo in vključenostjo v športu" (2010, Univerza v Extremaduri). zunanja motivacija.

V tem primeru se sklicujemo na motivacija, ki jo vedno ustvarja korist, je prispevala k osebni rasti. Vendar pa se interes za uresničevanje dejavnosti izvaja in se ohranja s pridobivanjem zunanjih nagrad, kot je izogibanje občutku krivde.

Na ta način, Nekateri ljudje lahko vplivajo na druge za šport. Tako med igralci in udeleženci kot tudi s trenerjem se lahko uspešnost, odnos in motivacija spreminjajo, s posebnim poudarkom na izboljšanju športnih veščin. To je mnenje Cruz Feliu (1994, "Svetovanje trenerjem: izkušnje pri začetni košarki", revija Apunts 35).

Na ta način, Menimo, da je ta motivacija zunanja, saj prihaja od zunaj in jih zagotavljajo agenti zunaj osebe, vendar pripadajo njihovemu okolju. Kot pravimo, sošolci, družinski člani, prijatelji, trenerji itd..

10 razlogov, zakaj vaditi športno psihologijo

Psiholog in osebni trener Jonathan García-Allen meni, da je teh 10 osnovnih razlogov, zakaj bi se morali ukvarjati s športno psihologijo. Poznamo jih in odkrivamo koristi, ki jih prinaša vsaka od njih.

Pridobite primerno duševno stanje

Vadba športne psihologije omogoča posamezniku, da doseže idealno duševno stanje. Poleg dobre fizične kondicije, ki je potrebna, je ključnega pomena tudi duševna priprava, zlasti na konkurenčni ravni. To je tisto, kar je na tem področju znano kot optimalna raven delovanja.

Okrepitev

Prav tako velja za osnovno uporabo armature. Na ta način izboljša samozavest udeležencev. Poleg tega velja za osnovno načelo učnih tehnik, taktik in psiholoških veščin.

Cilji

Uporaba psiholoških tehnik, prilagojenih športu, je idealna za doseganje ciljev. Z ustreznim načrtovanjem in realističnimi cilji je veliko lažje slediti korakom za njihovo doseganje. Tudi,, povečuje se samozavest in krepi samozavest.

Skupinska kohezija

Ta prednost se doseže v ekipah ali skupinskih športih. Lahko daje prednost delu skupaj, kajti če so združeni, je korist veliko večja. Pomaga izboljšati in optimizirati športno zmogljivost, zmanjšati notranje probleme.

Self navodila

Povečanje motivacije in spretnosti je mogoče s pomočjo samopomoči. García-Allen pravi, da se na ta način odpravljajo negativne navade. Prav tako so idealne za povečanje pozornosti, osredotočenost na cilj in povečanje uspešnosti z boljšo podporo utrujenosti športne prakse.

Imaginativno usposabljanje

Še en pozitiven razlog za izvajanje športne psihologije se pojavlja pri vzpostavljanju domiselnega usposabljanja. V tem primeru anksioznost se zmanjša in zaradi mentalne prakse se pridobijo nove spretnosti.

Upravljanje s stresom

Še naprej vidimo pozitivne vidike psihologije, prilagojene športu. In to je velik gonilnik stresa. Čeprav ista konkurenca vključuje stresne situacije, na splošno način življenja, povezan s telesno vadbo, je veliko bolj zdrav. Omogoča uskladitev rutinskih obveznosti z večjo učinkovitostjo, zmanjšanjem pritiska in boljšim odzivom na kompleksne scenarije, doseganje ciljev in preseganje ciljev v vseh bistvenih vidikih..

Izboljšanje pozornosti

Psihologija športa je velika spodbuda za pozornost. Za izboljšanje učinkovitosti se uporabljajo tehnike. To zahteva čustveni nadzor, opolnomočenje in optimalno učenje spretnosti. Le tako lahko premagamo najzahtevnejše trenutke v športni praksi.

Bolj produktivna čustva

Tudi Šport je posrednik produktivnih čustev. To je zato, ker duševno stanje posameznika resnično določa konkurenčno delovanje istega. Zato je pomembno ustvariti produktivna čustva, ki lahko izzovejo optimalno stanje človeka. Zato se je treba izogibati jezi, razočaranju ali strahu in pustiti pozitivizmu vstopiti v misel posameznika med fizičnim dogodkom.

Podpora pri izterjavi

Športna psihologija je optimalna kot podpora za obnovo poškodb športnikov. Sprejemanje škode in izguba življenja v slabih časih in okrevanje sta zelo pomembna. Tukaj morajo strokovnjaki opraviti odlično motivacijsko delo, tako da je rehabilitacija ustrezna, toliko na psihološki ravni kot fizično.

"Sem zelo pozitiven mislec in mislim, da mi je to pomagalo v najtežjih trenutkih"

-Roger Federer-

Delo športne psihologije

Opažamo, da ima športna psihologija težko nalogo. Vendar pa je njegov prispevek osnovni v optimalnem delovanju, tako profesionalno kot amatersko. Za doseganje predlaganih ciljev je potrebna ustrezna fizična priprava.

Zato je fizična zmogljivost športnika zelo pomembna, če pa ni povezana s čustvenim, tehničnim, taktičnim, strateškim in psihološkim usposabljanjem, je še dolga pot..

Mentalne sposobnosti, usmerjene v pravo smer, so zelo pomemben del pri doseganju ciljev v vsakem športu. Zato ima športna psihologija veliko dela na različnih miselnih parcelah.

"Če nimaš zaupanja, boš vedno našel način, da ne zmagaš"

-Carl Lewis-

Sklepamo lahko, da zaradi športne psihologije bo posameznik veliko bolj učinkovit, kompetenten in učinkovit. Med vadbo bo sprejemal boljše odločitve, imel bo odlično ravnanje s svojimi čustvi in ​​z veliko učinkovitostjo premagal vsak kritični trenutek.

Kako šport vpliva na naše možgane? Igranje športa ponuja številne koristi, eden od upravičencev našega telesa pa so možgani, kot je poudarilo več znanstvenih študij. Preberite več "