Ne opredeljuje, kaj imate, ampak kdo ste

Ko se nekdo definira, se ponavadi začne z besedami: "Jaz sem ...". Jaz sem psiholog, kuhar, ljubeč, grdo oseba ... Ampak to ni res., nihče v bistvu ni nič več kot oseba. Kdor se tako definira, pozablja na mnoge druge vidike samega sebe.

Nihče ni popolnoma psiholog, niti popolnoma kuhar, ljubeč ali mrzovoljen. To so le posebne značilnosti, ki se od časa do časa razvijajo v našem življenju, vendar jim ni treba opredeliti.

Veliko bolj pravilno je reči, da "včasih prakticiram psihologijo, včasih pripravljam dobro jed, včasih se izkazujem ljubeče in občasno se obnašam kot grbin"

Na ta način se ne predstavljamo na globalni način, kot da je tisti del, o katerem govorimo, predstavljal naše popolno jaz, ko so v resnici le deli naše celotne osebe, ki je veliko bolj kompleksna..

Dr. Albert Ellis, oče racionalne čustvene terapije, nas je to naučil bolje je uporabiti glagol, da ima glagol biti, kar pomeni vrednotenje določenega vedenja ali posebnih ukrepov ljudi, ne pa tudi osebe kot celote.

Ni enako reči "včasih sem imel z mojo ženo slabo voljo" in rekel: "Jaz sem popoln imbecil s svojo ženo"

Kdo se bo počutil slabše? Očitno, tisti, ki globalno vrednoti sebe, bo imel veliko nižjo samozavest da se ljudje, ki se zavedajo, da določen odnos, kakovost ali posest ne opredeljujejo kot človeška bitja.

Kaj vas definira?

To brezpogojno sprejema Ellis človeška bitja ne sodijo v past definiranja sebe na podlagi zunanjih značilnosti, odvečnih ali pokvarljivih, fizični, slave, uspeha, denarja ali statusa.

Prav nasprotno, ljudje se morajo naučiti sprejeti sebe ločeno od vsega tega in se brezpogojno ljubiti zaradi dejstva, da so ljudje.

Po Ellisu, vsa človeška bitja imajo enako vrednost, ne glede na naše lastnosti ali pomanjkljivosti ker je nemogoče izračunati vrednost osebe. Nobenega pravila ni, da bi ga merili, čeprav se na žalost v naši kulturi potrjuje, da je oseba vredna več ali manj kot druga, odvisno od določenih lastnosti ali lastnine.

To vodi samo do absurdnih primerjav z drugimi, da se naša samozavest strga in da naša sreča temelji na tem, kar naj bi imeli ali ne bi smeli imeti ... Lahko bi navedli toliko patologij, ki so povezane s to odsotnostjo brezpogojnega sprejemanja.!

Predstavljajte si primer nekoga, ki se primerja z drugim, ker je slednji dosegel veliko večji poklicni uspeh kot on. Ta oseba daje velik pomen profesionalnemu uspehu tako velikemu, da ga popolnoma opredeli, čeprav je to le majhno področje njegovega življenja.

Če se vprašamo, bomo zagotovo našli v njej iracionalne misli tipa "nisem nič vreden", "nikoli ne bom prišel tja", "Neuporaben sem, ker nisem bil nekdo v življenju" itd..

Ta oseba se bo počutila zelo nesrečnega, zagotovo vrgla brisačo, se nehala boriti za tisto, kar hoče, in ponovno potrdila svoje nizko samospoštovanje.

Ne bi se zgodilo enako, če bi bila sprejeta brez tega pogoja. Če so bile njegove misli bolj racionalne - ne pozitivne - "nisem dosegel tega dosežka, ampak imam še druge pomembne stvari v življenju", "dejstvo, da ima več uspeha, ne pomeni, da sem neuporabna", "moje kot oseba ni funkcija profesionalnih dosežkov "...

Ko boste ocenjevali sebe, boste ocenili

Da bi opravili dobro brezpogojno sprejemanje sebe, moramo tudi brezpogojno sprejeti druge. Ključ ni v tem, da bi dodali vrednost ali jo odšteli, s katerim smo: nekoga neprivlačnega, nekoga zelo inteligentnega, nekoga znanega ali slabega vogala. Vsi imajo enako vrednost.

To je zelo pomembna točka, ker povzroča veliko izboljšanje odnosov z drugimi. Če ne sodimo toliko, če ne ovrednotimo drugih za to, kar počnejo, prav tako ne bomo to storili sami s seboj in to nas osvobodi tistih ogromnih pritiskov, ki jih včasih vsadimo v nas..

Nekatere strategije, ki jih lahko izvajate z drugimi, so: ne biti tako zahtevne in želite spremeniti drugo osebo, odpustiti in razumeti, da vsi delamo napake, ne da bi igrali druge na svetovni ravni, če ne le njihovo posebno vedenje, prizadela je nas in ljubila ljudi, ker so človeški kot mi.

Te tehnike bodo pozitivno vplivale na vas, ker boste ustvarili navado brezpogojnega sprejemanja in ne boste tako zahtevni z drugimi, s seboj ali z življenjem. na splošno, kar ustvarja veliko bolj zdrava čustva. In ne pozabite, da določite, kdo ste, ne kaj imate ...

Učenja Alberta Ellisa nam povejo, da smo gospodarji naših čustev in da vztrajnost v racionalnosti lahko spremeni naše življenje. Preberite več "