Naš način videnja življenja je najboljši način, da skrbimo zase

Menimo, da je sreča nekaj, kar nam bo nenadoma prišlo, kot da ni odvisno od nas samih. Ampak sreča, kot naše telo, mora biti usposobljena. Zelo skrbno skrbimo za sebe, se ukvarjamo s športom, zdravo jemo, a psihično zelo malo. Usposabljanje naših možganov mora biti enako pomembno kot usposabljanje našega telesa. Naš način gledanja na življenje je nedvomno najboljši način, da skrbimo zase.

Če vidimo naše življenje kot nekaj zunaj nas, bomo svoje dobro počutje pustili v rokah sreče ali naključja. To stališče je zelo razširjeno, zdi se, kot da bi lahko bili samo srečni ali uživali v situacijah v trenutkih veselja, ki jih prinaša življenje, kot da jih sami ne bi mogli izdelati..

Sreča ni vlak, ki gre skozi postajo, medtem ko čakate, je vlak, ki ga gradite in za katerega nastavljate smer.

Misli so tisto, kar nas na koncu pripelje do uravnoteženega ali neuravnoteženega življenja. Misli, ki nas uravnovesijo, so tisto, kar moramo trenirati, da imamo nadzor nad njimi, na enak način, kot je telo usposobljeno za vožnjo. To so misli, ki oblikujejo naše navade, naš značaj in zato, Če hočemo mentalno skrbeti zase, začnimo skrbeti za to, kar mislimo.

Potrošniška družba nam je prodala zamisel, da moramo biti srečni imeti hišo, okrašeno z najnovejšimi trendi, nov avto in najboljše telo bazena. Po mnenju psihoterapevta Russa Harrisa je res, da če bomo dosegli zunanje cilje ali cilje, se bomo počutili zadovoljni, vendar za kratek čas..

Po drugi strani, življenje, osredotočeno na osebne vrednote, nam ponuja širši pogled na realnost. Na ta način ne le uživamo cilje, temveč tudi tisto, kar jih spremlja. Govorimo o vrednotah, kot so hvaležnost, pustolovščina, zabava ali radovednost. Govorimo o skrbi za sebe.

Ko misliš pozitivno, se stvari zgodijo.

Nevrotransmiterji in sreča

Ko mislimo, da naš možgani izločajo kemikalije, imenovane nevrotransmiterji, ki so odgovorni za aktiviranje ali zaviranje razpoloženja. Nevrotransmiterji so zasnovani tako, da naš sistem deluje zdravo in v ravnovesju. Če razmišljamo pravilno, bodo možgani izločali določeno vrsto nevrotransmiterja; če razmišljamo na prilagodljiv način, možgani izločajo druge vrste snovi ali iste v različnih razmerjih.

Če zapremo oči in potegnemo profil nekoga, ki ga imamo radi, naši možgani izločajo dopamin, oksitocin itd. To, kar bo naše telo počutilo, bo ljubezen in kemija prinaša zdravje celicam. Toda če pomislimo na nekaj, kar nam povzroča tesnobo, bomo izločali hormone stresa.

Ko razmišljamo, ustvarjamo navado in ta navada aktivira snovi, ki nas osrečujejo ali žalujejo. Če so naše misli samodejne ali iracionalne, se bomo uporabili za aktiviranje določenega nevrotransmiterja in to bomo naredili samodejno. To se nam dogaja vsak dan, v resnici večkrat aktiviramo nevrotransmiter, ki ne ustreza situaciji, v kateri se znajdemo..

Na primer, če smo v negativni situaciji, se bomo z ustreznim razmišljanjem počutili žalostne in povzročile upad serotonina v naših možganih. Nerazumna stvar bi bila, da bi imeli srečne misli v žalostnih situacijah, ker bi serotonin dvignil in ustvaril stanje veselja v napačnem kontekstu.

Enako se dogaja v situacijah, kjer morajo biti prilagodljive misli vesele. Z avtomatsko navado izločanja hormonov žalosti se bomo počutili žalostne, čeprav dobivamo dobre novice. Ne moreš vedno biti vesela, vendar si lahko še vedno vesela.

Sreča to je širši koncept kot veselje. Vključuje iskanje poti in smisla v naših življenjih. Biti srečen je način, da skrbimo za naše možgane, da ostanejo aktivni, uravnoteženi in da vaše celice zdrave.

Odgovornost za našo srečo je v nas, zato nikogar ne moremo kriviti, če je ne dosežemo

Poskrbite za naše razmišljanje

Ljudje uporabljajo skupne procese za obdelavo informacij, s katerimi oblikujemo svoje misli. Številni Znanstvene raziskave so pokazale, da ljudje, ko razmišljajo, težimo k seriji napak ali pristranskosti česar se ne zavedamo. Te pristranosti nam preprečujejo, da bi informacije analizirali iz pravilne in uravnotežene perspektive.

Zamaknjene in izkrivljene misli nas vodijo v konflikt z nami, z drugimi in z družbo na splošno. To poveča raven gabe, nevrotransmiterja stresa, zaradi česar smo bolj negativni, sumljivi in ​​razdražljivi. Da se to ne zgodi, je dobra ideja vedno, da naše možgane treniramo pravilno, z natančnimi, racionalnimi presojami in z uporabo vseh razpoložljivih informacij..

Skrb za nas, skrb za to, kar mislimo in kako mislimo, je prava pot do sreče, ker če pravilno razmišljamo, ne da bi nas prenašali izkrivljanja, bomo v naših možganih ločili vrsto hormonov in nevrotransmiterjev, ki nas bodo pripeljali do dobrega počutja. Serotonin, noradrenalin in oksitocin so "krivci" naše sreče. Edini način, da jih ločimo, je, da skrbimo za svoje misli.

Razum je zgradil sodobni svet, ki ga lahko pokvari navidezno neškodljiva iracionalnost.

Skrivnost sreče se rodi iz strasti za to, kar je bilo opravljeno Študije Mihalyja Csikszentmihalija kažejo, da je sreča dosežena, ko ljudje dosežejo visoko koncentracijo. Je tam skrivnost sreče? Preberite več "