Ni vse negativno, kar se nam zgodi, grozno

Življenje nam pogosto prinaša zapletene zastoje, trenutke, ko je težko vstati in se vrniti v rutinsko motivirano. Razrešitev z dela, smrt družinskega člana, nezvestoba s strani našega partnerja ...  Vse te težave so očitno negativne okoliščine, ki jih nihče od nas ne želi živeti. Prihaja pomemben odtenek, ki odraža naslov: ni enako opisati nekaj tako slabega kot grozno.

Nekateri ljudje imajo navado, da bežijo pred težavami, ker se zelo bojijo, da bodo doživljali čustveno bolečino, ki jo predstavljajo.

Ko sami povemo, da je nekaj groznega, sejemo seme bolečine. Naša interpretacija dejstev je odgovorna za naše trpljenje in naše dobro počutje. Možgani a priori ne razlikujejo, kaj je negativno, nevtralno ali pozitivno. Mi smo tisti, ki vam moramo povedati in zato je v naši moči, da smo bolj ali manj natančni, ko gre za filtriranje teh zunanjih informacij..

Če vložimo svoje napore v to, bomo najverjetneje našli način, da spremenimo ta destruktivni notranji dialog in začnemo čistiti umazana očala naših očal. Cilj je narediti bolj realistično obdelavo informacij, ki jih naš um dostopa in na ta način sprejeti.

Zakaj je nekaj situacij strašnih?

Človek se na naraven način zelo boji sprememb, izgubi stabilnost. Takoj, ko se v njegovem življenju pojavi gibanje, ki ga razlaga kot negativno, je čustveno destabiliziran in obnoviti stabilnost, ki jo lahko opravlja z morebitnimi škodljivimi dejanji.

Kompleksno je imeti razum in biti racionalen, ko se te nesreče dotaknejo, vendar je zelo pomembno vsaj poskusiti.

Ko pomislimo, da je to, kar se nam je zgodilo, grozno, resnično govorimo sami sebi, da je to najhujša stvar, ki bi se nam lahko zgodila, skoraj konec sveta in ta trditev preprosto ni res.. Vse, kar se nam zgodi ali se nam je zgodilo - absolutno vse - je lahko še slabše, kot je. Nič ni sto odstotno negativno, niti smrt.

Umreti, biti bolan, biti razočaran, so običajna dejstva, ki jih življenje prinaša vsem nam in zaradi dejstva, da so naravna, moramo narediti duševno prizadevanje, da jih sprejmemo in jim ne nasprotujemo. EŽalujem in žalost, ki jo prinaša, da so potrebni procesi, vendar jih morate živeti, ne da bi jih krstili kot strašne. Dobro je, da to besedo in njene sopomenke - grozljivo, strašno, dramatično - izgnamo iz našega pogovornega besedišča..

Zato je naravnost dejstev, tako pozitivnih kot negativnih, tisto, kar verjamemo, da ni nič tako groznega.

Pozabite na perfekcionizem, o tem, kako bi moralo biti, kaj bi bilo ali ne bi bilo treba storiti, je ključ do zaustavitve prestrašiti in se tako soočiti z življenjem z več optimizma, predvsem pa z večjim sprejemanjem. Sprejemanje stvari, ki prihajajo, da, ne da bi se predali ali se jim prepustili, je močan blažilec trpljenja.

Naučite se meriti dejstva

Če smo že razumeli, da nič ni tako grozno, kot pogosto rečemo, se moramo zdaj naučiti klicati stvari po njihovih imenih. Za to, strategija, ki se uporablja v psihologiji in je lahko zelo koristna, je racionalna ocena okoliščin.

Ko se soočite s ključnim problemom, vzemite papir in svinčnik ter narišite ravno črto. Na skrajni levi strani te vrstice, ki bo služila kot pravilo merjenja, boste zapisali besedo čudovito in na nasprotni strani boste napisali grozno. Kot ste pričakovali, v središču vašega pravila, boste postavili normalno.

No, no, med tem, kar je čudovito, normalno in grozno, lahko obstaja množica vrednotenj, kot se dogaja v katerem koli merilnem pravilu. Po eni strani lahko ugotovimo, da je nekaj malo slabo, zelo slabo, dobro, malo dobro, itd.

 Sedaj na papir zapišite, kaj se vam je zgodilo, vendar brez pretiravanja ali presojanja ali ocenjevanja. Pisati morate objektivno, kot da bi jo kamera posnela, kaj se vam je zgodilo.

Na primer, če ste bili odpuščeni iz službe po desetih letih dela, morate zapisati: Razrešitev dela. Ne hranite ga s subjektivnimi ocenami, kot so: "Po toliko časa si prizadevajo za to podjetje, gredo in me odpustijo in tega ne zaslužim".

Objektivno dejstvo je, da ste bili odpuščeni z dela. Ko ga zapišete na papir, ga izmerite in ga postavite nekje v ravnilo. Zelo verjetno ga boste vložili grozno. Naprej, Prizadevajte si razmišljati o tem, katere druge življenjske okoliščine so se vam zgodile ali ne, lahko so bolj negativne od tega, kar se vam dogaja. Gre za primerjavo.

Čeprav nas primerjava včasih defenzira, moramo vzeti naš ego in se zavedati, da je v resnici vedno nekdo v slabših razmerah kot mi.

Ali morate jesti kljub odpuščanju? Ali obstajajo ljudje, ki ne morejo uživati ​​v vroči jedi? Odgovori na ta vprašanja so: da. Kako bi ocenili dejstvo, da nekdo ne more vsakodnevno jesti kot vi?? Če jo ponovno ocenite kot grozno, Svojo prejšnjo oceno odpuščanja morate premakniti grozno a slabo in pojdite na tuning.

In tako, pojdi, dokler se ne zavedaš, da si pretiraval v svoji oceni. Če se začnete počutiti čustveno mirnejše, boste pravilno opravili vajo.

  Dramatiziranje vaših problemov jih samo še poslabša. Dramatizirajte problem, da ga obrnete proti sebi, odstranite izobraževalno vrednost, ki jo lahko ima, če jo zamenjate z neuporabnim trpljenjem. Preberite več "